BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock, Рецепты

Вегетарианское Холодное Блюдо

Добавлено на 16 сентября 2011 – 10:15 13 Комментарии

Это пример полноценного и хорошо сбалансированного вегетарианского блюда.

Ингредиенты на одну порцию:

  1. 1 горсть приготовленных бобов – белок
  2. 1 горсть коричневого риса или цельнозерновой пшеницы – сложный крахмалистый углевод
  3. 2 горсти свежих нарезанных овощей: помидоры, огурцы, сельдерей – сложные углеводы
  4. 1 чайная ложка семян льна – хороший жир

Если вы будете контролировать размеры порций таким образом, то вам не нужно считать калории. Это холодное блюдо и я всегда готовлю рис или бобы сразу на несколько дней. Это экономит массу времени. Также я полагаю, что для сохранения свежести вы нарезаете овощи прямо перед употреблением, а не заранее.

Кстати, я узнала, что семена льна нужно перед употреблением измельчать, иначе они просто бесполезно пройдут через пищеварительную систему. Подскажите мне способ измельчить или истереть семена в домашних условиях. У меня нет кофемолки.

С уважением, Сюзанна.

Прочитайте еще

  • Индейка В ЛепешкеИндейка В Лепешке           Ингридиенты: Лепешка из цельных зеренИндейка -100 гЛук репчатый – 10 г (1 столовая ложка)Соус Сальса – 2 столовые ложкиНежирная сметана – 1 столовая […]
  • Чистая Еда — Куриный Овощной СупЧистая Еда — Куриный Овощной Суп Чистый куриный суп Ингридиенты:  475 грамм куриных грудок180 грамм капусты брокколи128 грамм лука156 грамм моркови9 грамм (6 зубчиков) чеснока65 грамм шпинатаСоль и перец по […]
  • Гликемический Индекс — Много Шума Из Ничего!Гликемический Индекс — Много Шума Из Ничего! Гликемический индекс – величина, показывающая, как быстро съеденный углевод расщепляется до глюкозы. В целом, сложные углеводы расщепляются медленнее, чем простые, хотя это истина не на […]
  • Природные Сжигатели ЖираПриродные Сжигатели Жира В это почти трудно поверить, но в мире существует такая вещь, как еда, сжигающая жир. Отрицательные пищевые калории ускоряют обмен веществ и , следовательно, могут помочь в ускорении […]
  • Яблочно-ореховая овсянкаЯблочно-ореховая овсянка Завтрак не должен быть трудным в приготовлении. Попробуйте эту кашу. Возможно, вам понравиться такое сочетание. Калорийность: 299 Калории от жиров: 74,7 Жиры: 8,3 г Насыщенные жиры: […]
  • Чистая Еда – Тунец С МакаронамиЧистая Еда – Тунец С Макаронами Я прошу прощения за такое банальное название:), но мы не могли придумать ничего лучше, как ни старались. Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых […]

13 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: