BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Медицина, Разное

Профилактика синдрома хронической усталости: Основные правила. Часть 1

Добавлено на 6 Апрель 2016 – 17:15 3 Комментарии

На данном этапе наша медицина может излечить множество болезней, однако лучше всего предупреждать их появление. Синдром хронической усталости стал достаточно популярным явлением в силу особенностей нашей повседневной жизни, однако его влияние достаточно пагубно сказывается на человеке, а лечение может затянуться на долгие месяцы. В этом случае легче предупредить возникновение СХУ, чем избавиться от него.

профилактика синдрома хронической усталости1

Профилактика синдрома хронической усталости

Для того чтобы избежать хронической усталости стоит придерживаться таких основных правил:

  1. Правильно планировать свой день. Лишнее раздражение и стресс для организма вызывает суетливость и переживания относительно нехватки времени. С утра мы мечемся и быстро собираемся на работу, пропуская завтрак и подготовку ко дню. Чтобы избежать этого, старайтесь раньше вставать и постепенно выстраивать свой дальнейший план на день. Вы удивитесь насколько легко и продуктивней пройдет ваш день, если вы встанете на 30 минут раньше.
  2. Отдавайте отчет своим собственным силам. Не стоит принимать на себя большой список обязанностей. Если у вас завал на работе и вы засиживаетесь допоздна, то не бойтесь передать часть дел своим близким, к примеру, попросите свою семью приготовить ужин или убраться в квартире. Так же не стремитесь перетянуть инициативу на себя в условиях вашей работе. Любой процесс станет продуктивней, если работать в команде.
  3. Порой, необходимо говорить «нет». В случае если на вас взваливают большой объем работы, который вы просто не в состоянии осуществить, то насколько она была не любима или важна, старайтесь объяснить, что это чересчур. Все равно вы можете не успеть её сделать, зато нервы потратите.
  4. Сон должен быть полноценным. Сон – единственный промежуток в сутки, когда все наше тело отдыхает. Помимо этого, мы не только восстанавливаем свои физические силы, но так же и эмоциональные. Полноценным считается сон от 6 до 8 часов.  Но некоторые люди, проспав даже такой промежуток времени ощущают себя разбитым. Это приводит к тому, что сон должен быть не только продолжительным, но и качественным. Для того, чтобы вы просыпались с хорошим настроением и полным энергией необходимо:
  • ложится до полуночи;
  • кушать за три часа до сна;
  • не засиживаться допоздна перед компьютером или телевизором;
  • не ссориться и не отягощать себя плохими мыслями перед сном.

Узнать остальные правила по предотвращению СХУ можно во второй части статьи: «Профилактика синдрома хронической усталости: основные правила. Часть 2».

Видео: “Профилактика синдрома хронической усталости”


TEXT.RU - 100.00%

3 Комментарии »

  • Ксю пишет:

    Все советы совсем уж обычные, это и так понятно, зато иногда как раз таки перед сном и приходят всякие мыслишки нехорошие, от которых с трудом можно отбиться самим сном после полуночи..

  • Карен пишет:

    ничего нового, обычный план существования самого обычного человека..и так как бы понятно, что если спать по 5 часов в день, то усталости не избежать, и сонливости )))

  • Антон пишет:

    Легко конечно сказать а вот на практике трудно сделать,я вообще в последнее время по среди ночи стал просыпаться, а потом целый день хожу сонный. А вот хроническая усталость у меня наверное уже врожденная,сколько себя помню, всегда приходил с работы или со школы разбитым.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: