BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Что такое эспандер? Виды эспандера

Добавлено на 23 мая 2015 – 12:03 3 Комментарии

Сегодня существует много способов поддержания своей фигуры. Многочисленные спортзалы и еще большее количество спортивных тренажеров помогут добиться высоких результатов  при работе с различными областями тела. Одним из таких видов спортивного снаряда является эспандер, который идеально подходит для того, чтобы проводить свои тренировки в домашних условиях.

эспандеы

Эспандер – это один из видов спортивного снаряда, который создает нагрузку на мышцы, за счет собственных сил человека. Его воздействие во время тренировки считается узким, так как он прорабатывает только один вид мышц. Упражнения на эспандере могут осуществляться посредством сжимания или растяжение снаряда.

Существует много видов эспандера, которые будут отличаться по таким признакам:

  1. Виды эспандера в зависимости от материала производства. Здесь существует множество вариаций спортивного предмета. Эспандеры могут быть, как из эластичных материалов, так и из резины. В зависимости от этих материалов будет зависеть нагрузка на мышцы, а так же качество самого снаряда.
  2. Формы эспандера. Эспандеры могут быть:
  • трубчатыми;
  • пружинными;
  • ленточными.
  1. Вид эспандера так же зависит от типа направленности на мышцы:
  • кистевой эспандер – это небольшой тренажер, который рассчитан на сгибание кисти и пальцев рук. Упражнения прорабатывают переднюю группу мышц предплечья;
  • плечевой эспандер – упражнения рассчитаны на развитие грудной клетки, а так же области предплечья;
  • грудной эспандер – здесь работа идет над грудной клеткой;
  • эспандер для ног – помимо того, что занятия на таком виде эспандера хорошо воздействует на мышцы ног,  здесь так же осуществляется нагрузка на грудь;

Помимо вышеуказанных признаков, на эффективность ваших тренировок будет влиять такой фактор, как жесткость эспандера. Именно от этого показателя будет зависеть, насколько эффективно вы сможете проработать ту или иную мышцу. Конечно, если ваш интересует лишь поддержание своего тела в тонусе, то на это можно и не обращать внимание, однако для тех, кто заинтересован в развитии силы, то этот момент важен.  Жесткость эспандера будет выражаться в килограммах той нагрузки, которую вы должны дать, чтобы сжать эспандер. Этот показатель обязательно указывается в описание к товару, если его нет, то просто проходите,  так как это уже говорит о некачественном эспандере. К, примеру, эспандеры foh имеют полное описание, где четко указывается жесткость снаряда.

Видео: «Что такое эспандер? Виды эспандера»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Что такое Зумба?Что такое Зумба? Тренировки «Zumba» зародились еще в 90-х годах в Колумбии, когда фитнес-тренер Альберто Перез забыл кассетку с музыкой для упражнений и пришлось проводить занятия под ту музыку,  которая […]
  • Чем опасно ожирение?Чем опасно ожирение? На сегодняшний день проблемы с ожирением вызывают сильную обеспокоенность врачей. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все больше и больше людей начинают […]
  • Что такое pole dance?Что такое pole dance? Сегодня фитнес-клубы и спортивные залы предлагают своим клиентам большой выбор видов спортивных тренировок.  Достаточно популярным недавно была стри-пластика, которая представляла собой […]
  • Что такое смузи? Как его приготовить?Что такое смузи? Как его приготовить? Сейчас в супермаркетах можно увидеть большое количество разноцветных бутылочек,  с подписью «смузи».  Однако до сих пор немногие знают, что такое смузи и для чего он нужен. Появился […]
  • Основные принципы кроссфитаОсновные принципы кроссфита Кроссфит зародился относительно недавно, а в России вообще получил популярность около трех лет назад. Кроссфит тренировки проводятся с целью повысить общую физическую подготовку человека.  […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]

3 Комментарии »

  • Ирусь:

    полезная штука, главное не травмироваться )) у меня есть только для рук примерно такая же штуковина, но для ног намного полезней для девушки, много в чем может помочь при желании позаниматься

  • Ирина:

    Ух ты! А раньше эспандер — это был такой микротренажерчик для рук)) Во как далеко техника ушла! Очень интересная статья. Очень понравилось описание эспандеров. Очень даже удобная штуковина. Можно выделить конкретную мышцу и по ней работать. Удобно и интересно. Главное работать и не переусердствовать. Ну как и во всем. Спасибо за статью!

  • Михаил:

    Никто не сомневается в полезности эспандера. Из всех перечисленных выше эспандеров для меня наиболее полезен
    кистевой по нескольким причинам. Во-первых, небольшие габариты и как следствие возможность носить его постоянно с собой.
    Во-вторых, возможность им пользоваться практически в любой жизненной ситуации — на прогулках, в общественном транспорте,
    на работе и т.д. и т.п. К тому же приятно чувствовать себя в тонусе, а кистевой эспандер позволяет этого достигнуть.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: