BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Польза езды на велосипеде

Добавлено на 19 июля 2015 – 13:40 5 Комментарии

Езда на велосипеде очень позитивно воздействует на здоровье человека.  Причем подобный вид спорта подходит для множества людей и в отличии от того бега, где большая нагрузка осуществляется на ноги, во время езды на велосипеде вся нагрузка распределяется и на руль, педали, таким образом, ездой на велосипеде могут заниматься люди у которых проблемы с суставами или с избыточным весом.

i

Во время езды на велосипеде идет расход 1/6 энергии, таким образом, при регулярных нагрузках повышается выносливость организма, но при этом человек не так сильно испытывает полученную нагрузку.

Польза езды на велосипеде:

  1. Самое главная польза езды на велосипеде в том, что она подходит для людей с проблемными суставами, а значит, полезна для пожилых людей.
  2. Помогает при борьбе с избыточным весом и ожирением.
  3. Благодаря тому, что езда на велосипеде происходит на свежем воздухе, во время занятий все органы человека хорошо насыщаются кислородом.
  4. Езда на велосипеде походит и для профессионального спорта, поэтому вы можете развивать свои способности. Правда, в этом случае необходимо приобрести более профессиональные велосипеды, которые можно купить на http://qpbike.ru/catalog/gornye_velosipedy/.
  5. Велосипед подходит не только для занятий спортом, но также применим в качестве ежедневного транспорта передвижения.
  6. Такая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую системы, дыхательную, улучшает метаболизм.
  7. Если регулярно заниматься велоспортом, то насыщенность организма кислородом в возрасте 70 лет, будет такая же, как и 40-летнего человека.
  8. Восстанавливает кровяное давление.
  9. Используется для профилактики многих заболеваний, а так же для реабилитации.

Таким образом, польза езды на велосипеде неоспорима, однако для того, чтобы избежать травмирования необходимо соблюдать все правила безопасности.  Во-первых всегда необходимо одевать шлем, в особенности, если вы часто ездите по неровной поверхности.  Во-вторых, нужно регулярно проверять свой пульс, чтобы не перенагружать своё сердце,  и в-третьих, обязательно берите на велопрогулки бутылку с водой, чтобы пополнять свой водный баланс и избежать истощения.  Ну и конечно, необходимо адекватно смотреть на свою физическую подготовку и не браь длинных и сложных маршрутов, чтобы не навредить суставам и не потянуть мышцы.

Видео: «Польза езды на велосипеде»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Фитнес летом. Часть 1Фитнес летом. Часть 1 Летом все мы хотим выглядеть прекрасно и легко, как и соответствует этому периоду года. Однако жаркие дни, солнечная погода и позитивное настроение не располагает на походы в спортзалы и […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • 7 фактов, доказывающие вред алкоголя. Часть 27 фактов, доказывающие вред алкоголя. Часть 2 В первый части статьи: «7 фактов, доказывающие вред алкоголя. Часть 1», мы описали первые четыре причины из-за которых спиртные напитки являются одним из злейших врагов человека. В этой […]
  • Польза йоги: Йога как источник жизненной силыПольза йоги: Йога как источник жизненной силы В предыдущих статьях: «Польза йоги: Влияние йоги на здоровье» и «Польза йоги: Йога для похудения» мы рассмотрели, каким образом йога влияет на наше здоровье и как помогает бороться с […]
  • Польза и противопоказания конного спортаПольза и противопоказания конного спорта О позитивном воздействии верховой езды было известно достаточно давно. Уже в середине двадцатого века, польза конного спорта была доказано научно. Стоит отметить, что польза была не только […]

5 Комментарии »

  • Milena:

    Статья о велоспорте очень актуальна в наш век передовых технологий, когда большинство людей проводят очень много времени за компьютером. В западных странах велопрогулка обычное дело – приятное с полезным, забота о здоровье. Прогулки на велосипеде полностью в пользу организму – и для лёгких, и особенно для кардиосистемы. Спасибо за познавательный материал. Всем здоровья в теле !

  • Оляля:

    велосипед это чудо творения инженерной мысли, с самого детства у меня был велосипед, куда мы только не ездили, полезная штука для очень разных потребностей, еще и с пользой для велосипедиста

  • akuna:

    да, велосипед — штука отменная. все свое детство провела на велосипеде, а сейчас , к сожалению, у меня его нет. до сих пор в памяти картина как училась ездить) а когда научилась, первое время боялась тормозить)
    но отсутствие велека сейчас — это дело времени. тем более, сын очень любит велосипеды. так что будем покупать как минимум ради него)
    знаю, что вот есть же и противопоказания к езде на велосипеде. во время беременности, к примеру, не рекомендуют на нем кататься.

  • Irina:

    Не знаю, откуда пошло «поверье», что велосипед (равно как и велотренажер) — это лучшее средство для борьбы с «ушами» на всем известном месте)). Но справедливости ради, стоит все же отметить, что ноги, пресс да и все мышцы поддерживаются в тонусе с помощью этого нехитрого, но такого знакомого с детства приспособления. Велосипед — это еще и масса удовольствия. И сэкономленного времени, потому как перемещение с его помощью вряд ли можно сравнить с пешей прогулкой. Отличная статья. Аж велик захотелось.

  • Slava:

    Велосипед — это, конечно, очень круто! Я бы с удовольствием на нем катался по вечерам. Все описанные плюсы от прогулок на велосипеде чистая правда, так как я раньше довольно серьезно занимался спортом и не по наслышке знаю пользу от нагрузок такого рода. Поэтому не ленитесь! Берите велик и вперед! В парк, за город, по набережной. Главное подальше от машин. Там и воздух чище и мешать никто не будет.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: