BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Какие мышцы работают во время езды на велосипеде

Добавлено на 14 октября 2015 – 13:39 4 Комментарии

Езда на велосипеде является отличным дополнением к другим видам занятия спорта, а так же может служит и самостоятельной тренировкой для поддержания здоровья. В какой-то степени езду на велосипеде можно приравнять к бегу, так как при правильном распределении нагрузки работает большинство мышц тела. Однако преимуществом катания является то, что не идут ударная нагрузка, как при беге, а значит нет опасности для людей с проблемами суставов и опорно-двигательным аппаратом.

erellJsWxJ0

Для многих польза катания на велосипеде очевидна, однако для тех, кто занимается ездой для того, чтобы похудеть и поддержать форму необходимо знать, какие мышцы работают при езде на велосипеде.

Какие мышцы работают при езде на велосипеде:

  1. Мышцы ног. Самое главное и первое, что прорабатывается на стальном двухколесном коне ноги. Во время таких нагрузок идет прокачка нижней части ног и бедер. Многие замечали, что у велосипедистов всегда красивые и накаченные ноги, в особенности область икры. В зависимости от того, как вы будете распределять нагрузку, а так же какое снаряжение одевать, будет зависеть в какой степени будет прорабатываться та или иная область мышц. К, примеру, некоторые велосипедисты одевают туклипсы, чтобы развить мышцы бедра в равной степени, а так же улучшить кровоснабжение в этой части.

  2. Подвздошные мышцы. Благодаря этой мышце, которые находится между областью паха и позвоночника, завесит сгибание и разгибание бедра. Поэтому правильная проработка этой зоны и улучшить качество поездки велосипедиста и его нагрузку на зону бедренных мышц.


    TEXT.RU - 100.00%

  3. Мышцы брюшного пресса. Если во время бега прорабатываются все области пресса, то во время езды на велосипеде в основном работают мышцы брюшного пресса, которые находятся выше паха под пупком. Эта область обычно самая тяжелая для похудения, так как там находится наибольшее количество жировых тканей, сложных для сжигания. Хорошо проработанный пресс помогает правильно держать туловище, а так же понижает ту нагрузку какую мы даем на руки.

Таким образом, польза езды на велосипеде заключается не только в том, что она в значительной степени улучшает состояние здоровья, но и в том, что это отличный способ поддержание фигуры в отличной форме и приятный способ провести свободное время.

Прочитайте еще

  • Фитнес летом. Часть 1Фитнес летом. Часть 1 Летом все мы хотим выглядеть прекрасно и легко, как и соответствует этому периоду года. Однако жаркие дни, солнечная погода и позитивное настроение не располагает на походы в спортзалы и […]
  • Сгибание Ноги СтояСгибание Ноги Стоя Есть одно прекрасное упражнение, которое хорошо формирует заднюю поверхность бедра. И называется оно "Сгибание ноги стоя". В каждой упражнении должна работать только одна нога. При […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Суть и составляющие биоревитализацииСуть и составляющие биоревитализации Не менее, нежели об обеспеченном, прекрасном, добром принце каждая женщина мечтает об упругой, бархатистой коже, на которой нет места отекам, морщинам, темным пятнам и расширенным порам. К […]
  • Эффективность занятий на тренажерах для домаЭффективность занятий на тренажерах для дома За последнее время здоровый образ жизни привлек к себе немало внимания. С экранов телевизоров, в сети интернет и просто на рекламных баннерах все чаще и чаще можно увидеть пропаганду […]

4 Комментарии »

  • Татьяна:

    Интересная статья. Всегда считала езду на велосипеде просто развлечением или быстрым перемещением. Наверное, я какая-то неправильная, но вот по себе скажу так: во время езды на велике у меня прорабатывается только передняя поверхность бедра. И больше НИЧЕГО!!! Или я как-то неправильно юзаю данный вид транспорта. Никакие икры и тем более пресс(( Дома стоит велотренажер. Покаталась — эффект, как от нормального велосипеда. Теперь с него просто стираю пыль. Передняя поверхность бедра у меня прокачивается очень быстро и не в тему, а задействовать что-то еще как-то не сложилось. Буду выпады делать и приседать. А кому сейчас легко?!

  • Ксюня:

    Очень классное занятие — катание на крутом велике по свежему воздуху, только местность должна быть подходящей, в нашей «деревне» не предусмотрено ни велодорог, ни парков, ездим по териконам..велик это круто

  • Светлана:

    Во время езды на велосипеде работает большинство мышц тела. Я лично, каждую весну, как только позволяет погода, я начинаю кататься на велосипеде. Во первых это большая польза для организма и возможность скинуть лишние кг, набранные за зиму. А во вторых – отличное настроение!

  • алекс:

    велосипед одно из лучших изобретений для сжигания жира.
    В дополнение к выше сказанному хочу добавить свое мнение-когда первый раз сел на современный велосипед(ГОРНЫЙ),то сразу почувствовал разницу в посадке с советскими велосипедами-посадка отличается как небо и земля.на старых великах весь вес приходился на пятую точку а тут приличная нагрузка сразу ложится на трицепсы!
    И еще-для сжигания жира совсем ненужно гнать что есть сил или преодолевать подъемы высших ступений потому что такие действия приводят к преждевременному стиранию суставов коленных.
    будьте здоровы.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: