BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Врачи Против «Белковых Барыг»

Добавлено на 19 ноября 2010 – 8:28

В течении многих лет все спорили: ускоряет ли дополнительный белок рост мышц. На одной стороне находятся диетологи и профессиональные врачи, которые утверждают, что Рекомендуемое Суточное Питание (РСП) – это достаточное условие для роста мускул. РСП – это официальная правительственная директива, установленная национальным исследовательским институтом. РСП основана на общей массе тела, и в настоящее время она гласит, что человеку достаточно потреблять 0,8 грамм белка на килограмм веса. Для 80-килограмового человека – это несерьезные 64 грамма в день.

С другой стороны стоят «белковые барыги», которые утверждают, что ключ к наращиванию мышц – это мега дозы белков. Эти фанатики высокобелкового питания предлагают потреблять от 350 до 500 граммов в сутки или даже больше. Часто к этим барыгам присоединяются и другие компании, которые тоже заинтересованы в продажах своих добавок. Иногда защитниками такого потребления белков становятся нахимиченные стероидные качки, которым просто необходимы такие ударные дозы.

Так кто прав? Медицинские консерваторы или наглые продавцы? Ответ – не те, ни другие! Оптимальное количество белка находится где-то посередине. «Оптимальное» белковое количество до сих пор неизвестно, и этот вопрос до сих пор требует дополнительных исследований. Но одно известно наверняка: 0,8 граммов на килограмм тела – недостаточное количество для интенсивного тренинга.

Нормы РСП были разработаны для среднестатистического «сидячего» человека, для того, чтобы он не испытывал дефицита протеина, а не для тяжелоатлетов, которые жгут жир и растят мускулы.

Если вы вовлечены в серьезный аэробный тренинг с отягощениями, то это не просто стресс, с которым человек сталкивается в быту. Если вы не занимаетесь, то, возможно, вам не нужен дополнительный белок, но это не имеет место у занимающихся по программе СЖПМ.

Прочитайте еще

  • 2 Грамма Белка На Килограмм Веса2 Грамма Белка На Килограмм Веса Правилом «два-грамма-на-килограмм» собственного веса культуристы пользуются уже очень давно, и это уже довольно близко к 1,6 граммам на килограмм, рекомендуемым в новых исследованиях. […]
  • Сколько Нужно Белка Для Роста Мышц?Сколько Нужно Белка Для Роста Мышц? Оптимальное количество белка для сжигания жира и построения мышц. Вероятно мы никогда не узнаем точного научного доказательства тому, сколько нам нужно белка для сжигания жира и роста […]
  • Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2)Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2) 1. Сожги жир, подпитывая мускулы: объективная правда без предубеждений. Цель этой программы очень проста – открыть факты о сбросе жира с полной честностью и в полном объеме. Нет […]
  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • Интервальные ТренировкиИнтервальные Тренировки Высокоинтенсивная интервальная тренировка (High Intensity Interval Training), еще известная как HIIT, это техника чередования 30-ти – 120-ти интервалов очень интенсивной аэробики с 30-ю – […]
  • Как Похудеть С Помощью Силовых ТренировокКак Похудеть С Помощью Силовых Тренировок Большинство людей связывают силовые тренировки только с накачкой мускулов и увеличением силы. Совсем немногие понимают, что тренировки с отягощениями влияют на сброс жира. Причина проста: […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: