BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы

Польза и вред плавания

Добавлено на 12 июня 2015 – 11:19 15 Комментарии

Плавание относится к такому виду спорта, которым может заниматься каждый человек без опасения нанесения вреда своему организму.  Уже с детства в летний отпуск мы ездим на моря и плаваем под лучами солнца, однако лето не вечно и с наступлением осени подобные занятия откладываются на следующий год. Однако существую бассейны, куда можно ходит в любое время года.

польза

Но вернемся к тому, почему же плавание настолько полезно, что многие люли с удовольствием им занимаются?

Польза плавания:

  1. Плавание для похудения подходит просто идеально. Во время 30-40 минутного плавания наш организм сжигает больше количество калорий. Плавание для похудения может заменить тренировку по фитнесу или утренний бег.
  2. Легкий способ приобрести Т-образную фигуру. Данная польза плавания относится к мужчинам. Если вы хотя бы один раз видели соревнования по спортивному плаванию, то отмечали, что все плавцы обладают подтянутой фигурой Т—образной формы, что считается идеалом для мужчин, как у женщин параметры 90-60-90. Плавание хорошо помогает нарастить мышцы спины и сделать плечи более массивные.  Однако женщинам не стоит переживать, что они так же обретут подобную форму. Во-первых, для этого нужно заниматься профессионально и на протяжении длительного срока, ну, а во-вторых, такого результата, как у мужчин у вас все равно не будет, так как от природы у женщин плечи уже.
  3. Плавание отлично борется со стрессом и снимает напряжение со всего тела.
  4. За счет повышения выносливости организма, понижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Улучшается кровообращение и давление.
  6. Польза плавания и в том, что все тренировки происходят менее заметно для человека, то есть пловец не испытывает сильной нагрузки, хотя она присутствует.
  7. Увеличивается объем легких.
  8. Плавание доступно почти для всех людей, различного возраста, телосложения и физической подготовки.
  9. Плавание уменьшает потливость человека.

Несмотря на всю пользу этого спорта, существует и вред плавания:

  1. Вред плавания стоит больше отнести к недостатку, который может проявится после тренировок. И в первую очередь он заключается в том, что, если вы решили перейти на профессиональное плавание, то будь те готовы, что у вас сильно нарастут мышцы, особенно плечи и руки, поэтому, если вы женщина и не хотите такой верх, то занимайтесь на любительском уровне.
  2. Для дезинфекции в бассейн добавляют хлорку, которая не очень сказывается на состоянии ногтей, волос и слизистой. Поэтому одевайте специальную шапочку и очки для плавания.

Помимо походов в бассейн, вы можете обустроить все у себя прямо во дворе. Для этого можно использовать бассейны из пластика, которые легко можно установить на даче или в вашем частном доме.  Так вы сможете расслабляться  и улучшать своё здоровье, не выходя из дома.

Видео: «Польза плавания»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза бега трусцойПольза бега трусцой Некоторые начинают заниматься спортом и посещать фитнес клубы по разным причинам, кто-то из-за стремления похудеть, кто-то ради повышения своей выносливости либо укрепления сердечной […]
  • Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза?Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза? Данное вещество играет одну из важных ролей в человеческом организме. Благодаря этим аминокислотам формируются кожа, волосы, мышцы, связки, сухожилия. Поэтому для спортсменов они занимают […]
  • 6 советов, как прожить долгую жизнь6 советов, как прожить долгую жизнь Вполне естественен тот факт, что до 30 лет человек совершенно не задумается над тем, как он живет и особо не переживает за своё здоровье. Но вот, когда достигается определенный возраст, то […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 4Антицеллюлитная диета. Часть 4 В этой части статьи мы расскажем о том, какие продукты запрещены для употребления на антицеллюлитной диете, а так же как правильно соблюдать программу для борьбы с […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]
  • Шелушение кожиШелушение кожи Кожа – главный и первый зеркальный отражатель всего того, что происходит внутри нас. Именно поэтому, если у вас появляются проблемы с кожей, то это является сигналом, что внутри организма […]

15 Комментарии »

  • Саша:

    я бы не сказал , что вред описанный в статье это действительно вред ) 99% людей ходят в спорт залы для наращивания мышц, но кроме жиробасов, конечно для профи плавчиц широкие плечи это не очень красиво, но и пауэрлифтинг ведь тоже их полнит )) да и вобще, сколько людей просто плавают в пользу, а не профи прям с секундомером

  • Хлорка — действительно большая проблема. У дочки на нее аллергия, но она очень хочет ходить в бассейн. Что делать, пока так и не решили. Слышала, что у дезинфекции хлоркой есть альтернатива, и некоторые бассейны к ней прибегают. Хотелось бы узнать, что это за альтернативный вариант.

  • Вера:

    Как не крути но в плаванье больше пользы, чем вреда. И я но сто процентов с этим согласна. Сама ребёнка записала на плаванье, и теперь не кто не жалеет. И организм закаляется и мышцы и всё тело работает. И лёгкие. В общем минусы незначительные и их можно пережить.

  • Денис:

    Какой вред от плавания? Хлорированный бассейн?! Что за бред! Это недостаток плавательного комплекса, а не побочный эффект от плавания. При плавании задействованы почти все мышцы в теле человека. Прежде всего покупаться в летнюю жару не только полезно физически, но и приятно для души. Плавайте, ныряйте, и играйте в воде

  • Irina:

    Отличная статья. На тему вреда посмеялась от души ))) Хлорка — да, вредно и невкусно, но ведь плавание — это же процесс, а не помещение. А в реке и в море хлорка не встречается, вроде как. Так что хлорочку уберем. Плечи? Ну кому как. Мужчине плечи еще ни разу не помешали. А вот женщине… ну не обязательно плавать круглосуточно, могут и жабры вырасти :) А о пользе и говорить не стоит. Тут дифирамбы петь надо!!!

  • Татьяна:

    Классная статья, хотя зачем Вы о хлорке речь завели? Плавать же не обязательно в бассейнах. Что касается объемов плечевого пояса, так это все побочные эффекты именно в том случае, когда человек занимается плаванием профессионально. А тут ведь мы обсуждаем плавание для любителей. Так ведь? А если так, то плавание — это один из тех немногих видов спорта, который не имеет почти противопоказаний, причем прорабатывается абсолютно вся группа мышц. Я — за плавание.

  • akuna:

    да, я бы не нашла в плавании хоть один недостаток, что тут скажешь, если во многих странах даже рожают в воде и это давно и давно практикуется, популяризуется и рекомендуется)
    к сожалению, сколько бы преимуществ в плавании не было, не все могут это себе позволить с психологической стороны. я вот в детстве раз чуть не утонула, с тех пор панически боюсь глубины и плавать умею еле-еле. так что тут как ни крути, а плавание меня от стресса не спасет, а лишь усугубит ситуацию)
    в любом случае отдых у воды всегда приятен)

  • Альберт:

    На море далеко,в речке сейчас не в каждой от души и безопасно можно искупнуться,да и опять ехать надо,а у речки ещё комаров под вечер тучи,в бассейнах хлорку,а теперь ещё какую-то дрянь добавляют…Короче подумал я ,почесал репу и соорудил бассейн 3 х 5.Крышу сделал из п/карбоната и балдею всё лето и начало осени захватываю.Рекомендую последовать моему примеру.Недорого встанет,а морскую воду можно самому «сделать».Любого моря.

  • Михаил:

    Мне очень нравится плавать, как спортсмен я считаю, что плавание это один из самых лучших способов закаливания организма, чувствуется сразу прилив сил, энергии и положительных эмоций.

  • Фарид:

    Не приходилось встречать тех людей, кому плавание в бассейне нанесло какой либо вред.Современные технологии позволяют уходить от использования хлорки, но даже и ее применение не имеет серьезных последствий. Плавание приносит пользу в любом возрасте, а вот пожилым людям это просто необходимо. Трудно придумать более гармоничные нагрузки на разные группы мышц, чем это дает плавание. Удается разгружать позвоночник, сжигать накопленный с возрастом не нужный жирок, да и общение в группе аквааэробики поднимает настроение. Рекомендую попробовать!

  • Inno4ka:

    Шла читать в статью и ждала каких-то ужасов, думала что же может быть такого вредного в плавании, а тут просто по сути пара предостережений, которые и так всем известны) Умеете заинтриговать)
    В детстве много плавала летом, больше 2 месяцев в любую погоду на речке проводили, как итог, отличное тело, нет проблем с дыханием(был гадкий гайморит).
    Плавать полезно, это наверное даже лучше бега, на колени нет сильной нагрузки

  • Вадим:

    Отличная манера подачи материала. Интригующее! Думаю, про какой такой вред от плаванья будет? А оно оказалось, что у женщин мышцы будут расти)) Кто захочет профессионально, тому наплевать на рост мышечной массы. А остальные только как профилактика. Так что в плаванье нет никакой опасности. Разве только что можно утонуть))

  • Ксения:

    Одни только плюсы от плавания, но вот например плавание в бассейне для меня проблематично, от хлорки чешется тело. И это можно сказать лучшая «диета»)) очень хорошо можно похудеть, да и вообще поддерживать фигуру, да и в принципе это удовольствие доставляет!

  • Дмитрий:

    Плаваю в бассейне,но и летом для поднятия тонуса и улучшения кровообращения.плавать при плохом мозговом кровообращении советуют и врачи.Правда можно и навредить,если плавать с вытянутой головой вперед,которая ведет к напряжению мышц шеи и эффект может быть отрицательный.Да и за 3 месяца плаванья два раза в неделю,я похудел на 5 кг.

  • Ира:

    По поводу похудения с помощью плавания, это точно. Мой младший брат, ему 27, такой толстоватенький был всегда, уж очень любит много покушать, всё пытался худеть да никак, а тут заболела у него спина и доктор посоветовал плавание, так он стал таким худеньким, как подросток, и спина не болит.
    А я так и не научилась плавать. Да и как-то не люблю когда мокро и холодно. И худеть не надо.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: