BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

2-я неделя

Добавлено на 9 августа 2010 – 23:35 4 Комментарии

Вот и прошла первая неделя!

Вообще я еще никак не определюсь с днем недели, в котором буду производить замеры. В прошлый раз был вторник, но он как-то мне не очень понравился.Я еще не приобрел калипер для измерения процента жира, поэтому пока ориентируюсь только на вес. Надеюсь, что мышцы я не теряю, так как у меня силовые тренировки 3 раза в неделю.
Понедельник — жим лежа (сегодня 5 подходов по 5 раз, 60 килограмм. На следующей неделе перехожу на 65 кг)
Вторник — плавание. (800 метров: 400 брассом, 400 кролем)
Среда — приседания. (Вот тут проблема. Каждую тренировку добавляю по 5 килограмм и все делаю и делаю 5х5. По идее я выполнил полную тренировку со штангой 80 кг на этой неделе, и нужно переходить на 85, но я, пожалуй, снова повторю 80 кг. Так как мне что-то страшно.)
Четверг — плавание. (800 метров: 400 брассом, 400 кролем)
Пятница — становая тяга. Тут я тоже не знаю предела. Ободрал руки до крови. Никак не заживут. Нужно покупать ленты для тяги. Пока брусья и турник.
Я буду ежедневно описывать свои тренировки и питание. Для меня это стимул не филонить. А вот замеры проводить буду раз в неделю.

Сегодня вес — 91,7 кг. То есть — 1,3 килограмма в неделю. Многовато думаю, но пока свалю все на обезвоживание.

Прочитайте еще

  • 3-я неделя3-я неделя Вот и прошла третья неделя моих попыток привести себя в порядок. Калипером я так и не обзавелся, а по сему прогресс снова могу оценить только по изменившемуся весу. Сегодня мой вес […]
  • Как Измерить Жир С Помощью Калипера?Как Измерить Жир С Помощью Калипера? Как самостоятельно измерить жир с помощью калипера? Другой недорогой калипер, называется «Accu-Measure». Этот калипер специально разработан для самостоятельных измерений. В журнале […]
  • Неделя 6Неделя 6 Сегодня первый день, когда я попытался есть часто. А именно 6 раз в день. Самое большое удивление, это то, что я запихивал в себя еду с силой. Пока не знаю, смогу ли я продолжать в том же […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Обратная СвязьОбратная Связь Методы получения обратной связи. Пилоты и капитаны пользуются компасами, гироскопами, акселерометрами, радарами, радиомаяками, географическими и астрономическими ориентирами. Это их […]
  • Интервальная Тренировка: O FaceИнтервальная Тренировка: O Face Привет всем! Я надеюсь, что вы хорошо провели выходные и сегодня готовые ударно позаниматься с моей новой тренировкой. Сегодняшний тренинг состоит из одного раунда, но из восьми различных […]

4 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: