BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Польза езды на велосипеде

Добавлено на 19 июля 2015 – 13:40 6 комментариев

Езда на велосипеде очень позитивно воздействует на здоровье человека.  Причем подобный вид спорта подходит для множества людей и в отличии от того бега, где большая нагрузка осуществляется на ноги, во время езды на велосипеде вся нагрузка распределяется и на руль, педали, таким образом, ездой на велосипеде могут заниматься люди у которых проблемы с суставами или с избыточным весом.

i

Во время езды на велосипеде идет расход 1/6 энергии, таким образом, при регулярных нагрузках повышается выносливость организма, но при этом человек не так сильно испытывает полученную нагрузку.

Польза езды на велосипеде:

  1. Самое главная польза езды на велосипеде в том, что она подходит для людей с проблемными суставами, а значит, полезна для пожилых людей.
  2. Помогает при борьбе с избыточным весом и ожирением.
  3. Благодаря тому, что езда на велосипеде происходит на свежем воздухе, во время занятий все органы человека хорошо насыщаются кислородом.
  4. Езда на велосипеде походит и для профессионального спорта, поэтому вы можете развивать свои способности. Правда, в этом случае необходимо приобрести более профессиональные велосипеды, которые можно купить на http://qpbike.ru/catalog/gornye_velosipedy/.
  5. Велосипед подходит не только для занятий спортом, но также применим в качестве ежедневного транспорта передвижения.
  6. Такая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую системы, дыхательную, улучшает метаболизм.
  7. Если регулярно заниматься велоспортом, то насыщенность организма кислородом в возрасте 70 лет, будет такая же, как и 40-летнего человека.
  8. Восстанавливает кровяное давление.
  9. Используется для профилактики многих заболеваний, а так же для реабилитации.

Таким образом, польза езды на велосипеде неоспорима, однако для того, чтобы избежать травмирования необходимо соблюдать все правила безопасности.  Во-первых всегда необходимо одевать шлем, в особенности, если вы часто ездите по неровной поверхности.  Во-вторых, нужно регулярно проверять свой пульс, чтобы не перенагружать своё сердце,  и в-третьих, обязательно берите на велопрогулки бутылку с водой, чтобы пополнять свой водный баланс и избежать истощения.  Ну и конечно, необходимо адекватно смотреть на свою физическую подготовку и не браь длинных и сложных маршрутов, чтобы не навредить суставам и не потянуть мышцы.

Видео: «Польза езды на велосипеде»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Какие мышцы работают во время езды на велосипедеКакие мышцы работают во время езды на велосипеде Езда на велосипеде является отличным дополнением к другим видам занятия спорта, а так же может служит и самостоятельной тренировкой для поддержания здоровья. В какой-то степени езду на […]
  • Самые эффективные виды спорта для похуденияСамые эффективные виды спорта для похудения Проблемы с лишним весом с каждым годом настигает все больше и больше людей. Такая распространенность связана с разными причинами, основные из них  - малая физическая активность и […]
  • Фитнес летом. Часть 1Фитнес летом. Часть 1 Летом все мы хотим выглядеть прекрасно и легко, как и соответствует этому периоду года. Однако жаркие дни, солнечная погода и позитивное настроение не располагает на походы в спортзалы и […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Признаки правильной и неправильной осанкиПризнаки правильной и неправильной осанки В предыдущей статье «Как проверить свою осанку?» мы описали методику, которая помогает определить правильная у вас осанка или нет. В этой статье, мы более детально распишем признаки, […]
  • Как повысить уровень серотонина в организме?Как повысить уровень серотонина в организме? В предыдущей статье «Что такое серотонин?» мы рассмотрели, что из себя представляет это биохимическое соединение и каким образом оно воздействует на организм.  Так же были выявлены […]

6 комментариев »

  • Milena:

    Статья о велоспорте очень актуальна в наш век передовых технологий, когда большинство людей проводят очень много времени за компьютером. В западных странах велопрогулка обычное дело – приятное с полезным, забота о здоровье. Прогулки на велосипеде полностью в пользу организму – и для лёгких, и особенно для кардиосистемы. Спасибо за познавательный материал. Всем здоровья в теле !

    • Все написанное правда. Но есть одно но — помимо лечения, можно и получить травмы и болячки. Особенно актуально проблема с коленными суставами. Кто профессионально занимается велоспортом знает об этом не понаслышке. Что бы избежать этого катайтесь на велосипеде своей ростовки, следите за тем как разгибается нога (в идеале должен происходить почти полный разгиб) и каденсом. И будет вам счастье.

      На счет похудения, знаю случаи, когда люди за 1 велосезон худели килограмм на 20-30, это очень круто.

      Я и сам прошлым летом похудел килограмм на 5. Все лето прокатался по горам Алтая, было очень круто. Горы, вело, палатки.

      Теперь подсел на эту тему, как наркоман)) Жду лета, что бы снова покорять горы.

      Для тех, кто хочет побывать на Алтае, попробовать силы в велотурах, очень рекомендую Игоря Реву — организует очень крутые активные туры по Алтаю. Зимой еще вот в Шерегеш возит, это горнолыжка, но моя душа все же к велам лежит.

      Ссылочку оставлю, вдруг кто захочет —

      Всем добра!!!

  • Оляля:

    велосипед это чудо творения инженерной мысли, с самого детства у меня был велосипед, куда мы только не ездили, полезная штука для очень разных потребностей, еще и с пользой для велосипедиста

  • akuna:

    да, велосипед — штука отменная. все свое детство провела на велосипеде, а сейчас , к сожалению, у меня его нет. до сих пор в памяти картина как училась ездить) а когда научилась, первое время боялась тормозить)
    но отсутствие велека сейчас — это дело времени. тем более, сын очень любит велосипеды. так что будем покупать как минимум ради него)
    знаю, что вот есть же и противопоказания к езде на велосипеде. во время беременности, к примеру, не рекомендуют на нем кататься.

  • Irina:

    Не знаю, откуда пошло «поверье», что велосипед (равно как и велотренажер) — это лучшее средство для борьбы с «ушами» на всем известном месте)). Но справедливости ради, стоит все же отметить, что ноги, пресс да и все мышцы поддерживаются в тонусе с помощью этого нехитрого, но такого знакомого с детства приспособления. Велосипед — это еще и масса удовольствия. И сэкономленного времени, потому как перемещение с его помощью вряд ли можно сравнить с пешей прогулкой. Отличная статья. Аж велик захотелось.

  • Slava:

    Велосипед — это, конечно, очень круто! Я бы с удовольствием на нем катался по вечерам. Все описанные плюсы от прогулок на велосипеде чистая правда, так как я раньше довольно серьезно занимался спортом и не по наслышке знаю пользу от нагрузок такого рода. Поэтому не ленитесь! Берите велик и вперед! В парк, за город, по набережной. Главное подальше от машин. Там и воздух чище и мешать никто не будет.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: