BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Что такое Зумба?

Добавлено на 18 июня 2015 – 16:46 3 Комментарии

Тренировки «Zumba» зародились еще в 90-х годах в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перез забыл кассетку с музыкой для упражнений и пришлось проводить занятия под ту музыку,  которая была под рукой. Так и зародилось это направление, таким образам зумба – это групповая фитнес-тренировка, которая выполняется под латиноамериканскую музыку.

зумюа

Зумба вмещает в себя все виды латиноамериканских танцев: самба, танго, сальса и тому подобное. Все движения, которые происходят,  должны выполнятся в высоком ритме и постоянно чередоваться.  Спортивные залы, которые проводят подобные тренировки, называют это Zumba Fitnes или Zumba Dance, однако между ними нет никакой разницы, поэтому можно смело идти в любое из этих направлений.

Занятия по зумбе фитнесу происходят, зачастую, в одном и том же порядке и делятся на четыре этапа:

  1. Это разминка и подготовка своих мышц к предстоящей нагрузке.
  2. Обучение танцевальным движениям. Здесь инструктор по зумбе рассказывает и показывает, какие движения необходимо выполнять.
  3. Танцевальные движения в интенсивном ритме. Данный этап занимает большую часть урока, так как и представляет собой зумба фитнес. Все движения, которые изучали на втором этапе, выполняются с высокой скоростью.
  4. Заключительная часть зумбы фитнес – растяжка и расслабление.

Больше двадцати лет зумба совершенствовалась и теперь она имеет различные виды тренировок:

  1. Zumba – такой тип тренировок считается самым легким и щадящим. Движения происходят на низкой скорости, а нагрузка идет на отдельные группы мышц.  Такая зумба тренировка подходит для тех, кто желает сбросить лишний вес и повысить физическую подготовку.
  2. Zumba Gold – рассчитаны на людей пожилого возраста. Здесь все движения направлены на то, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить координацию, гибкость, выносливость и т.п.
  3. Zumba Toning — подходит для тех, кто уже отзанимался простой Zumba Fitnes тренировкой или имеет хорошую физическую подготовку.  Все элементы тренировки усложняются с помощью гантель или трубок, движения становятся более ритмичней. Расчитан на придачу телу большей рельефности и прокачки мышц.
  4. Zumba Step — напоминает аэробику, так как направлен на сжигание жира и отработку зон ягодиц, бедер и голеней. Все тренировки происходят на специальной платформе.
  5. Aqua Zumba — для тех, кто любит акваэробику. Все тренировки проходят в бассейне.
  6. Zumbin или Zumba Kids – специальные тренировки для детей. Существуют специальные группы в зависимости от возраста: 0-3 года, 4 – 6 лет, 7- 11 лет.

Видео: «Зумба для начинающих»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Что такое pole dance?Что такое pole dance? Сегодня фитнес-клубы и спортивные залы предлагают своим клиентам большой выбор видов спортивных тренировок.  Достаточно популярным недавно была стри-пластика, которая представляла собой […]
  • Чем опасно ожирение?Чем опасно ожирение? На сегодняшний день проблемы с ожирением вызывают сильную обеспокоенность врачей. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все больше и больше людей начинают […]
  • Что такое смузи? Как его приготовить?Что такое смузи? Как его приготовить? Сейчас в супермаркетах можно увидеть большое количество разноцветных бутылочек,  с подписью «смузи».  Однако до сих пор немногие знают, что такое смузи и для чего он нужен. Появился […]
  • Основные принципы кроссфитаОсновные принципы кроссфита Кроссфит зародился относительно недавно, а в России вообще получил популярность около трех лет назад. Кроссфит тренировки проводятся с целью повысить общую физическую подготовку человека.  […]
  • Что такое эспандер? Виды эспандераЧто такое эспандер? Виды эспандера Сегодня существует много способов поддержания своей фигуры. Многочисленные спортзалы и еще большее количество спортивных тренажеров помогут добиться высоких результатов  при работе с […]
  • Польза танцевПольза танцев Мировыми докторами психологии и медицины доказано, что танцы позитивно воздействуют на человека. И если для многих танцы могут показаться лишь пусто тратой времени, то стоит приостановится […]

3 Комментарии »

  • Вера:

    Очень интересная информация. Не когда не знала, что такое зумба. Теперь прочитала и захотелось попробовать заняться этим. Но где найти не знаю. Но будим активно искать тренера.

  • Митяй:

    забавное видео в статье с мега танцами ))) идея прикольная и все такое, и явно из 90х это одно из первых значит, но как то надо интенсивней, чего то они вяленькие, слабый фитнес выйдет, хотя все может быть ) кто уже пробовал?

  • lana:

    да, я уже представляю эти танцевальные движения в интенсивном ритме)) с меня наверное пот градом бы катился) на видео девушка красивая)в принципе, одним ударом семерых, как говорится — и пластика для тела, и развивается ритм, чувство музыки, да еще и ко всему приятное приложение — тело и мышцы приходят в тонус. замечательный вид фитнеса. как жаль, что в моем маленьком городке ничего подобного нет(

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: