BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Сжигаем жир

Мезоморф

Добавлено на 23 августа 2010 – 11:46

Мезоморф («генетический счастливчик»)

Чистые мезоморфы – люди склонные к большим мышцам. У них узкая талия, широкие плечи, суставы крупные или среднего размера, выпуклые мышцы. Мезоморфы – типичные прирожденные атлеты и культуристы. Большинство из них имеет уже достаточно мышц до начала занятий.
Например, олимпийский спринтер Майкл Джонсон чрезвычайный мезоморф. У него очень мускулистые руки, плечи и грудь. Также у него есть умеренная часть эктоморфа, это небольшие суставы и маленький процент жира. У него вообще нет никаких выраженных признаков эндоморфа. Вероятно его шкала должна выглядеть как 1-5-4.
Культурист Арнольд Шварценеггер – почти чистый мезоморф с низким содержанием жира и массой мускулов. Из-за его длинных конечностей, у него присутствует небольшая доля эктоморфа. Арнольда можно оценить как 2-7-2.
Мезоморфы – генетически одаренные люди, которых все «любят ненавидеть», потому что они очень легко наращивают мускулы и сбрасывают жир. Кажется, что этим людям можно вообще не тренироваться и есть, что попало. Все равно их тело выглядит великолепно.

Особенности мезоморфа

  • Средние объемы
  • Узкая талия
  • Широкие/квадратные плечи
  • Грудная клетка выступает вперед брюшной полости
  • От природы поджарый (низкий уровень жира даже без тренировок)
  • От природы мускулистый (много мускулов до начала тренировок)
  • От природы сильный (высокие силовые показатели до начала тренировок)
  • Энергичный
  • Не откладывает углеводы в виде жира – хорошо держит высокоуглеводные диеты
  • Очень быстрый метаболизм
  • Легко сжигает жир
  • Легко увеличивает силу
  • Легко наращивает мышцы
  • Легко контролирует уровень жира в организме
  • Очень быстро получает результаты от тренировок
  • Прирожденный атлет
  • Великие культуристы – часто мезоморфы

Стратегия питания и тренировок для мезоморфа

Нет ничего особенно, что можно сказать о питании или тренировках мезоморфов. Вся ирония в том, что это почти не имеет значения. Так или иначе, мезоморф будет наращивать мышцы и терять жир.
Да, мы склонны завидовать таким людям, но и у них есть некоторая обратная сторона. Зачастую мезоморфы попросту почивают на своей генетике. Они знают, что никакая пища или отсутствие тренировок не смогут ничего кардинально испортить. Поскольку они легко получают результаты, они и тренируются меньше и реже. В результате многие из них никогда не выбирают собственный потенциал. Хорошая генетика делает их ленивыми. Часто, менее генетически одаренный человек, имеет больше дисциплины и силы воли. Их слабость, по сути становиться их сильной стороной. Конечно, целеустремленный мезоморф, который не пропускает тренировки и упорно трудиться, всегда будет взлетать к вершине быстрее.

Вот два жизненных совета мезоморфам:

Не почивайте на лаврах своей генетики, только потому, что это вам позволено
Поскольку мезоморфы являются наследственно одаренными, у них часто появляется склонность к пропускам и вообще отказам от тренировок, потому что и без них выглядят неплохо. Но вы только представьте, как они могли бы выглядеть, если бы выкладывались на 100%? Если вы определили, что вы мезоморф или просто наследственно одаренный в любых других областях, максимально используйте свое преимущество, и вы сможете стать лучшим в мире.
Обращайте внимание на качество пищи
Как и эктоморфы, мезоморфы быстро понимают, что они могут есть, что угодно без вреда для фигуры. Вскоре они начинают есть что попало, совсем не заботясь о качестве пищи. Вспомните, что правильное питание несет в себе не только косметический эффект, но и влияет на общий уровень здоровья. Не «свинячите»!!! В лучшем случае, питание без разбора затормозит ваше развитие. В худшем вы можете иметь большие проблемы со здоровьем.

Прочитайте еще

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: