BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock, Рецепты

Индейка В Лепешке

Добавлено на 15 сентября 2011 – 10:55 5 Комментарии

 

 

 

 

 





Ингридиенты:

  1. Лепешка из цельных зерен
  2. Индейка -100 г
  3. Лук репчатый – 10 г (1 столовая ложка)
  4. Соус Сальса – 2 столовые ложки
  5. Нежирная сметана – 1 столовая ложка
  6. 1 кусочек обезжиренного сыра
  7. Салат – 1 ½ чашки
  8. Соль и перец
  9. Немного розмарина

Нарезать лук и бросить его на горячую сковороду. Можно добавить одну ложку оливкового масла или использовать для этого простую воду. Разогрейте лук на сковороде в течение одной минуты, а затем добавьте мясо. Постоянно помешивайте пока мясо не будет готово. Добавьте соль и перец по вкусу, посыпьте розмарином, добавьте сальсу, обезжиренную сметану и сыр. Как только сыр начнет плавится — все готово. Положите лепешку в духовку на 4 минуты, чтобы она стала теплой и хрустящей. После этого положите на лепешку листья салата и содержимое сковороды. Сверните все пополам. Это очень просто и очень вкусно.

Калории: 436

Жиры: 12,6 г

Белки: 31,5 г

Углеводы: 43 г

Мне очень понравился этот рецепт. Надеюсь, вы тоже сможете его оценить. Если у вас есть идеи, как сделать его еще более полезным и вкусным, то дайте знать.

С уважением, Сюзанна.

Прочитайте еще

  • Чистая Еда — Куриный Овощной СупЧистая Еда — Куриный Овощной Суп Чистый куриный суп Ингридиенты:  475 грамм куриных грудок180 грамм капусты брокколи128 грамм лука156 грамм моркови9 грамм (6 зубчиков) чеснока65 грамм шпинатаСоль и перец по […]
  • Чистая Еда – Тунец С МакаронамиЧистая Еда – Тунец С Макаронами Я прошу прощения за такое банальное название:), но мы не могли придумать ничего лучше, как ни старались. Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых […]
  • Яблочно-ореховая овсянкаЯблочно-ореховая овсянка Завтрак не должен быть трудным в приготовлении. Попробуйте эту кашу. Возможно, вам понравиться такое сочетание. Калорийность: 299 Калории от жиров: 74,7 Жиры: 8,3 г Насыщенные жиры: […]
  • Дни Обмана (Разгрузочные Дни)Дни Обмана (Разгрузочные Дни) Я заметил, что многие люди высказывают идею о том, чтобы "обмануть" свой план питания раз в неделю. У всех понятие "обмана" звучит по-своему. Кто-то выдвигает идею о том, что можно есть […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных ПовторенийЖиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных Повторений Я закончила эту убийственную тренировку из 550-ти повторений всего за 32 минуты и 46 секунд. В последнее время я набираю свою спортивную форму и мои результаты все лучше и лучше. Спасибо […]
  • Интервальная Тренировка: Турбо Взрыватель ЖираИнтервальная Тренировка: Турбо Взрыватель Жира Привет всем! Итак, сегодня мы должны первый раз снимать наши тренинги с тех пор, как мы уехали с Мальты. То, что вы можете увидеть на видео, это небольшая часть нашей гостиной. Вообще, я […]

5 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: