BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Рецепты

Яблочно-ореховая овсянка

Добавлено на 14 августа 2010 – 20:28 10 Комментарии

Завтрак не должен быть трудным в приготовлении. Попробуйте эту кашу. Возможно, вам понравиться такое сочетание.

Калорийность: 299
Калории от жиров: 74,7
Жиры: 8,3 г
Насыщенные жиры: 1 г
Всего углеводов: 27,9 г
Клетчатка: 10,1 г
Белки: 6,7 г
Соль: 0 мг
Холестерин: 0 мг

Ингридиенты:

  1. 1/2 стакана (120 мл) овсяных хлопьев
  2. Одно среднее яблоко (нарезать)
  3. 1 чайная ложка корицы
  4. 15-30 мл воды
  5. 1 столовая ложка молотых грецких орехов

Способ приготовления:

  1. Приготовьте овсянку способом, который указан на упаковке
  2. Порежьте яблоки, положите в кашу, добавьте корицу, перемешайте и слегка поперчите
  3. Добавьте воды и поставьте на медленный огонь
  4. Варите, пока яблоко не станет мягким
  5. Добавьте в миску грецкие орехи и снова перемешайте
  6. Приятного аппетита

Время приготовления: 5 минут на 1 порцию.

Прочитайте еще

  • Чистая Еда — Куриный Овощной СупЧистая Еда — Куриный Овощной Суп Чистый куриный суп Ингридиенты:  475 грамм куриных грудок180 грамм капусты брокколи128 грамм лука156 грамм моркови9 грамм (6 зубчиков) чеснока65 грамм шпинатаСоль и перец по […]
  • Индейка В ЛепешкеИндейка В Лепешке           Ингридиенты: Лепешка из цельных зеренИндейка -100 гЛук репчатый – 10 г (1 столовая ложка)Соус Сальса – 2 столовые ложкиНежирная сметана – 1 столовая […]
  • Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость!Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость! Даже при том, что разные жиры имеют разные свойства, все равно ваше потребление жира должно быть достаточно низким (30% от общего  числа калорий, лучше ближе к 20%). На это есть восемь […]
  • Чистая Еда – Тунец С МакаронамиЧистая Еда – Тунец С Макаронами Я прошу прощения за такое банальное название:), но мы не могли придумать ничего лучше, как ни старались. Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых […]
  • Разбейте Калории На СоставляющиеРазбейте Калории На Составляющие Сначала вычислите свои калории, а затем разбейте их на соответствующие пропорции белков, жиров и углеводов. Первым шагом занятий по вашей собственной программе сброса жира, должно быть […]
  • Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2)Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2) 1. Сожги жир, подпитывая мускулы: объективная правда без предубеждений. Цель этой программы очень проста – открыть факты о сбросе жира с полной честностью и в полном объеме. Нет […]

10 Комментарии »

  • Валентина:

    Вот он! Настоящий полезный завтрак.Долго искала)

  • Pavel:

    Это вкусно и замечательно, но есть одно есть одно НО!
    Знаете что происходит яблоками с овсянкой в желудоке?
    Начинается брожение! Каша с фруктами — это одна из самых распространенных ошибок:(

  • Павел, процессами брожения в желудке чаще всего пугают приспешники раздельного питания. Клинических доказательств такого эффекта нет. Здоровый желудок имеет кислую среду, где все бактерии погибают и если в желудке начинается брожение, это означает, что нарушен процесс пищеварения и срочно нужно идти к врачу и бросить эксперименты с сочетаниями продуктов. Зато есть доказательства того, что фрукты с кашей стабилизируют выделение глюкозы и содержания сахара в крови. Так что это не ошибка.

  • Pavel:

    Должен признаться, что сам я никаких экспериментов не проводил. И такое мнение высказал, потому что прочитал его в нескольких книгах о питании, авторами которых являются Шелтон, Малахов, Шинья. И если первые два относятся к сторонникам раздельного питания, то Хироми Шинья не столь категоричен.

  • Павел, никто из нас не проводит эти эксперименты. У нас нет ни возможностей ни времени. Этим пользуются шарлатаны вроде Шелтона. Все мы читаем книги, разница лишь в том, что одни публикации (в научных) журналах имеют под собой эмпирический базис, а другие написаны просто от балды. Трудность в том, чтобы научиться их различать. Первое время просто нужно читать критику, потом скепсис ко всему станет привычкой.

  • Деливеро:

    Я такую кашу на каждый завтрак ем, только готовлю ее немного иначе — вместо цельных орехов добавляю перемолотые, и вместо соли и перца добавляю немного корицы и мускатного ореха. Просто, но по-моему дико вкусно!!!

  • Сайт-шоу:

    ммм обожаю овсянку, она очень полезная и питательная, заряда энергии хватит до обеда

  • Татьяна:

    Просто вкуснятина! Отличный рецептик, обязательно приготовлю. Овсянку обожаю. Готова есть на завтрак, обед и ужин. Вкусно и полезно даже без добавок. А с фруктами — точно полный отпад будет. Спасибо за хорошую идею. Кстати, на зиму можно делать заморозки всякой вкуснятины и зимой кушать овсянку с летними фруктами и ягодами. А можно насушить этого добра. Всем приятного аппетита!

  • Ксения:

    Отличный завтрак, овсянку и так всегда утром кушаю, но с таким рецептом в первый раз. Я довольна, вкусно, питательно и энергии о обеда)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: