BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Сжигаем жир

Самые эффективные виды спорта для похудения

Добавлено на 27 февраля 2015 – 14:39 26 Комментарии

Проблемы с лишним весом с каждым годом настигает все больше и больше людей. Такая распространенность связана с разными причинами, основные из них  — малая физическая активность и неправильное питание.  Существует множество техник упражнений для похудения, однако они не  всегда эффективны.  Доказано, что самый действенный способ борьбы с лишним весом – занятие активным спортом. В этой статье подобраны самые эффективные виды спорта для похудения.

иды спорта для похудения

Виды спорта для похудения:

  1. Аэробные упражнения. Аэробная программа тренировок считается самым эффективным видом спорта для похудения, так как её выполнение направленно больше на сжигание жира, а не на прокачку мышечной прослойки. Преимущества аэробных упражнений:
  • укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость;
  • эффективно сжигается подкожный жир;
  • улучшается настроение;
  • нормализуется артериальное давление.
  1. Плавание. Занятие плаванием для похудения полюбились многим, так как тоже повышают выносливость организма и, что самое приятное, активно борется с целюлитом. Плюсы плавания для похудения:
  • нагрузка происходит равномерно на все мышцы;
  • укрепляется сердечная мышца;
  • исчезает целлюлит;
  • плавание легко переносится, то есть человек не сильно устает.
  1. Ходьба для похудения. Спортивная ходьба так же эффективный способ похудеть, особенно подходит для девушек, которые боятся сильного увеличения мышц. Ходьба для похудения, как раз сжигает жир и не трогает мышечную зону.
  2. Езда на велосипеде для похудения. Такой вид спорта для похудения, отлично прорабатывает ноги и ягодицы.  Чтобы езда на велосипеде для похудения была эффективней необходимо заниматься не менее часа и стараться ездить, не сидя на кресле, а стоя, на педалях.
  3. Фитнес для похудения. Нельзя выделить в отдельный вид спорта, однако стоит отметить его эффективность при похудении. Если говорить о фитнесе для похудения в общем, то он сочетает в себе аэробные упражнения и немногое силовой программы тренировок.
  4. Футбол для похудения. Доказано, что игра в футбол намного лучше борется с лишним весом, чем бег и фитнес.  Особый плюс футбола для похудения – процесс тренировки проходит более незаметно и значительно повышает настроение.
  5. Катание на роликах. В последнее время, такой тип спорта стал особо популярен. Катание на роликах значительно повышает выносливость и хорошо прорабатывает зону бедер и ягодиц, помимо этого, хорошо повышает настроение.
  6. Танцы для похудения. Танцы, наверное, самый приятный способ похудеть. На сегодняшний день, существует большое количество видов танцев для похудения, среди них: хип-хоп, восточные танцы, латиноамериканские и тому подобное.

Видео: «Самые эффективные виды спорта для похудения»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза и вред плаванияПольза и вред плавания Плавание относится к такому виду спорта, которым может заниматься каждый человек без опасения нанесения вреда своему организму.  Уже с детства в летний отпуск мы ездим на моря и плаваем […]
  • Вред фитнесаВред фитнеса Все знают, что фитнес полезен, не только для похудения, но и для здоровья. Однако не все, что у этой медали есть и своя обратная сторона. Некоторые девушки во время занятий испытывали […]
  • Фитнес летом. Часть 1Фитнес летом. Часть 1 Летом все мы хотим выглядеть прекрасно и легко, как и соответствует этому периоду года. Однако жаркие дни, солнечная погода и позитивное настроение не располагает на походы в спортзалы и […]
  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Диета БУЧ. РекомендацииДиета БУЧ. Рекомендации В предыдущей статье «Диета БУЧ», был описан принцип воздействия диеты на организм человека, а так же алгоритм приема белков и углеводов. Однако, как и любая другая диета, в диете БУЧ есть […]
  • Как Определить Ваш Тип Телосложения?Как Определить Ваш Тип Телосложения? Самый точный метод для определения типа вашего телосложения Необходимо сделать еще одно замечание о всех типах конституции: ни в коем случае нельзя судить о преобладающем генотипе […]

26 Комментарии »

  • Роза:

    Как нельзя к стати эта статья попалась на глаза. Ведь лето не за горами, а фигура оставляет желать лучшего. Очень нравится мне этот сайт!!! Чувствую, он станет «моей настольной книгой!»

  • Соня:

    Самые приятные бальные и латиноамериканские танцы)) От них становишься более женственной, гибкость появляется и лёгкость при ходьбе. А плавание для спины и фигуры очень полезно. В целом всегда надо быть в тонусе и стараться периодически что-то делать для своего здоровья, фигуры и тела.

  • tanya:

    И разумеется это гораздо лучше и приятнее, чем проводить свой досуг на диване.Для отличного здоровья и отменной фигуры одних диет и правильного питания явно мало. На данный момент наиболее подходящее.

  • oksana:

    Действительно, без спорта не сбросить лишний вес и не привести фигуру в порядок. Я сама сбрасывала вес после родов при помощи правильного питания , но вес начал падать только после того , как я начала делать физические упражнения.

  • Дарина:

    Мне очень понравилась данная статья.Особенно про спортивную ходьбу.Так как я очень боюсь накачать мышцы,и вообще не люблю их.Для меня было большим открытие то что ходьба сжигает именно жир и не накачивает мышцы. Благодарю за очень полезную статью!

  • irinalev:

    Очень интересная и полезная статья. Особенно для домохозяек, которые не могут порой выделить себе личное время для занятий. Можно заменить просмотр сериалов, лежа на диване с кусочком тортика, на элементарное времяпрепровождение на том же велотренажере и без сладостей. А можно еще подключить аэробику, включив подходящий видеокурс. Благо интернет сейчас есть.

  • irina:

    Полезная статья. Мы очень часто не задумываемся, что не надо изобретать велосипеды на ровном месте. Очень важно следить за режимом и за питанием. Но самое простое и эффективное, что еще можно сделать для своей фигуры -это обычная ходьба или бег. И это то, чего точно много не бывает. Если есть возможность аэробики или степа — вообще класс. Но ходьба — это не только отличная фигура,но и крепкое сердце.

  • Татьяна:

    Очень интересная статья. Плаванье — это один из самых простых и эффективных видов спорта для похудания и придания телу гладкости. Замечательная штука еще — аква аэробика. И главное — не объедаться перед сном и не тащить тарелку к телевизору или компьютеру.

  • Можно еще добавить большой теннис или бадминтон. А лучше заниматься всем по очереди, и полезно и приятно.Замечательная статья, спасибо.

  • Елена:

    Как вовремя я увидела вашу статью. Лето вот вот уже а похудеть очень хочется. Я конечно зала что эти виды спорта очень полезны. Но не знала что с помощью них можно скинуть вес. Большое спасибо за Ваши статьи.

  • Олеська:

    всем привет! отличная статейка, теперь каждая может выбрать из самых эффективных видов тот, который подходит ближе к душе )) заниматься этим будет намного продуктивнее и веселее

  • Александр:

    Иметь стройную фигуру это не только очень привлекательно, но еще и полезно для здоровья. Сокращение объема потребления пищи в больших количествах , бег и усиленные тренировки это лучший рецепт.

  • Илья:

    На мой взгляд самый эффективный способ для похудения это обычная прогулка на своем велосипеде. Дешево и сердито но зато результат превосходит ожидания.

  • Оксашка:

    скоро летний сезон сменится жиронакопительным ) не стоит об этом забывать и поддерживать себя в форме, главное спорт, и не ведитесь ни на какие рекламы жиросжигателей, выпил чай — минус 10 кг лежа на диване, такого не бывает ) занимайтесь спортом и будьте стройны и здоровы )

  • Лика:

    Лика.
    Статья очень актуальна и даже не смотря на то,что лето уже близиться к концу,но вопрос здоровья и фигуры всегда оставался очень злободневным. И мне кажеться,что почти каждый задумывался и о состоянии своего здоровья и фигуры ведь каждый день смотришь на себя в зеркало. И всегда хочется себе нравиться. Просто как я заметила не надо давать спуску своему организму потому что он только и ждет,когда ты расслабишься, чтобы взять над тобой верх. В статье предаствлены все возможные виды спорта для похудения — главное выбрать для себя оптимальный и чтобы нравился именно тебе и подходил.

  • Рубик:

    Бег и плаванье считаются самыми лучшими способами, в силу того, что когда плывешь, у тебя работают все мышцы. Я сам в бассейн ходил когда было время, а ранее в тренажерный зал. Так вот, в зале ты тратишь больше времени на подходы, разные виды нагрузок, чтобы разные мышцы подтянуть, а в плаванье все мышцы задействуются одновременно..

  • rombal:

    на личном опыте-две недели минус 5 кг-плотный завтрак,днем банан+кефир,плотный обед,банан +кефир,скромный ужин+к этому ко всему 3 литра воды..пузо втянулось мышцы на месте

  • rombal:

    на личном опыте-две недели минус 5 кг-плотный завтрак,днем банан+кефир,плотный обед,банан +кефир,скромный ужин+к этому ко всему 3 литра воды..пузо втянулось мышцы на месте
    а бег пролным людям противопоказан только плавание даже 2а раза в неделю

  • rombal:

    статья несомненно полезная и перечисленные виды спорта все есть нечто иное как стандартные аэробные нагрузки-согласен все правильно.
    я хотел немного дополнить по поводу массы тела человека,а именно если у человека избыточный вес то ему противопоказано избыточные нагрузки на суставы а именно колени и ноги в целом!!!
    если человек с весом за 100 кг вдруг начнет бегать то вреда будет больше чем пользы-т.к появляется огромная нагрузка на «изгибы».
    примите во внимание и ведите здоровый образ жизни!

  • оля:

    Действительно лучше спорта ничто не может быть в вопросе похудения. Много я диет прошла и только плавание дало результат, при чем не за такое уж и большое время. Девочки и мальчики кто хочет похудеть выберите себе любой спорт и идите к цели.

  • Рита:

    Раньше занималась футболом. Отличный вид спорта, тренирует основные группы мышц, держит в тонусе, НО все-таки футбол — мужской вид спорта. После каждой игры ноги были в синяках. Тоже самое в отношении роликов — не с нашими дорогами. Без защиты никак нельзя. Летом велопрогулки идеальны, и танцами приятно заниматься.

  • boby:

    привет всем
    я считаю что самый эффективный жиросжигатель это бег,особенно когда одеваешь кучу вещей что бы пропотеть ,а я еще я занимаюсь брэйком и хочу сказать что это отличный жиросжигатель ,постоянно в движении и лишний вес сам покидает вас и +в свое удовольствие занятие

  • Ирина:

    Прочитав статью, заинтересовалась бегом. В данный момент увлекаюсь плаваньем и решила совместить с бегом. Оказалась бег отлично сжигает лишние калории, да и свежий воздух.

  • Альберт:

    За зиму, точнее, с ноября по апрель, я набираю вес, и к маю, я уже одеваю одежду на 2 размера больше.С началом сезона весенне — полевых работ резко возрастает беготня ( = ходьба ) и уже к июню я в своём нормальном размере.С началом жары я вынужден охлаждаться и восстанавливать тонус, плавая в бассейне, но не перестаю работать с утра до позднего вечера.В итоге к октябрю я худею на 2 размера.Так что ходьба и плавание на моём примере самые эффективные.

  • bathtime.com.ua:

    Плавание является одним из самых востребованных видов спорта для похудения. Он подходит практически всем, причём плавание не только способствует скорейшей потере лишнего веса и укреплению всех групп мышц, но и положительно влияет на общее самочувствие и суставы, исправляет осанку и снимает нервное напряжение. Кроме того, этот вид спорта абсолютно нетравмоопасен и после тренировок Вас не будет мучить крепатура.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: