BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Аквааэробика – верный способ избавиться от лишнего веса

Добавлено на 16 апреля 2015 – 12:54 4 Комментарии

Сегодня существует множество водных видов спорта, но не все помогут похудеть без ущерба для здоровья и семейному бюджету. Сегодня вовсе необязательно изнурять организм строгими диетами и напряженными тренировками в тренажерном зале для того, чтобы ваша фигура стала красивой и подтянутой. Аквааэробика или водная гимнастика – идеальный способ для всех желающих изменить свою жизнь и сбросить несколько килограмм для того, чтобы добиться стройности фигуры. Дело в том, что водная гимнастика, которая с каждым днем становится все более привлекательной для представительниц прекрасного пола, обеспечивает не только нормализацию веса, но также укрепление здоровья и улучшение состояния дермы. Также это эффективный способ избавиться от стресса.

аквааэробтка

Из истории аквааэробики

Стоит отметить, что водная гимнастика для похудения не является чем-то новым к области фитнеса. В действительности аквааэробика имеет долгую и интересную историю. Еще в манускриптах Древнего Китая были обнаружены упоминания об упражнениях: точность ударов отрабатывалась монахами Китая именно в воде.Спортсмены уже давно взяли на вооружение технологию тренировки скорости, ловкости и выносливости в воде. Что касается водной гимнастики, использующейся для обеспечения тонуса и похудения, она завоевала всеобщее признание относительно недавно.

Достоинства занятий аквааэробикой

К основным преимуществам этого спортивного направления можно отнести, прежде всего, отсутствие травматичности: занятия в воде – это один из наиболее безопасных видов аквааэробики, которым можно заниматься даже беременным женщинам. Водная гимнастика отличается отсутствием большой нагрузки на позвоночник и суставы.

Если вы до сих пор сомневаетесь в том, действительно ли можно сбросить килограммы посредством занятий аквааэробикой, приведем такие факты. При выполнении упражнений в воде человеческий организм преодолевает сопротивление в двенадцать раз больше, потому как плотность воды намного выше плотности воздуха. Так что нагрузка на мышцы растет.

Более того, занятия проходят в бассейне, где температура воды в среднем на десять градусов ниже температуры тела, так что организм должен тратить также энергию на согревание. Отсюда следует вывод, что эффективность занятий в воде намного выше в сравнении с тренировками на суше. Одна тренировка в воде заменяет три занятия в спортивном зале. Это хорошая профилактика целлюлита.

Прочитайте еще

  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Что такое смузи? Как его приготовить?Что такое смузи? Как его приготовить? Сейчас в супермаркетах можно увидеть большое количество разноцветных бутылочек,  с подписью «смузи».  Однако до сих пор немногие знают, что такое смузи и для чего он нужен. Появился […]
  • Что такое Зумба?Что такое Зумба? Тренировки «Zumba» зародились еще в 90-х годах в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перез забыл кассетку с музыкой для упражнений и пришлось проводить занятия под ту музыку,  которая […]
  • Почему женщинам после 30 труднее худеть?Почему женщинам после 30 труднее худеть? Уже после 30 лет многие женщины начинают осознавать, что избавиться от лишнего веса уже становиться намного сложнее. А к 40 годам, большинство уже и не мечтает снова пощеголять на пляже в […]
  • Чем опасно ожирение?Чем опасно ожирение? На сегодняшний день проблемы с ожирением вызывают сильную обеспокоенность врачей. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все больше и больше людей начинают […]

4 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: