BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Врачи Против «Белковых Барыг»

Добавлено на 19 ноября 2010 – 8:28

В течении многих лет все спорили: ускоряет ли дополнительный белок рост мышц. На одной стороне находятся диетологи и профессиональные врачи, которые утверждают, что Рекомендуемое Суточное Питание (РСП) – это достаточное условие для роста мускул. РСП – это официальная правительственная директива, установленная национальным исследовательским институтом. РСП основана на общей массе тела, и в настоящее время она гласит, что человеку достаточно потреблять 0,8 грамм белка на килограмм веса. Для 80-килограмового человека – это несерьезные 64 грамма в день.

С другой стороны стоят «белковые барыги», которые утверждают, что ключ к наращиванию мышц – это мега дозы белков. Эти фанатики высокобелкового питания предлагают потреблять от 350 до 500 граммов в сутки или даже больше. Часто к этим барыгам присоединяются и другие компании, которые тоже заинтересованы в продажах своих добавок. Иногда защитниками такого потребления белков становятся нахимиченные стероидные качки, которым просто необходимы такие ударные дозы.

Так кто прав? Медицинские консерваторы или наглые продавцы? Ответ – не те, ни другие! Оптимальное количество белка находится где-то посередине. «Оптимальное» белковое количество до сих пор неизвестно, и этот вопрос до сих пор требует дополнительных исследований. Но одно известно наверняка: 0,8 граммов на килограмм тела – недостаточное количество для интенсивного тренинга.

Нормы РСП были разработаны для среднестатистического «сидячего» человека, для того, чтобы он не испытывал дефицита протеина, а не для тяжелоатлетов, которые жгут жир и растят мускулы.

Если вы вовлечены в серьезный аэробный тренинг с отягощениями, то это не просто стресс, с которым человек сталкивается в быту. Если вы не занимаетесь, то, возможно, вам не нужен дополнительный белок, но это не имеет место у занимающихся по программе СЖПМ.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Наращивание мышц: 10 рекомендаций. Часть 1
Иметь красивую и подтянутую фигуру желает любой человек. Девушки хотят быть стройными с пикантными изгибами, а мужчины иметь рельеф мышц. Достигнуть результаты оба пола ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: