BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Спортивное питание и фитнес – залог крепкого здоровья

Добавлено на 8 июня 2015 – 16:42 2 Комментарии

Фитнес и здоровый образ жизни для многих значат одно и то же. Но не каждая зарядка пойдет на пользу функциям вашего организма. Нередко физические перегрузки, недоедание и перебор с необычными процедурами красоты приводят к смягчению иммунитета, появлению простудных заболеваний. Также это все неблагоприятно действует на попытки похудеть. Из-за избыточных попыток похудеть с вышеперечисленные действия могут пагубно повлиять на программу похудения.

фитнес

Тренировки не помогут, если вам не хватает времени выспаться. Наоборот, все, кто не высыпается, не могут избавиться от лишнего веса, не смотря на многочисленные тренировки. Это происходит из-за повышения уровня гормона стресса кортизола. Что провоцирует уменьшение иммунитета и медленный метаболизм. Если вы хотите похудеть, нужно приложить больше стремлений. Без достаточного времени сна делайте только несложные физические упражнения, типа йоги, ходьбы. Такой фитнес позволит нормировать сон.

Фитнес мало что дает тем, кто много работает и не ходит в отпуска. Специалисты утверждают, что труженики обычно худеют только под действием больших нагрузок, тяжелых физических упражнений и при большом ограничении в еде. Ведь они живут под влиянием стресса, поэтому такие ограничения для них мало заметны. Врачи советуют больше отдыхать, медитировать и периодически расслабляться, тогда фитнес будет более эффективным.

Фитнес и здоровое питание

Здоровое питание не должно пониматься как жесткая диета, а должно выбираться в зависимости от вашей физической нагрузки. Это питание, которое обеспечивает рост и развитие человеческого организма, а также укрепляет здоровье. Хронические заболевания (сердечные, рак, повышенное давление) не развиваются при хорошем питании.

В науке и в спорте провели много экспериментов на оптимизацию рациона питания и профилактики болезней. Для более подробной информации о препаратах, которые способны нормализировать питание, а также улучшить обмен веществ (и работу организма, в целом) и помочь похудеть либо накачаться.

Нельзя:

  • Есть много белка с углеводами, не соблюдая при этом режим тренировки. Лучше получать больше калорий, а белок в больших дозах не принимается организмом.
  • Не есть все животные продукты и растительный белок вперемешку с утомительными упражнениями.
  • Пить много алкоголя, а потом много тренироваться. Ведь с такими тренировками можно «убить» печень и сердце, а также нельзя достаточно накачать мышцы.

Тренируйтесь грамотно, ведите спортивный образ жизни и вы всегда будете в форме!

Видео: «Спортивное питание и фитнес – залог крепкого здоровья»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Основные принципы кроссфитаОсновные принципы кроссфита Кроссфит зародился относительно недавно, а в России вообще получил популярность около трех лет назад. Кроссфит тренировки проводятся с целью повысить общую физическую подготовку человека.  […]
  • Что такое Зумба?Что такое Зумба? Тренировки «Zumba» зародились еще в 90-х годах в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перез забыл кассетку с музыкой для упражнений и пришлось проводить занятия под ту музыку,  которая […]
  • Что такое эспандер? Виды эспандераЧто такое эспандер? Виды эспандера Сегодня существует много способов поддержания своей фигуры. Многочисленные спортзалы и еще большее количество спортивных тренажеров помогут добиться высоких результатов  при работе с […]
  • Основные виды йогиОсновные виды йоги Сперва йогу использовали для самопознания и обретения душевного равновесия, однако сейчас данный вид техники используется спортивными клубами, как один из типов программы тренировок для […]

2 Комментарии »

  • Олька:

    даю свое согласие на статью, полезно почитать, а не тупо кушать одни белки да углеводы, тут целая система питания с режимом тренировок, но не обязательно фитнес, любые физ нагрузки

  • akuna:

    подпишусь под каждым словом, написанным в статье. потому что выигрывает всегда тот, кто во всем придерживается золотой середины и здоровой логики. и с верхним комментарием соглашусь: семь раз отмерь, прежде чем отрежешь. так и тут: сначала все узнай, а потом делай. а не в крайности впадать. единственное, что меня смущает, это все же то, что труженикам не всегда хватает 24 часа в сутках. наши люди поставлены в такие рамки, что не всегда до медитации и времени на себя хватает(

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: