BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Польза и виды закаливания. Часть 2

Добавлено на 11 июля 2015 – 10:03 2 Комментарии

В предыдущей статье «Польза и виды закаливания» мы рассмотрели, что такое закаливание и в чем его польза, так же начали рассматривать виды закаливания.

Польза-закаливания-для-здоровья

В этой статье мы продолжим рассматривать виды закаливания:

  1. Аэротерапия – оздоровительное закаливание воздухом. Сам процесс закаливания достигается путем обычных прогулок на открытом воздухе.  Свежий воздух воздействует на рецепторы кожи, улучшая терморегуляцию нашего организма.  Это самый доступный и простой вид закаливания, который подойдет для человека любого возраста и физической подготовки.  Старайтесь осуществлять ваши прогулки в парках или бульварах, подальше от трасс ил большого скопления машин, так как там очень грязный воздух.  Польза закаливания при помощи воздуха заключается в следующем:
  • улучшается психоэмоциональный фон человека;
  • повышается устойчивость иммунной системы;
  • во время прогулок мы насыщаем наши органы достаточным количеством кислорода, тем самым улучшая их работу.
  1. Пешие прогулки босиком. Этот вид закаливания будет полезен, как детям, так и взрослым. Во время подобных прогулок на стопах человека активизируются определенные точки, которые позитивно воздействуют на весь организм.  Этот вид оздоровительного закаливания способен:
  • Повысить сопротивляемость внутренних органов к различным болезням;
  • Растет общий иммунитет человека;
  • Может служить неплохой профилактикой при очень многих заболеваниях.
  1. Закаливание водой – самый популярный вид оздоровительного закаливания, о котором  многие слышали. Считается очень полезным видом закаливания,  так как улучшает циркуляцию крови, которая доносит внутренним органам дополнительный кислород и необходимые полезные вещества.  У закаливания водой есть несколько подвидов:
  • обтирание — более щадящая форма закаливания водой.  Процесс выглядит достаточно легко, мы просто обтираем себя смоченной губкой или полотенцем вначале вверх, затее нижнюю часть тела.  После этого обтираем себя сухим полотенцем, можно повторить в несколько циклов. Отлично подходит для детей;
  • обливание – наиболее эффективный способ водного закаливания, чем предыдущий. Обливать можно все тело или же только ноги. Обязательно после обливания растереть тело сухим полотенцем;
  • Душ. Самый популярный под вид данного оздоровительного закаливания. Здесь можно использовать либо прохладительный, либо контрастный душ;
  • Купание либо моржевание. Самый полезный вид закаливания, однако к нему необходимо подходить осторожно. Купания или моржевания становятся популярными по всему миру. Лечебные купания позитивно воздействует на работу всех органов, в том числе сердца и легких. Повышает иммунитет и восстанавливает работу ЦНС. Но начинать моржевание можно только после консультации с вашим лечащим врачом.

Видео: «Виды закаливания»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Польза рыбьего жираПольза рыбьего жира О пользе рыбьего жира знают многие. Еще в детстве наши родители заставляли нас съедать ложку этого удивительного продукта. И, несмотря, на малоприятный вкус,  мы все безоговорочно […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Почему женщинам после 30 труднее худеть?Почему женщинам после 30 труднее худеть? Уже после 30 лет многие женщины начинают осознавать, что избавиться от лишнего веса уже становиться намного сложнее. А к 40 годам, большинство уже и не мечтает снова пощеголять на пляже в […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 2Антицеллюлитная диета. Часть 2 В предыдущей части статьи: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» мы рассказали о том, какие причины вызывают возникновение целлюлита, а так же, каким образом рацион способен помочь в борьбе с […]
  • Польза семян чиаПольза семян чиа Сейчас мир просто помешан на здоровом питании и образе жизни, но это не удивительно, ведь нынешняя продукция и напряженный график приводит к тому, что мы истощаем свой организм.  Именно […]

2 Комментарии »

  • Оляля:

    к закаливанию надо подходить с умом, пользы реально много для здоровья, но только под присмотром знающего человека, постепенно и с правилами, иначе можно хуже сделать

  • Алиса:

    Несомненно, закаливание это огромная польза для организма человека. И в этой статье доступно описано, как лучше начать закаливание и какие его виды подойдут лучше всего. Пожалуй, я попробую следовать инструкциям этой статьи.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: