BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Жажда, Как Индикатор

Добавлено на 20 декабря 2010 – 7:35

Следовать этим правилам нужно, несмотря на жажду

Ваш уровень жажды не очень хороший показатель вашего обезвоживания. К тому времени, когда вы захотите пить, вы уже будете обезвожены. Поэтому, вы должны пить воду в течение всего дня, даже когда пить не хотите. Весь секрет в том, чтобы никогда не подвергаться нехватке воды. Если сомневаетесь – просто пейте больше.

Пейте воду до, в течение и после тренировки

Пить воду целый день – должно стать вашей привычкой. Вода настолько важна для вас и вашего тела, что вы просто обязаны потреблять ее в нужном количестве.

Можно ли получать воду из других источников?

Почти все продукты содержат воду. Многие фрукты и овощи на 75% являются водой. Даже мясо на 50% — вода. Такие напитки как молоко, сок или спортивные жидкости, тоже, главным образом — вода. Должны ли вы учитывать эту воду при подсчете ваших потребностей? Некоторые специалисты говорят, что да. Вы должны принимать во внимание эти продукты.

Я думаю, что лучше ошибиться в большую сторону, чем в меньшую. Поэтому при расчете я считаю только чистую воду, без учета богатых водой продуктов.

Что еще можно пить?

Когда вы находитесь на жиросжигающей программе, вы не должны «выпивать» большую часть ваших калорий. Одна из причин, это то, что вода имеет низкий термический эффект. Но это не единственная причина.

Согласно исследованиям, проведенным Международным Журналом об Ожирении (International Journal of Obesity) в 2000 году, люди, которые принимали слишком много калорий в жидком виде, теряли жир хуже, чем другие, а некоторые даже набирали вес.

Другими словами, нельзя не учитывать калорийные жидкости, так как они здорово увеличивают общую дневную калорийность.

Если вы точно подсчитываете все жидкости (сок, спортивные напитки, обезжиренное молоко и т.п.), то не никакой причины для беспокойства. Внимательно читайте этикетки на всех напитках, особенно спортивных.

Некоторые спортивные напитки преподносятся как «здоровое питание», но по сути, это ничто иное, как сладкая вода.

Простая вода – это лучшее, что вы можете пить во время длительной тренировки. Зачем вам дополнительно получать кучу простых углеводов?

Прочитайте еще

  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Калория — Это Не Калория!Калория — Это Не Калория! Глава 8. Соотношение макроэлементов – Оптимальная комбинация белков, жиров и углеводов. «Каждый прием пищи должен быть структурирован, то есть включать в себя нежирные белки, […]
  • Закон Баланса КалорийЗакон Баланса Калорий Глава 6. Закон баланса калорий: математика потери жира. «Любое рассуждение о пользе оптимального приема калорий – пустая трата времени, если вы фактически их не считаете. Если вы не […]
  • Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу?Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу? Почему 95% всех популярных диет терпят неудачу и 8 самых сильных способов навсегда потерять жир без диет и лишений. «Соблюдение диеты - не эффективно при контролировании веса. Применяя […]
  • ЭктоморфЭктоморф Эктоморф Эктоморф имеет тенденции быть высоким и сухим. У него маленькие мышцы и небольшие суставы и талия. Эктоморфы худые от природы и никогда не имеют проблемы с лишним жиром всю […]
  • Варианты Изменения Тренировок И ПитанияВарианты Изменения Тренировок И Питания Варианты изменения тренировок и питания Самое главное, что вы должны запомнить, если у вас нет прогресса, то он и не появиться, если вы ничего не измените. Если что-то не работает, […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: