BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

10 мифов о фитнесе. Часть 2

Добавлено на 19 декабря 2015 – 12:50

В предыдущей статье: «10 мифов о фитнесе. Часть 1» мы начали рассматривать мифы о фитнесе. В этой статье мы продолжаем рассматривать оставшиеся заблуждения о занятиях спортом.

скачанные файлы

Мифы о фитнесе:
1. С уменьшением нагрузки, мышцы могут превратиться в жирЭто полное заблуждение, так как мышцы и жирразные ткани по своей структуреЕсли мышцы не испытывают физической нагрузки, то они начинают атрофироваться и уменьшаться, а вот жир остается на своем местеК, примеру, если человек прекращает свои занятия спортом, но при этом плотно питается, то жировые ткани растутмышцынет.
2. Жир исчезает только при длительной тренировки с низкой интенсивностьюТе, кто стремиться похудеть очень важно следить за потраченными калориями во время упражнений, которые зависят от энергозатратности программы. Таким образом, чем больше нагрузочность занятий, тем больше калорий расходуется. Однако тренировки с умеренной интенсивностью позволяют дольше заниматьсяВ итоге занятия со средней нагрузкой позволят больше потерять калорий, чем короткие занятия с высокой нагрузкой.
3. При занятиях спортом можно есть сколько угодно. Многие пытаются компенсировать переедание занятиями спортом, однако это неправильно. Если вы увеличите количество потребляемых калорий, то вам придется и увеличить интенсивность тренировки. Поэтому старайтесь выдерживать баланс между питанием и спортом.
4. Тренировки должны быть изнуряющимиЭто абсолютный бред. Многие исследования уже показали, что умеренные тренировки уже могут принести пользу. Е обязательно записываться в спортзал и сразу бросаться на тяжелые тренажеры. Даже прогулки в парке и езда на велосипеде поможет вам поддержать форму.
5. Силовые тренировкитолько для мужчинМногие женщине при борьбе с лишним весом избегают силовые тренировки и осуществляют только аэробные. Однако занятия со средним весом способны эффективней сжечь жир, и немного подкачать мышцы. Помимо этого, во время таких занятий идет уплотнение костных тканей, а это понижает риск возникновения остеопороза, который встречается у каждой 4 женщины.
6. Для наращивания мышц необходимо потреблять много белкаВ какойто степени это так, но даже для бодибилдеров потребность в белке лишь немного больше, чем у других спортсменов. Для качественного набора мышц необходим достаточный уровень гликогена, которые ест в сложных углеводах.
7. Чем больше тренировок, тем лучшеНекоторые спортсмены приняли этот миф всерьез и поплатились за это травмами и болезнями. Необходим адекватно подбирать программу и выдерживать время занятий спортом.

Видео: «Мифы о фитнесе»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Польза рыбьего жираПольза рыбьего жира О пользе рыбьего жира знают многие. Еще в детстве наши родители заставляли нас съедать ложку этого удивительного продукта. И, несмотря, на малоприятный вкус,  мы все безоговорочно […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Что означает тяга к: острому, соленному, сладкому? Часть 2Что означает тяга к: острому, соленному, сладкому? Часть 2 В предыдущей части статьи: «Что означает тяга к: острому, соленному, сладкому? Часть 1»  мы узнали, о чем свидетельствует острое желание съесть сладкие продукты и морепродукты. Теперь же […]
  • Что такое страйкбол?Что такое страйкбол? В России страйкбол появился относительно недавно и за это время получил большую популярность, однако мало кто знает, что именно из себя он представляет. Некоторые считают, что это игры с […]
  • Вред фаст-фуда. Часть 2Вред фаст-фуда. Часть 2 В предыдущей статье: «Вред фаст-фуда. Часть 1» мы начали рассматривать чем опасен фаст-фуд и назвали его несколько недостатков. Теперь мы продолжим наш список основных факторов, которые […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: