BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Плавание для похудения

Добавлено на 14 июня 2015 – 16:39 5 Комментарии

Если вы когда-нибудь видели соревнования по плаванию, то сразу отметили, что все пловцы обладают подтянутой фигурой и при этом жировая прослойка почти отсутствует.  Это все благодаря тому, что плавание для похудения это самый верный и отличный способ, который не требует от вас сильной физической подготовки или огромных финансовых вложений.

пдпаа

Преимущества плавания для похудения:

  1. Польза плавания в том, что оно активно воздействует на все мышцы вашего тела и тонизирует их. Во время движений в воде, человек испытывает нагрузку, которая может быть в три-четыре раза больше, чем она ему кажется. Таким образом, плавание может заменить силовые тренировки, и при этом ваши мышцы будут наращиваться.
  2. Повышает выносливость и оказывает аэробную нагрузку. Плавание в значительной степени оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему.  Помимо этого, во время интенсивного плавания,  наш организм начинает вырабатывать адреналин, который способствует эффективного сжиганию калорий.  Стоит так же отметить, что данный вид спорта можно сравнить с ездой на велосипеде, одиночным экстримом, катанием на каяках и другие спортивные увлечение, которые приносят удовольствие, но параллельно с этим сжигают наши калории.
  3. Плавание для похудения значительно сказывается на гибкости ваших суставов. Особенно это касается областей плеч, локтей, шеи и бедра. Здесь отсутствует риск их травмирования, который возникает во время упражнений в спортзале или во время бега.
  4. Польза плавания и в том, что считается одним из самых эффективных способов сжигания калорий. Примерно за один сеанс водной тренировки, человек может сжечь от 350 до 450 калорий.  Что так же стоит отметить,  так это при обычной ходьбе по суши человек может потерять около 260 калорий за час, а вод при ходьбе в воде за час уходит 440 калорий.  Сочетание диеты и плавания приводит к тому, что вы интенсивно избавляетесь от жировой ткани и наращиваете мышцы.
  5. Плавание сказывается не только на вашем физиологическом состоянии, но и на психологическом. Доказано, что, как и любой вид спорта, плавание способно снять напряжение и убрать стресс. Однако море и походы в бассейны для этого лучше всего подходят, так как вся нагрузка происходит незаметно.

Таким  образом, можно сделать вывод, что плавание для похудения оказывает позитивной воздействие не только на ваш вес, но и здоровье, как в физическом плане, так и в эмоциональном.

Видео: «Плавание для похудения»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза и вред плаванияПольза и вред плавания Плавание относится к такому виду спорта, которым может заниматься каждый человек без опасения нанесения вреда своему организму.  Уже с детства в летний отпуск мы ездим на моря и плаваем […]
  • Что такое Зумба?Что такое Зумба? Тренировки «Zumba» зародились еще в 90-х годах в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перез забыл кассетку с музыкой для упражнений и пришлось проводить занятия под ту музыку,  которая […]
  • Что такое эспандер? Виды эспандераЧто такое эспандер? Виды эспандера Сегодня существует много способов поддержания своей фигуры. Многочисленные спортзалы и еще большее количество спортивных тренажеров помогут добиться высоких результатов  при работе с […]
  • Что такое pole dance?Что такое pole dance? Сегодня фитнес-клубы и спортивные залы предлагают своим клиентам большой выбор видов спортивных тренировок.  Достаточно популярным недавно была стри-пластика, которая представляла собой […]
  • Чем опасно ожирение?Чем опасно ожирение? На сегодняшний день проблемы с ожирением вызывают сильную обеспокоенность врачей. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все больше и больше людей начинают […]
  • Что такое смузи? Как его приготовить?Что такое смузи? Как его приготовить? Сейчас в супермаркетах можно увидеть большое количество разноцветных бутылочек,  с подписью «смузи».  Однако до сих пор немногие знают, что такое смузи и для чего он нужен. Появился […]

5 Комментарии »

  • Вера:

    Очень хорошая и познавательная статья! Конечно плаванье очень полезно, и многие об этом знают. Но кто же в серьёз задумывается, что с помощью плаванья можно похудеть не кто. а после этой статьи я думаю многие пойдут на плаванье и это плюс к здоровью. А как много зависит от веса.

  • Ирина:

    Правда говорят, век живи, век учись. Всегда думала, что пловцы имеют не красивую фигуру, широкие плечи, не красивые мышцы. А оказывается плавание, делает полезное дело. Очень нравиться что плавание влияет на сердечно-сосудистую систему положительно. Воспользуюсь вашими советами и попробую сходить в бассейн. Я как все женщины мечтаю о красивой фигуре.

  • Irina:

    Да-да, отлична штука — плавание. А помимо всего прочего, плавание очень полезно для позвоночника. Очень!!! Поэтому людям с сидячей работой, работой к компьютера, а особенно детям, которые в нормальной позе уроки учить даже и не пытаются, плавание — самое то, что доктор прописал. И плавание очень благотворно сказывается на метаболизме. И еще, если у вас после занятий в тренажерном зале, появляется так называемая «крепатура», тогда вам тоже в бассейн.

  • Митяй:

    плавание может сделать и фигуру, и наоборот сделать обратное действие и увеличить мышечную массу плечей ,спину и рук.. тогда еще сложней будет вернуть все назад ))) не переусердствуйте с этим, без фанатизма

  • Что касается фигуры плавцов, то это утверждение о широких плечах касется лишь только от части. Такая фигура может быть только в спортсменов!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: