BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

2-я неделя

Добавлено на 9 августа 2010 – 23:35 4 комментария

Вот и прошла первая неделя!

Вообще я еще никак не определюсь с днем недели, в котором буду производить замеры. В прошлый раз был вторник, но он как-то мне не очень понравился.Я еще не приобрел калипер для измерения процента жира, поэтому пока ориентируюсь только на вес. Надеюсь, что мышцы я не теряю, так как у меня силовые тренировки 3 раза в неделю.
Понедельник — жим лежа (сегодня 5 подходов по 5 раз, 60 килограмм. На следующей неделе перехожу на 65 кг)
Вторник — плавание. (800 метров: 400 брассом, 400 кролем)
Среда — приседания. (Вот тут проблема. Каждую тренировку добавляю по 5 килограмм и все делаю и делаю 5х5. По идее я выполнил полную тренировку со штангой 80 кг на этой неделе, и нужно переходить на 85, но я, пожалуй, снова повторю 80 кг. Так как мне что-то страшно.)
Четверг — плавание. (800 метров: 400 брассом, 400 кролем)
Пятница — становая тяга. Тут я тоже не знаю предела. Ободрал руки до крови. Никак не заживут. Нужно покупать ленты для тяги. Пока брусья и турник.
Я буду ежедневно описывать свои тренировки и питание. Для меня это стимул не филонить. А вот замеры проводить буду раз в неделю.

Сегодня вес — 91,7 кг. То есть — 1,3 килограмма в неделю. Многовато думаю, но пока свалю все на обезвоживание.

Материалы по теме:

Становая тяга — техника выполнения
Становая тяга – основное упражнение в силовой программе тренировок, направленное на рост мышц и мышечной массы в целом. Для достижения эффективности спортсмен должен строго ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Наращивание мышц: 10 рекомендаций. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Наращивание мышц: 10 рекомендаций. Часть 1» мы начали описывать важные моменты в наращивании мышечной массы, теперь же окончим эти указания. Рекомендации ...

4 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: