BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Причины судорог ног

Добавлено на 25 Март 2018 – 14:24 3 Комментарии

Судороги или спазмы ног – распространенная проблема женщин и мужчин.  В этом случае человек испытывает боль и онемение, вследствие быстрого сокращения мышц.  Причина судорог может разной, а так же наблюдается разная продолжительность спазмов.

причины судорог в ногах

Причины судорог ног

Выделяют два типа судорог ног:

  1. Тоническая судорога – продолжительное напряжение в мышцах, зачастую в стопах или икрах.
  2. Клонические судороги – имеют кратковременный характер, общей продолжительностью от 2 до 5 минут.

Выделяют следующие причины появления судорог в ногах:

  • дефицит полезных веществ – судороги в ногах могут возникать из-за нехватки витаминов и минералов, к примеру, кальция, магния, калия и прочее. Сбои в составе могут возникать вследствие неправильного питания или из-за употребления вредных веществ: никотин, алкоголь, кофеин, сахар. Так же причиной дефицита полезных веществ могут стать плохо сбалансированные диеты: низкоуглеводная, белковая и т.п.;
  • обезвоживание организма – мало потребление воды так же может вызвать спазмы в мышцах. Это происходит за счет того, что в процессе активного потоотделения из организма выходят все полезные микроэлементы. В сутки необходимо потреблять не менее 1,5 литра воды, а при активном спорте от 2,5 литров в день;
  • спорт – чрезмерная физическая нагрузка, неправильная растяжка и подготовка тела, нагрузка только на одни зоны – все это может привести к судорогам. Для того, чтобы это избежать необходимо чередовать расслабление и нагрузку во время занятий спортом;
  • резкие перепады температур – в случае переохлаждения или погружения в воду низкой температуры может произойти сокращение мышц, которое вызовет судорогу ног. Не допускайте резкое переохлаждения тела;
  • болезни – различного рода травмы так же могут стать причиной возникновения судорог. Сюда можно отнести высокую температуру, перелом конечностей, болезнь сосудов и т.п.. Для устранения этого негативного последствия необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом;
  • стрессы и тяжелая психологическая нагрузка – во время того, как человек пребывает в сильном психологическом напряжении страдают и его нервные окончания, которая как раз и отвечают за сокращение всех мышц. Во время стресса внутри тела вырабатывается гормон кортизол, его переизбыток может уменьшить количество кальция в организме, что станет причиной появления судорог.

Видео: «Причины судорог ног»

Text.ru - 100.00%

3 Комментарии »

  • Алексей пишет:

    Помню три года назад я испытал сильную боль на ногах. Утром не правильно подтянулся и такая резкая боль на икрах я аж вскрикнул,теперь я понял откуда эта боль,ходил в спортзал.

  • Валерия пишет:

    Благодаря вашей статье я пошла к врачу и мне выписали витамины. Просто нужно иногда обращать внимание на свое здоровье. Никогда не думала, что кроме витаминов в виде фруктов, овощей, обязательно нужны организму минеральные витамины и простая вода.

  • Ева Суммова пишет:

    Да согласна с вами, судороги бывают разные и происходят по разным причинам, было как всегда интересно)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: