BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Польза витамина В

Добавлено на 16 января 2015 – 17:25

Витамины группы В являются самой обширной группой среди всех витаминов, которые участвуют почти во всех процессах человеческого организма.

витамины В

Польза витамина В обширна и различается от вида витаминов:

  1. Витамин В1 важен для стабилизации работы нервной системы, укрепляет память и доносить глюкозу в мозг. Является участником преобразования жира, белка и углеводов в энергию. Повышает иммунитет человека.
  2. Витамин В2 способствует синтезу белка и гемоглобина, помогает расщеплять жир и влияет на усвоение полезных веществ. Помимо этого, рибофлавин влияет на зрительные органы.
  3. Витамин РР (ниацин) поддерживает организм в тонусе, расщепляя молекулы веществ и насыщая организм энергией.
  4. Витамин В4 (холин) так же как и витамин В1, влияет на нервную системы, укрепляет память и поддерживает работу печени.
  5. Витамин В5 способствует регенерации кожи, ускоряя обменные процессы. Покрывает эпидермис и слизистую оболочку защитным слоем от различных заболеваний.
  6. Витамин В6 занимается выработкой серотонина, который повышает настроение человека, улучшает сон и аппетит. Задействован в процессе синтеза белка, а так же в процессе создания эритроцитов крови.
  7. Витамин В7 (биотин) способствует расщеплению веществ и выработку энергии.
  8. Витамин В8 (инозитол) успокаивает нервную систему, стимулирует её нормальную деятельность. Способствует улучшению сна.
  9. Витамин В9 является участником процесса синтеза нуклеиновой кислоты, способствует делению клеток и повышает уровень эритроцитов в крови.
  10. Витамин В10 поддерживает микрофлору кишечника, влияет на состояние и цвет кожи. Является участников процесса кроветворения и синтеза белка.
  11. Витамин В11 (левокарнитин) повышает выносливость и защиту организма, являясь сильным стимулятором в процессе энергетического обмена. Поддерживает активную работу сердца, почек, мозга и мышечной прослойки.
  12. Витамин В12 поддерживает нервную систему. Является участником синтеза белка и гемоглобина, нормализует иммунную систему человека.

Таким образом, польза витаминов группы В распространяется на все участки человеческого тела. Однако в природе этот витамин не существует в чистом виде, его можно получить только из продуктов, поэтому необходимо грамотно и правильно составлять свой рацион, придерживаясь нормы потребления.

Видео: «Витамины группы В»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза витамина АПольза витамина А Витамин А или ретинол, является неотъемлемым компонентом дневного рациона человека. Благодаря своим полезным свойствам, он поддерживает здоровое состояние организма, а так же продлевает […]
  • Польза рыбьего жираПольза рыбьего жира О пользе рыбьего жира знают многие. Еще в детстве наши родители заставляли нас съедать ложку этого удивительного продукта. И, несмотря, на малоприятный вкус,  мы все безоговорочно […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Вред фаст-фуда. Часть 2Вред фаст-фуда. Часть 2 В предыдущей статье: «Вред фаст-фуда. Часть 1» мы начали рассматривать чем опасен фаст-фуд и назвали его несколько недостатков. Теперь мы продолжим наш список основных факторов, которые […]
  • Фтор. В чем содержитсяФтор. В чем содержится В предыдущих статьях: «Фтор. Важность для организма» и «Фтор. Причины и последствия переизбытка», была рассмотрена: вся важность фтора для человеческого организма, причины и последствия […]
  • Правила питания 1-2-3-от СузанныПравила питания 1-2-3-от Сузанны После того, как мы выяснили количество требуемой ежедневной пищи, мы можем приступить к разбору состава этой самой пищи. По правилу 1-2-3 (1 часть жира, 2 части белка, 3 части углеводов). […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: