BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Рецепты

Диетический десерт: Шоколадный пирог

Добавлено на 28 ноября 2015 – 15:40 3 Комментарии

Среди диетических рецептов для похудения имеется множество десертов, которые подойдут для всех тех, кто следит за своей фигурой, однако не может расстаться со сладеньким. В этой статье вы познакомитесь с рецептом шоколадного пирога, который является абсолютно диетическим. На первый взгляд вас может вспугнуть наличие среди ингредиентов чечевицы, но сразу хотим предупредить, что сильно вы её не ощутите, а общий вкус пирога вас заинтригует.

14600059933_92b298ed89_c

Итак, вот список всего того, что вам понадобится для нашего диетического рецепта «шоколадный пирог»:

  • творог не сильно жирный — 100 грамм;
  • дистиллированная вода — 0,7 литра;
  • яйцо куриное — 1 штука;
  • чечевица — 180 грамм;
  • какао — 20 грамм;
  • сахарозаменитель — на собственное усмотрение;
  • кокосовая мука — 1 столовая ложка;
  • растворимый кофе — 1 чайная ложка.

Это был перечень ингредиентов, которые понадобятся нам для основы, теперь же подготовим все для начинки:

  • творог средней жирности — 150 грамм;
  • апельсин — половинка (другая половина уйдет для пропитки нашего пирога);
  • желатин — 1 чайная ложка;
  • сахарозаменитель — на собственное усмотрение;
  • шоколад — в качестве украшения.

Теперь непосредственно перейдем к приготовлению диетического рецепта для похудения «Шоколадный пирог»:

  1. Промываем чечевицу и пересыпаем её в кастрюлю, которую отправляем на огонь. Держим её до полного приготовления и после сливки воды, толчем чечевицу пока она не превратится в пюре. На некоторое время отставляем её в сторону.
  2. Когда чечевица остынет добавляем в неё яйцо и сахарозаменитель, все это перемешиваем. Теперь кофе пересыпаем в чашку и заливаем двумя ложками кипятка. После того, как он остынет добавляем его в кастрюлю с чечевицей, а затем еще и творог. Все хорошо перемешиваем. После этого добавляем какао-порошок и кокосовую муку, снова все хорошо мешаем.
  3. Полученное тесто выкладываем в форму, которое предварительно смазали подсолнечным маслом. Так же до этого необходимо немного прогреть печь. Отправляем тесто в духовку и выпекаем в течении 40 минут при 200 градусах.
  4. Теперь берем апельсин и делим его на две части. Из одной половины выжимаем сок и это будет выступать пропиткой для пирога.
  5. А сейчас необходимо готовить крем и для этого выжимаем сок из второй половины апельсина и замачиваем в нем желатин. Когда он набухнет, все это необходимо будет прогреть на водяной бане.
  6. Теперь в творог добавляем сахарозаменитель и наш желатин. Все тщательно перемешиваем и отправляем в холодильник.
  7. К этому времени должен подойти сам пирог. Достаньте его из формы и когда он остынет, нанести на него охлажденный крем. Все сверху можно украсить потертым темным шоколадом.

Таким образом, у вас выходит диетический десерт на 12 порций, с примерным содержанием в 120 ккал на одну порцию. Приятного аппетита!

Еще один вариант диетического десерта можно просмотреть в видео ниже.

Видео: «Диетический десерт»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2 В предыдущей статье: «Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1» мы описали основные рекомендации по приему и приготовлению коктейлей для похудения в домашних условиях, а так же […]
  • Индейка В ЛепешкеИндейка В Лепешке           Ингридиенты: Лепешка из цельных зеренИндейка -100 гЛук репчатый – 10 г (1 столовая ложка)Соус Сальса – 2 столовые ложкиНежирная сметана – 1 столовая […]
  • 5 быстрых блюд из лаваша. Часть 25 быстрых блюд из лаваша. Часть 2 В предыдущей части статьи: «5 быстрых блюд из лаваша. Часть 1» мы начали описывать рецепты быстрого приготовления блюд из лаваша и в этой статье закончим данную тематику. Блюда из […]
  • 5 быстрых блюд из лаваша. Часть 15 быстрых блюд из лаваша. Часть 1 Современный ритм жизни не дает человеку и продохнуть. Мы все время торопимся, чтобы успеть сделать как можно больше вещей, от чего страдают и другие стороны нашей жизни. Наибольшее […]
  • Причины отечностиПричины отечности Многие могли столкнуться с таким моментом, когда после пробуждения на лице, ногах или руках отмечаются отеки. Зачастую это может быть вполне нормально, если перед сном вы употребили […]
  • Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1 Наверное, желание похудеть без изнурительных занятий спортом — мечта любого полного человека. Очень часто с этим желанием мы обращаемся к диетам, однако они тоже требуют усилия. После них […]

3 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: