BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Медицина, Разное

Профилактика синдрома хронической усталости: основные правила. Часть 4

Добавлено на 8 апреля 2016 – 16:45 10 Комментарии

В этой статье мы завершим описывать основные момент вашего образа жизни, которые снизят риск возникновения синдрома хронической усталости.

профилактика синдрома хронической усталости4

Профилактика синдрома хронической усталости.

Основные правила:

  1. Придумайте себе хобби. Отвлечение от повседневной работы и рутины позитивно отразится на вашем эмоциональном фоне.
  2. Ограничьте пребывание перед телевизором и компьютером. Это будет полезно не только для ваших мозгов, но и для тела. Вместо с этого ходите на прогулки со своей семьей или друзьями.
  3. На привыкайте к снотворным или антидепрессантам. У некоторых людей из-за насыщенной работы могут возникать проблемы со сном, особенно у мнительных. Понятно, что легче принять снотворное и выспаться. Но и это не является гарантом того, что вы проснетесь полным энергии. Помимо этого, если вы часто будете пить данные медикаменты, то они перестанут на вас действовать и вы станете от них зависимыми. Для того, чтобы уснуть существуют более традиционные способы, которые вы можете найти в интернете.
  4. Разделяйте работу и личное. Не несите домой свою работу и старайтесь о ней не думать в кругу своей семьи. Все дела, которые у вас висят решайте в рабочем кругу. Такое разделение пространств позволит вам полноценно отдыхать и выполнять более плодотворную работу.
  5. В здоровом теле- здоровый дух. Это выражение особо актуально в современной жизни. Плотный график и насыщенная социальная жизнь приводит к тому, что забываем о своем теле. Мы едим вредную пищу и ведем сидячий образ жизни, и в итоге это негативно сказывается и на нашей фигуре, и на нашем общем состоянии. Старайтесь каждое утро делать зарядку и заниматься каким-либо видом спорта. Ведь это не только полезно, но и поднимает настроение.
  6. Налаживаете социальные контакты. Регулярное общение с друзьями является некой эмоциональной зарядкой для нашего мозга. В этом случае мы полностью забываем про тягость нашей работы и переключаемся на более позитивные вещи. Ходите с друзьями в театры, парки, рестораны и клубы. Все это не только весело, но и позволяет сбросить стресс.
  7. Подберите те действия, которые будут вас расслаблять. Очень важно, чтобы человек умел полноценно отдыхать. Это могут быть посещения бассейна, занятия йогой, прочитка книг и так далее. В общем, уделяйте время тому, что полностью не нагружает ваш мозг.

Видео: «Профилактика синдрома хронической усталости»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Виды гормонов. Их влияние на организм. Часть 1Виды гормонов. Их влияние на организм. Часть 1 Гормоны отыгрывают важную роль в жизни человека, так как оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме. Их существует много видов, а основная классификация зависет от […]
  • Как повысить иммунитет? Часть 1Как повысить иммунитет? Часть 1 Иммунитет — это способность организма противостоят вирусам и различным заболеваниям. И если иммунитет начинает ослабевать, то человек начинает болеть и плохо себя чувствовать. В первой […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Виды гормонов. Их влияние на организм. Часть 3Виды гормонов. Их влияние на организм. Часть 3 В предыдущей статье: «Виды гормонов. Их влияние на организм. Часть 2» мы рассмотрели вторую группу гормонов, относящуюся к стероидным. Теперь же мы опишем последний вид гормонов — […]
  • Последствия бандажирования желудкаПоследствия бандажирования желудка В предыдущей статье: «Что такое бандажирование желудка?» мы расписали, что из себя представляет эта операция, а так же основные противопоказания к ней. Теперь рассмотрим, какие последствия […]

10 Комментарии »

  • Анечка:

    хорошее завершение познавательной статьи.Каждому человеку хотелось бы улегчить свою жизнь. Что бы ничего не беспокоило, что бы здоровье отменное было, но у вы. В современном мире такое обеспечить к сожалению трудно. Этой статьей можно немного упростить и обезопасить свою жизнь.

  • Евгения:

    Хорошая статья. Правильные советы. Вот только сижу и думаю: наверное, если я начну учить себя придерживаться хотя бы половины из них, то именно от этого у меня уже сформируется хроническая усталость. И куда при этом деть все дестабилизирующие факторы в виде бегающих вокруг деток, требующего ужина мужа и «срочного» звонка от подруги. Единственное правило, которым мне удается пользоваться: делай то, что тебе по силам. Не бери на себя лишнего. Но и это часто трудно, когда хочешь сделать все для своих близких, когда привык отдавать. Вот так и живу в постоянном синдроме хронической усталости. Слава Богу, без таблеток и алкоголя. Но с постоянной суетой сует. И с мечтой, что вот, еще немного, и дойдут руки до любимой книги или до долгожданного вязания. А ноги до спортзала.
    А еще, я думаю, что мы даже иногда не представляем на что способен наш организм, если в голове все в порядке. Иногда кажется все- нет больше сил, но встаешь утром берешь в свои руки несколько маленьких ручонок и откуда только силы берутся на все. Живите без усталости!

  • Павел:

    В наше время люди стали действительно жить как то замкнуто, каждый своим не большим мирком. С появлением интернета двигаться и выходить на улицу люди стали реже. Так , что прогулки и общение это очень актуально. Насчет питания, да действительно тоже нужно быть внимательней. Сейчас есть множество методов, препаратов и т.д. Гимнастика так же является очень хорошим методом поддержания организма. Сам каждое утро делаю гимнастику и как то сразу же лучше становится.

  • Ксю:

    ой как трудно идти наперекор природе и современным требованиям к деятельности, несовместимые вещи грубо говоря, в работе мало здоровья кроется, а усталости вагон, компромисс не виден

  • Артурчик:

    Конечно рубрика Медицина не совсем является таковой, в общем просто рекомендации по урезанию лени, и это относится и к тв, и к сидячему образу жизни, не говорят только где брать бабосики на активное времяпровождение, я бы постоянно путешевствовал и лазил по горам и плавал бы, но , ключевое слово НО )

  • ksisk:

    Верные советы нашел в этой статье. Ведь правильно достаточно сменить вид деятельности хотя бы на десять минут и усталость отступает. А заниматься надо любимым делом и усталости никогда не будет, если оно есть. И если лень спортом заниматься, то можно и прогулками ограничиться.

  • alina:

    Всем привет! Тоже страдаю таким же синдромом, к сожалению( Буду пробовать, что изменять утром просыпаешься как будто вообще не спал. Спасибо за статью!

  • Алена:

    Очень интересно описано, что получается это официально признано болезнью? Очень познавательно и новое для меня, спасибо за информацию.

  • вячеслав:

    Не знал что усталость может перейти в болезнь,конечно нужно отвлекаться от однообразия дней,да же Господь дал нам один день в неделю для душевного отдыха,поэтому просто нужно в полную силу отвлекаться от трудовых будней в выходной день все все равно не переделать,да же если вы на целый день отвлечетесь на любимый сериал в этом нет ничего плохого

  • Алина:

    Всем привет! Очень хороший сайт и полезные статье. Все ясно понятно и доступно написано, спасибо за советы!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: