BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Рецепты

Рецепт идеального завтрака

Добавлено на 20 сентября 2015 – 12:44 9 Комментарии

Не секрет, что завтрак является одним из самых важных приемов пищи за весь день. Однако многие пропускают его, так как с утра не испытывают особого чувства голода либо не хватает времени на его готовку. Однако этого не стоит делать, по крайней мере нельзя это вводить в привычку.

kokteyl

Учеными доказано, что те люди, которые регулярно пропускают завтрак, чаще всего страдают ожирением. Это связано с тем, что недополученные калории с утра человеческий организм пытается взять вдвойне днем или того хуже — вечером. То есть из-за того, что вы пропускаете один рацион пищи вы можете съесть в два раза больше в другой, а это как известно приводит к тому, что обмен веществ замедляется и начинается откладывание жировой прослойки. Поэтому не забывайте, что завтрак это не просто залог сытости на весь день, но и хороший способ снизить риск появления лишнего веса.

Так же стоит отметить, что завтрак должен приносить не только сытость, но и быть полезным. Так известный кулинар Лиза Глинская поделилась своим рецептом идеального завтрака. На завтраки она готовить творожные коктейли, который не только дают сытость, но и позитивно воздействуют на организм.

Рецепт «Творожный коктейль» от Лизы Глинской:

  • молоко (либо кисломолочный продукт без добавок или консервантов) — 200 мл;

  • творог (средней жирности) — 200 грамм;

  • перепиленные яйца — 2 штуки;

  • мед — 0,5 чайной ложки;

  • орехи — 1 чайная ложка.

Для того, чтобы приготовить коктейль необходимо просто смешать все ингредиенты в блендере.

Таким образом, перед вами рецепт быстрого и полезного завтрака. Наличие в твороге сложного белка, который долго расщепляется, вы не скоро ощутите чувство голода. Перепиленные яйца содержать железо, калий, а так же витамины В1 и В2, которые необходимы организму. В молочных продуктах содержится важный кальций, помимо этого эта добавка уберет сухость творога. Орехи, неважно будет то миндаль, арахис или грецкий, содержать полезные жирные кислоты, которые самостоятельно организмом не вырабатываются, однако они необходимы. Человеку положено съедать около 30 грамм орехов в стуки, а творожный коктейль, норму примерно и содержит. Мед здесь должен придать сладость коктейлю, но если он натуральный и свежий, то в нем содержится множество витаминов. В итоге мы имеем полный набор витаминов и минералов, которые покажутся приятными не только на вкус, но и позитивно воздействуют на иммунную систему.

Видео: «Рецепт «Творожный коктейль» от Лизы Глинской»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2 В предыдущей статье: «Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1» мы описали основные рекомендации по приему и приготовлению коктейлей для похудения в домашних условиях, а так же […]
  • Диетические рецепты: Льняная кашаДиетические рецепты: Льняная каша Диетические рецепты для похудения пользуются в нстоящее время большой популярностью, так как сейчас наблюдается настоящий бум по стремлению иметь стройную фигуру и крепкое здоровье. Ко […]
  • Диета при заболевании кишечникаДиета при заболевании кишечника Диеты назначаются в тех случаях, когда необходимо отрегулировать обмен веществ. При различных болезнях диеты могут быть разного типа, однако, даже, если она строгая, то должна вмещать в […]
  • Причины отечностиПричины отечности Многие могли столкнуться с таким моментом, когда после пробуждения на лице, ногах или руках отмечаются отеки. Зачастую это может быть вполне нормально, если перед сном вы употребили […]
  • 5 быстрых блюд из лаваша. Часть 25 быстрых блюд из лаваша. Часть 2 В предыдущей части статьи: «5 быстрых блюд из лаваша. Часть 1» мы начали описывать рецепты быстрого приготовления блюд из лаваша и в этой статье закончим данную тематику. Блюда из […]
  • Чистая Еда — Куриный Овощной СупЧистая Еда — Куриный Овощной Суп Чистый куриный суп Ингридиенты:  475 грамм куриных грудок180 грамм капусты брокколи128 грамм лука156 грамм моркови9 грамм (6 зубчиков) чеснока65 грамм шпинатаСоль и перец по […]

9 Комментарии »

  • Tatyana:

    Очень вкусный рецепт. Утром пойду за свежим кефирчиком и обязательно попробую приготовить. Тем более, что ингредиенты очень простые и есть дома практически всегда. Да и приготовление не займет более 5 минут. Да и на завтрак вкусненького и сладенького хочется всегда. Спасибо за отличный рецептик. Забрала в копилку полезностей и вкусностей!!!

  • Ольга:

    Как трудно заставить утром позавтракать своих близких. Но прочитала вашу статья, рассказала всем и дело сдвинулось с места. Теперь мы все вместе завтракаем и мед пошел и яйца. Дети сказали это здорово, настроение поднимается и энергии хватает до обеда. Вот только с молочными продуктами трудно, но я думаю, что надо просто сварить вкусную кашку или творожные пончики. Пробуйте, дерзайте.

  • lana:

    может конечно это и супер-мега полезно, вполне даже вероятно, что этот коктейль может быть вкусным, но лично меня под дулом танка не заставить выпить сырое молоко с сырыми яйцами вперемешку. на вкус и цвет товарища нет) и кстати далеко не все , кто пропускает завтрак, страдают от ожирения. вот муж мой к таким точно не относится. всю свою жизнь он утром пьет лишь кофе и все. долго не могла я это понять. осталось молча смириться)страдают от ожирения те чаще, кто завтракает по нескольку раз за утро. )

  • Оксашка:

    завтрак такой будет гораздо вкуснее чем пару ложек овсянки на воде, ежу понятно, но чтоб его так рекламировать, я не понимаю этого..паны кушают, бедняки духом сыты..творожки мед орешки..я бы кушала такое каждый день, вкуснотаааааа

  • Наталья:

    Не уверена, что после такого завтрака, через пару часов не захочется есть. Самый полезный завтрак – каши, полезно и сыто. Также рекомендуют есть свежие салаты с морковки и буряка, они очень хорошо чистят кишечник.

  • Владимир:

    Завтрак может быть и идеальный но не на постоянной основе.И вообще завтрак это не ужин-завтрак это тот перекус в течении дня когда можно немного отойти от строгих диет и скушать что-нить «вкусненькое и не очень полезное».
    И не забывайте выпить водички минут за 30 до завтрака.

  • альберт:

    Очень понравился рецепт.Вот только с перепелиными яйцами проблема,так как нерегулярные поставки,особенно зимой.Возможно ли замена перепелиных на куриные яйца?Или на яйца индюшек?

  • Анечка:

    Я бы не против по утрам пить коктейли, но у меня нет миксера, живу в общежитии. Чем получается, тем и завтракаю, но рецептик хороший, буду друзьями советовать.

  • ragroman:

    Утром в первую очередь нужно принимать легкоусвояемый белок, ну и что то нейтральное с пищевыми волокнами для заполнения желудка. Самое легкодоступное и хорошо усвояемое это яйца всмятку и картофель, а творог он все таки тяжеловат для утра.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: