BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Признаки правильной и неправильной осанки

Добавлено на 10 мая 2015 – 18:57 One Comment

В предыдущей статье «Как проверить свою осанку?» мы описали методику, которая помогает определить правильная у вас осанка или нет. В этой статье, мы более детально распишем признаки, которые соответствуют правильной и неправильной осанке.

i

Признаки правильной осанки:

  1. Главный признак правильной осанки, конечно же, если вы сидите или стоите с прямой спиной, но при этом не ощущаете какого-либо напряжения. Вам удобно в этой позе и вы, словно испытываете поддержку от какой-то вертикальной линии, которая начинается от вашего затылка, идет по спине, затем проходит вплоть до самых ног.
  2. О хорошей осанке свидетельствует приподнятая голова, которая слегка выходит вперед, отклоняясь от прямой линии позвонка. При этом, плечи ровны, находятся симметрично друг другу, слегка отведены назад. Руки расслабленно висят, а ладони выступают немного за бедра.
  3. Грудная клетка так же расслаблена и раскрыта, а не уходит назад.
  4. Живот втянут, а ягодицы расслаблены.
  5. В прямом положении ноги должны быть совсем чуть-чуть согнуты у колен.
  6. Вес равномерно распределяется по поверхности ступней  (это легко заметить по обуви, если какая-то часть подошвы стаптывается быстрее, то скорей всего вес тела распределяется неравномерно).
  7. Все тело ровное, не коситься в какую-либо из сторон.

Признаки неправильной осанки. Конечно, можно отметить, что признаки неправильной осанки, это все те условия, которые относятся к правильной осанке, только либо они не выполнены либо результаты противоположны. Однако существуют и другие факторы, которые могут сигнализировать о том, что у вас неправильная осанка:

  1. Голова сильно выходит вперед либо склоняется, а не выдерживает ровную позицию.
  2. Лопатка сильно выпирают, выглядят, как крылья.  При хорошей осанке лопатки должны быть плоскими.
  3. Плечи испытывают сильно напряжение и согнуты к переду, вместо того, чтобы отведенными немного назад. Так же старайтесь держать их расслабленными.
  4. Грудная клетка как бы впадает вовнутрь, при этом, спина имеет не ровный, а сгорбленный вид. Старайтесь держать грудную клетку раскрытой, отведенной вперед.
  5. Голова клониться в одну из сторон.
  6. Таз выбивается из одной полосы со спиной и выходит вперед. Так же не должно быть смещение таза в одну из сторон.
  7. Одной плечо выше другого либо смещено в другом направлении, это считается так же первым признаком сколиоза. Плечи должны быть на одном уровне.

Видео: «Упражнения для правильной осанки»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Польза йоги: Йога как источник жизненной силыПольза йоги: Йога как источник жизненной силы В предыдущих статьях: «Польза йоги: Влияние йоги на здоровье» и «Польза йоги: Йога для похудения» мы рассмотрели, каким образом йога влияет на наше здоровье и как помогает бороться с […]
  • Польза и противопоказания конного спортаПольза и противопоказания конного спорта О позитивном воздействии верховой езды было известно достаточно давно. Уже в середине двадцатого века, польза конного спорта была доказано научно. Стоит отметить, что польза была не только […]
  • Кому полезна скандинавская ходьба?Кому полезна скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба с палками не так давно стала известна всему миру.  Впервые данный вид спорта придумали финские лыжники, которые не хотели пропускать свои тренировки даже в летнее […]
  • Что такое Зумба?Что такое Зумба? Тренировки «Zumba» зародились еще в 90-х годах в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перез забыл кассетку с музыкой для упражнений и пришлось проводить занятия под ту музыку,  которая […]
  • Что такое pole dance?Что такое pole dance? Сегодня фитнес-клубы и спортивные залы предлагают своим клиентам большой выбор видов спортивных тренировок.  Достаточно популярным недавно была стри-пластика, которая представляла собой […]

One Comment »

  • Ирис:

    очень нужная статья, осанка это новый бич последнего времени, компьютеры , постоянное сидение и так далее сильно влияют на осанку, и очень часто портят ее, что приводит к большим проблемам с болями в спине и некрасивостью…надо бороться с этим ((

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: