BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock, Рецепты

Чистая Еда – Тунец С Макаронами

Добавлено на 16 сентября 2011 – 10:10 9 Комментарии

Я прошу прощения за такое банальное название:), но мы не могли придумать ничего лучше, как ни старались. Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых продуктов.

 

 

 



Ингридиенты:

  1. 255 грамм макарон из твердых сортов пшеницы с яичным белком.
  2. 2 чашки замороженных овощей (овощной микс)
  3. 2 банки тунца в собственном соку
  4. 4 ломтика обезжиренного сыра чеддер
  5. 2 столовые ложки лайма и чуть-чуть имбиря
  6. 3 зубчика чеснока
  7. 2 больших свежих помидора
  8. 2 чашки свежего шпината
  9. 1 столовая ложка оливкового масла

Приготовьте макароны. Нагрейте оливковое масло на сковороде и бросьте туда овощи.  Дайте им разморозиться и нагреться.  Потом положите в сковороду содержимое банок с тунцом (но без воды), а затем добавьте в сковороду сыр и дайте ему расплавиться. Добавьте немного имбиря, 3 небольших зубчика чеснока и сок лайма. После этого добавьте 2 больших нарезанных помидора и 2 чашки свежего шпината. Соль и перец по вкусу. На все про все у вас уйдет около 20-ти минут.

Пищевая ценность:

Калорий: 1605
Углеводов: 249 г
Белка: 102 г
Жира: 35 г

Прочитайте еще

  • Индейка В ЛепешкеИндейка В Лепешке           Ингридиенты: Лепешка из цельных зеренИндейка -100 гЛук репчатый – 10 г (1 столовая ложка)Соус Сальса – 2 столовые ложкиНежирная сметана – 1 столовая […]
  • Чистая Еда — Куриный Овощной СупЧистая Еда — Куриный Овощной Суп Чистый куриный суп Ингридиенты:  475 грамм куриных грудок180 грамм капусты брокколи128 грамм лука156 грамм моркови9 грамм (6 зубчиков) чеснока65 грамм шпинатаСоль и перец по […]
  • Яблочно-ореховая овсянкаЯблочно-ореховая овсянка Завтрак не должен быть трудным в приготовлении. Попробуйте эту кашу. Возможно, вам понравиться такое сочетание. Калорийность: 299 Калории от жиров: 74,7 Жиры: 8,3 г Насыщенные жиры: […]
  • Пирамида УглеводовПирамида Углеводов Ранее, мы говорили о важности частой еды. Я упоминал, что хотя вы и будете есть почти каждые три часа, но размеры порций будут неодинаковы. Если вы хотите сбрасывать жир быстрее, то […]
  • Как создавать свои собственные рецепты «Чистой еды» (Clean Eating)Как создавать свои собственные рецепты «Чистой еды» (Clean Eating) Цель этого поста в том, чтобы научиться преобразовать вашу настоящую еду в полезную чистую. Движение Clean Eating набирает все большую популярность во всем мире. Принципы такого питания […]
  • Чистый завтракЧистый завтрак Очень заинтересовался, набирающей на западе популярность, системе питания Clean Food. Я не подобрал аналогичного русского перевода и поэтому буду использовать термин "Чистая еда". Вот […]

9 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: