BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock, Рецепты

Чистая Еда — Куриный Овощной Суп

Добавлено на 14 сентября 2011 – 10:15 6 Комментарии










Чистый куриный суп

Ингридиенты: 

  1. 475 грамм куриных грудок
  2. 180 грамм капусты брокколи
  3. 128 грамм лука
  4. 156 грамм моркови
  5. 9 грамм (6 зубчиков) чеснока
  6. 65 грамм шпината
  7. Соль и перец по вкусу
  8. Орегон (душица)
  9. 2 литра воды
Углеводы: 77,7 грамм
Белки: 160,4 грамма
Жиры: 15,5 грамм
Калорий: 1107 (на всю кастрюлю)
Этот суп очень легко готовить, а если его разбить на отдельные порции, он еще и очень малокалорийный. Вы можете залить его в термос и взять с собой на работу, а если вы дома, что всего за несколько минут в микроволновке и у вас будет хороший обед. Если вам нужно больше порций, то нет ничего проще, чем увеличить количество ингредиентов в 2 раза. С супом можно есть цельнозерновой хлеб, это не сильно увеличит его калорийность. Мой муж, Фредерик, любит разломать хлеб на кусочки и насыпать их прямо в тарелку. Или добавить для вкуса острого соуса. Еще одно интересное наблюдение: супы становятся вкуснее на 2-й день, а если вы сварите целую кастрюлю, то сможете им наслаждаться несколько дней.
Сюзанна!
П.С. Очевидно, что этого супа вам не хватит чтобы покрыть всю ежедневную потребность в энергии. Поэтому, используя этот рецепт для вашего ежедневного рациона, не забывайте получать достаточное количество калорий и из других источников. Если вы будете голодать и не доедать, то будете терять мышцы, что моментально скажется на вашем метаболизме, качестве тренировок и многих других вещах, которых вы сможете избежать, просто не ущемляя свое питание.

Прочитайте еще

  • Индейка В ЛепешкеИндейка В Лепешке           Ингридиенты: Лепешка из цельных зеренИндейка -100 гЛук репчатый – 10 г (1 столовая ложка)Соус Сальса – 2 столовые ложкиНежирная сметана – 1 столовая […]
  • Чистая Еда – Тунец С МакаронамиЧистая Еда – Тунец С Макаронами Я прошу прощения за такое банальное название:), но мы не могли придумать ничего лучше, как ни старались. Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых […]
  • Яблочно-ореховая овсянкаЯблочно-ореховая овсянка Завтрак не должен быть трудным в приготовлении. Попробуйте эту кашу. Возможно, вам понравиться такое сочетание. Калорийность: 299 Калории от жиров: 74,7 Жиры: 8,3 г Насыщенные жиры: […]
  • Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2)Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2) 1. Сожги жир, подпитывая мускулы: объективная правда без предубеждений. Цель этой программы очень проста – открыть факты о сбросе жира с полной честностью и в полном объеме. Нет […]
  • Дни Обмана (Разгрузочные Дни)Дни Обмана (Разгрузочные Дни) Я заметил, что многие люди высказывают идею о том, чтобы "обмануть" свой план питания раз в неделю. У всех понятие "обмана" звучит по-своему. Кто-то выдвигает идею о том, что можно есть […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]

6 Комментарии »

  • Владимир:

    Куриный супчик сам по себе очень вкусный,а в сочетание с таким разнообразием овощей вообще вкусно на самом деле. Правда порция вроде как маленькая,но на самом деле хватает.Еще я добавлял в него простые сухарики( кубики зажаренные) тоже своеобразное дополнение правда на любителя.

  • оля:

    Всегда варила просто куриный суп, без рецептов, а тут решила приготовить по этому ргецепгту. Оказывается суп может быть намного вкуснее. Вроде бы ничего особенного, но добавление приправ дает изюминку

  • Ксения:

    Обычно верила куриный бульон по бабушкиному простому деревенскому рецепту. Прочла статью и решила попробовать приготовить иначе. Класс! Чеснок и душица — вот секрет!)))

  • lana:

    да это не суп, это просто мечта)
    именно такой регулярно готовлю для своего ребенка, только заменяю иногда брокколи другими овощами — то или кабачок, или цветная капуста….
    в итоге получается очень вкусно и полезно, тут по сути и зажарка не нужна — во-первых, она не очень полезная, а во-вторых, если курица настоящая, мясная, а не фабричная, выращенная на добавках, то бульон получается наваристым и сытным, уже аж слюнки потекли, побежала такой же готовить)

    • Светлана:

      Такой суп низкокалорийный поэтому подойдет людям с избыточным весом или тем кто хочет немного похудеть к пляжному сезону. Мне такой супчик рекомендовал врач для разгрузки во время беременности, только без чеснока и приправки. Ребенку тоже варю подобный суп, но состав овощей другой.

  • Вадим:

    Супчик это хорошо. Без жидкого желудку будет не комильфо. Но если выполняешь физическую работу этого довольно мало для питания. Он больше подойдёт женщинам, которые не заняты физически сильно, и просто мечтают сбросить вес. А вот нам, мужикам, нужно еще и на хлеб что то намазать)) и на второе придумать, и компот обязательно)))

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: