BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Начало (1 неделя)

Добавлено на 3 августа 2010 – 0:36

Сегодня! 3 августа 2010 года и будет начальной точкой отсчета моего пути к изменению тела.
Программа, которую я буду применять, я собирал по частям долгое время. Еще три года назад я впервые решил похудеть. Поводом послужило то, что я приобрел курс по похудению у Алексея Фалеева.
Ничего плохого сказать не могу. За три месяца я сбросил 20 килограммов и выглядел очень даже ничего, хотя живот все равно был на месте. Основа питания по этому курсу состоит в ежедневном лимите 1000 ккалорий. Такое резкое снижение качества питания конечно привело к быстрой потере веса, но спустя всего два месяца, все вернулось обратно.Потом была еще попытка похудения по этому методу, но и она закончилась аналогично. Я на долгое время забросил все диеты и решил, что не дано, так не дано.

Но однажды я лазая по интернету, наткнулся на один весьма полезный форум о фитнесе и различных программах упражнений. Недолго поизучав его, я скачал программу Тони Хортона «P90X». Честно говоря, то было моим первым потрясением. Я всегда смотрел на занимающихся всякими  прыжками, йогой, пилатесом и тому подобным, как на людей бесполезно теряющих время. Еще бы!!! Ведь я мужик! Мне нужна штанга, а не женские танцы! Это не занятия, а разминка для немощных!!!

После первой тренировки по системе «P90X» я чуть не умер. Обидно было до слез. Какая-то мадамка за спиной тренера подтягивалась раз 20, а я не могу подтянуться и одного. Она делает пресс, а я похож на кусок сала в судорогах. ОКАЗЫВАЕТСЯ КАРДИО — ЭТО ТРУДНО!!!

Но самое главное потрясение было впереди. Я ХУДЕЛ!!! Ел, что хотел  худел. ТАК ЗНАЧИТ МОЖНО ХУДЕТЬ И БЕЗ ДИЕТ!!! После двух месяцев упорных тренировок, кстати йогу я так до сих пор и не одолел, я снова сбросил 20 килограмм. Потом был период эйфории, что я все могу, и в результате — снова +10 кг.

Я снова сел за самообразование. В данный момент я перевожу книгу Тома Венуто «Жги жир, подпитывая мускулы». Пока это самое полное руководство по сжиганию жира на теле, которое я встречал в жизни. Свободный перевод этого руководства можно найти в интернете. Например, программа Алексея Филатова, это почти дословный перевод Венуто, но к сожалению не полный.

Параллельно я продолжаю тренировки. Я купил абонемент в спортзал и хожу туда уже 2 месяца.

Мои исходные данные:

Возраст — 28 лет.
Пол — мужской.
Вес — 103 килограмма.
Рост — 183 см.

В данный момент (на сегодняшнее утро) я вешу уже 91,850 кг. То есть 11,5 килограмм уже позади.
Да, я пока не замеряю уровень жира ибо нечем. Но в ближайшее время я приобрету прибор (калипер). Я совсем не слежу за количеством калорий, хотя объективно ем меньше, чем всегда. Пока моя программа состоит из силовых тренировок три раза в неделю, и двух дней плавания.

Посмотрим, что будет дальше!

Прочитайте еще

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: