BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Мифы о похудении . Часть 1

Добавлено на 13 Август 2018 – 20:13 5 Комментарии

Похудение – тема, которой посвящено множество информации в журнал и в интернете. С лишни весом сталкивается все больше и больше людей. На сегодня разработано более тысячи методик похудения, основанные на правилах питания и программах тренировок. Однако, наравне с количество информации, существует такая же уйма мифов о похудении. В этой статье мы собрали самые основные и распространенные.

maxresdefault

Мифы о похудении  

Если занимаешься спортом, то можешь, что угодно

Самый распространенный миф о похудении. Понятно, что в отличии от сидячего образа жизни, занятия спортом расходуют энергию или калории. И действительно, чтобы восполнить энергию на тренировки нужно есть немного больше, однако это не означает «..все подряд». К примеру, если вы съедите бургер, то в нем порядка 700 калорий, и чтобы их сжечь нужно заниматься аэробикой непрерывно 2 часа. Таким образом, даже при занятиях спортом все равно нужно отслеживать количество потребляемых калорий и качество БЖУ.

Бег – самый полезный для человека

Во время реклам о похудении, часто пускаются ролики, где подтянутая женщина делает свою пробежку в парке или же на беговой дорожке. После этого, многие представительницы слабого пола тут же идут в спорт-зал и бегают по часу, но при этом не достигают желаемого. Конечно, бег полезен для сердечно-сосудистой системы, однако для похудения он не настолько эффективен. Лучшего всего сочетать его с силовыми тренировками, тогда вы сможете скинуть не только больше лишних килограммов, но так же и придать своему телу красивый рельеф. Тут так же не стоит забывать, что спорт должен идти в комплексе с правильным питанием.

Без боли тренировка бессмысленная 

Если вы только приступили к занятиям, то последующая крепатура и боль в мышцах – естественное явление. Однако, если она появляется каждый раз, то это негативный момент. Постоянная боль во время тренировок может говорить о слишком большой нагрузке или о травме. Лучше всего для начала выбрать себе тренера, который в соответствии с вашими индивидуальными показателями составит вам тренировку. Так же рекомендуется провести консультацию со своим врачом. Ведь неправильно подобранная физическая нагрузка может не только не дать желаемого результата, но так же и негативно сказать на вашем здоровье.

Читать продолжение: «Мифы о похудении. Часть 2»

Видео: «Мифы о похудении»

Text.ru - 100.00%

5 Комментарии »

  • Алексей пишет:

    Да действительно не всегда спорт помогает в похудении, во первых нужно взяться за свой рацион питания, и конечно лучше нанять опытного тренера,а так бег не всегда помогает а вот с нагрузками нужно быть поосторожнее, сам на себе испытал.

  • Семен Боков пишет:

    Нужно просто дозировать потребление еды, даже не садясь на диету. Тогда и вес прийдет в норму.

  • Alexander пишет:

    Лично я считаю что если регулярно, на протяжении длительного промежутка времени кушать меньше чем хочется, то не растолстеешь. Сто процентов!!! Узники лагерей были все тощие, осужденные в тюрмах то же все тощие, те кто по долгу лежит в больницах и едят только больничную еду а не передачки то же все тощие. Таких примеров можно привести вагон. Реально мы съедаем еды в несколько раз больше чем надо и те у кого склонность к полноте поправляются, другие сжигают эту лишнию энергию.

  • Альберт пишет:

    Бег, согласен с автором статьи, полный миф. По крайней мере, я от него не худел, но зато сильно уставал, да и много времени отнимал бег с последующими после него процедурами и приготовлениями. А ещё погода благоприятствовала далеко не всякий раз. Хотел было купить тренажёр, но у кого он есть отсоветовали. Так с бегом я и не “подружился”.

  • Марина пишет:

    Похудение сложный и длительный процесс. А еще есть такое понятие как рецидив. Вы решили похудеть – прекрасно, но вы должны четко знать, ваш организм из-за резкого снижения веса получает стресс. И если вы все же похудев, начинаете прежний образ жизни – ваш организм не только восстановит потерянные килограммы, но и прибавит еще немного на всякий случай.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: