BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Посмотрите На Себя В Зеркало

Добавлено на 17 декабря 2012 – 23:44 16 Комментарии

Для занятий спортом важнейшим является посыл: я должен. Должен управлять своими желаниями, должен проявлять волевые усилия, должен достичь внутреннего спокойствия и уверенности в том, что все получится. Если такого посыла нет или он сформирован недостаточно определенно, человек будет напоминать путника, который идет, не совсем представляя, куда, и нечетко осознавая, зачем.

На самом деле, как признавали многие из тех, кто выбрал себе путь спортивного совершенствования, достаточно просто поставить отдаленную цель: я хочу быть похожим на некий избранный идеал. Этот кажущийся элементарным прием приносит замечательные и реальные результаты.

Как вспоминал Сталлоне, еще до того, как начать тренировки, он просто стал перед зеркалом, посмотрел на свою фигуру, заметил достоинства (а они есть у каждого), не стал закрывать глаза на недостатки и сказал себе, «Я обязательно стану таким, как Роки Марчиано. Он такой же потомок итальянских эмигрантов, как и я. Он такой же неуступчивый и дерзкий уличный парень, как и я. Если он смог, то почему я не могу. Я сделаю это».

увеличить тестостерон

Стоя перед зеркалом, легко определить тип конституции своего тела. Большинство людей нормостеники. Они-то как раз и наиболее приспособлены к занятиям спортом. Их организм адекватно воспринимает нагрузки и их повышение. Мышцы охотно откликаются как на силовую, так и на объемную работу. Практически все рекомендации тренеров и специалистов, по умолчанию, рассчитаны именно на физиологические особенности нормостеников.

Гиперстеникам, мощным, ширококостным здоровякам специалисты настоятельно советуют исключить из потребления жир и кондитерские изделия, соль и сахар.

Астеникам же, напротив, не стоит менять ни режим питания, ни рацион, а просто чуть добавить рыбы и мяса, а также твердых сыров. Полезными для них станут несколько стаканов протеинового коктейля в день.

Их тело само как бы просит мышечных нагрузок, хотя и не сразу охотно реагирует на них. Они должны понимать, что результаты их труда скажутся позднее, чем, скажем, норморстеников, но торопиться и форсировать природный прирост мышц не стоит: это может привести к перетренированности и даже травмам.

Продолжительность занятий для астеников на начальном периоде будет примерно на полчаса короче, чем полуторачасовые занятия людей другого типа сложения. Число подходов тоже лучше сократить в полтора раза, а отдых между подходами увеличить на полминуты.

Всем начинающим полезно будет знать, что за первый месяц тренировок масса тела уменьшится за счет сжигания жира. Затем она станет расти за счет мышц.

Не теряйте самоуважения и не прекращайте занятий.

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • 10 Главных Генетических Переменных10 Главных Генетических Переменных 10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]
  • Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?Как Получать Мышц Больше, Чем Терять? Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]
  • Популярные витаминные комплексыПопулярные витаминные комплексы Витаминные комплексы, отыгрывают важную роль в жизни любого человека, особенно если он ведет активный образ жизни. Для спортсменов, витамины необходимы для того, чтобы быстро восстановить […]
  • Жиросжигатели: виды и правила приемаЖиросжигатели: виды и правила приема Жиросжигатели  являются одной из спортивных добавок, которые  способствуют уменьшению жировой прослойки в теле человека за счет активации  в организме различных процессов. Тип данного […]
  • Как насчет кофе с кусочком масла?Как насчет кофе с кусочком масла? Мир здорового образа жизни, с каждым днем наполняется все большими и большим идеями, не только относительно спорта, но и питания. В этот раз,  фанаты здорового питания  прониклись новым […]

16 Комментарии »

  • Flash:

    Работа над собой превыше всего!

  • Галина:

    Да уж, заниматься собой нужно, это и полезно и красиво, но лень порой побеждает, трудно себя заставить слезть с мягкого дивана чтобы гантели тягать, или отказаться от вкусненького но вредного пирожного)))

  • Val:

    Да, зеркала не зря висят в танцевальных и тренажерных залах — есть возможность оценить не только насколько корректно выполняется упражнение, но и прогресс в целом. Тем не менее мотивирующим фактором зеркало может быть только для тех людей, у которых либо есть прогресс, либо их форма изначально не столь плачевна. Для тех, кто дошел до той стадии, что сам стесняется своего тела, зеркало может быть серьезным деморализатором.

  • Алексей Н.:

    Может я как раз из большинства, как было сказано в статье из числа — нормостеников, но на самом деле, ничего особенного в действительности не делаю. Регулярно играю в футзал, стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни, на столько, на сколько возможно при нашей жизни. При росте 178, вес 71, в 40 лет от роду, без каких-либо диет, просто образ жизни такой, привычка. Прекрасно себя ощущаю, чего и желаю всем.

  • Юлия:

    Я думаю, что в первую очередь, нужно любить себя и тогда никакая лень не будет препятствовать желанию ухаживать за своим телом, сделать его более привлекательным. И, конечно же, стимулирует живой пример. Меня,например, вдохновляет Зузана Лайт.

  • Vera:

    Правильная постановка целей и постоянная мотивация крайне важна. Без регулярных тренировок целей не достичь. Достигать своих целей и постоянно двигаться вперед мне помогает диетическая добавка Multipurpose High-Potency Super Nutritional Complex. Она производится американской компанией Military Grade Nutritionals. Содержит комплекс витаминов и питательных веществ, которые эффективно восполняют энергетические затраты организма и дают еще больше энергии для дальнейших тренировок. Силы и выносливость заметно повышаются, и практически никакой усталости в конце тренировки.

  • Ольга:

    Спасибо статья интересная. Но раздражает музыка при просмотре материала. А кнопки отключить нет.
    Я тоже за здоровый образ жизни. Стараюсь правильно питаться в первую очередь. Да и физические нагрузки минимум 30 минут в день хорошо помогают держать свое тело в тонусе.Но мне не очень нравиться слово «нужно». Это немного отталкивает. Можно просто перефразировать для себя полезно, интересно, омолаживает… Тогда будет легче себя настроить.

  • Григ:

    Эффективно тренироваться и быстрее наращивать мышечную массу мне помогает пищевая добавка Navy Seal Formula. Производится в Америке, компанией MGNutritionals, разработана специально для военных. Повышает выносливость и дает ощутимый прилив энергии перед тренировкой. Идеально подходит для интенсивных занятий в зале.

  • Мария:

    Зачем бррать различные упражнения и тренинги из инета — онми же все рассчитаны на человека среднего телосложения… Я вот например стала ходить на стретчинг — занимясь обычными танцами на пилоне и пресс красивый накачала, и танцевать научилась (кому интересно — занималась в студии SportMix)

  • Мария:

    ах да, это в Санкт-Петербурге

  • Anna:

    Недавно в Минске чемпионат бодибилдинга был. Чуть в обморок не упала от этих перекаченных монстров…

  • Iryska:

    Йога помогает не только тело в форме держать но и внутренее состояние души улучшать.

  • знакомец:

    Наверное каждому своё, кому то лучше с зеркалом кому то без.

  • Василий:

    Умные люди говорят:»Хочешь быть здоровым — будь!

  • Алексей:

    Вот это понимаю тема, обожаю ваще спорт. Я как то для себя открыл Инсенити, кто знаком поймёт, за 3 месяца достиг результатов о которых тут говориться.

  • Фарида:

    А как определить к какой группе я отношусь. Предполагаю, что нормостеник, а вдруг нет. Сейчас пойду искать фото идеала, повешу на холодильник и буду стремиться.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: