BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы

Правила закаливания

Добавлено на 30 июля 2015 – 12:29 77 Комментарии

Закаливание в наше время – это отличный способ поддержания здоровья в условиях нехватки времени или средств. Неважно, то ли это водное, солнечное или любой другой вид закаливания, он всегда доступен для человека, а его польза просто невероятна, особенно, если сочетать его со спортом со спортом и другими элементами правильного образа жизни.

zakalivanie-organizma

Однако здесь стоит учитывать, что неправильный подход к закаливанию может не только понизить эффект от процедур, но и навредить здоровью, поэтому очень важно соблюдать правила закаливания.

Правила закаливания:

  1. Если вы только начинаете закаляться, так сказать, являетесь новичком, то убедитесь, что вы абсолютно здоровы. Если имеются какие-то проблемы, то лучше начинать закаливания более лёгкого и щадящего уровня, к примеру, обтирания водой.  Но все же стоит перед процедурами проконсультироваться с врачом.
  2. Самое важно правило закаливания – соблюдение постепенности. Строго не рекомендуется для новичков сразу окунаться в воду минусовой температуры.  Необходимо начинать закаливание с комнатной температуры воды, а затем понижать её на несколько градусов. Постепенность касается так же и временного интервала.  Если, к примеру, вы занимаетесь солнечным закаливанием, то необходимо поначалу находится на жарких лучах не более 2-5 минут, постепенно увеличивая этот период.
  3. Закаливание необходимо проводить регулярно, без длительных пауз. Если вы долго не выполняли эти процедуры, то придется начинать все заново, так как организм уже отвык.
  4. Так же важно учесть наличие физической нагрузки, так как закаливающие процедуры будут более эффективны, если дополнить это все физическими нагрузками.
  5. По окончанию всего вы должны ощущать бодрость и прилив энергии, если же вы испытываете противоположные чувства, то вам необходимо прекратить и обратиться к врачу.
  6. При закаливании следите за своими индивидуальными показателями: давление, пульс, аппетит и тому подобное, чтобы четко контролировать состояние своего тела.

Таким образом, это были основные правила закаливания, которые помогут вам проводить данные процедуры правильно и с пользой для организма. Однако стоит напомнить, что закаливающие процедуры не решат все ваши проблемы, если вы не будите следить за вашим питанием и другими элементами образа вашей жизни. Старайтесь более ответственно подходить к своему здоровью и телу.

Видео: «Правила закаливания»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза и вред плаванияПольза и вред плавания Плавание относится к такому виду спорта, которым может заниматься каждый человек без опасения нанесения вреда своему организму.  Уже с детства в летний отпуск мы ездим на моря и плаваем […]
  • Польза бега трусцойПольза бега трусцой Некоторые начинают заниматься спортом и посещать фитнес клубы по разным причинам, кто-то из-за стремления похудеть, кто-то ради повышения своей выносливости либо укрепления сердечной […]
  • Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза?Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза? Данное вещество играет одну из важных ролей в человеческом организме. Благодаря этим аминокислотам формируются кожа, волосы, мышцы, связки, сухожилия. Поэтому для спортсменов они занимают […]
  • 6 советов, как прожить долгую жизнь6 советов, как прожить долгую жизнь Вполне естественен тот факт, что до 30 лет человек совершенно не задумается над тем, как он живет и особо не переживает за своё здоровье. Но вот, когда достигается определенный возраст, то […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 4Антицеллюлитная диета. Часть 4 В этой части статьи мы расскажем о том, какие продукты запрещены для употребления на антицеллюлитной диете, а так же как правильно соблюдать программу для борьбы с […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]

77 Комментарии »

  • Я и не знал,что такой метод как закаливание,настолько полезен для здоровья.После прочитанного появилось желание применить на себе методы описанные в статье.

  • Irina:

    Отличная статья! Полностью согласна с автором, что во всем нужна систематичность. Закаливание, точно также, как и питание, спорт, как и любой режимный процесс, должен быть постоянно. Нет смысла две недели не чистить зубы, а потом почистить их 28 раз подряд — это ведь глупо и все это понимают. И с закаливанием нужно быть очень аккуратным — ведь в любом случае это стресс для организма.

  • akuna:

    замечательная статья. особенно понравились заключительные слова, что все в комплексе делает человека здоровым, а не «я раз окунусь в прохладную воду и буду вечно здоров, можно пить-курить и мне ничего не будет, я ж закалился один раз»)))))))
    к сожалению, у меня в семье никто к закаливанию не приучен, а жаль. всегда с восхищением смотрела на «моржей».
    но закаливаться — никогда не поздно. так что у меня тоже еще все впереди.

  • Ирина:

    А я не знала, что бывает солнечное закаливание. Даже интересно… Ну и конечно же везде нужна система, в том числе и в закаливании, и свои определенные правила. Эта статья очень поможет тем, кто решил заняться закаливанием водой.

  • Александр:

    Я помню еще как в детстве мой дед вместе со своими друзьями выходили после баньки на улицу, где холодно и лежит снег. Я не понимал раньше я не думал что закаляться это лучшее лекарство для тела.

  • Slava:

    Закаливание, несомненно, очень важный аспект в укреплении иммунной системы человека. Но, как и во всем остальном, к нему нужно подходить с умом, а не бежать сразу зимой в прорубь купаться. Есть у меня такие знакомые, которые решили начать закаливание зимой. И начали не с растирания или контрастного душа, а сразу с обливания на морозе. Ни к чему хорошему это не привело.

  • Оксашка:

    Очень интересно почерпнуть для себя некие правила, ныне лучше быть на закалке организмом, чем болеть и пить лекарства, спасиб за статейку, тут надо постепенно и упорно идти к цели, и кашли машли будут обходить стороной ))

  • Альберт:

    Интересно и ново для меня.Нет,я не могу сказать,что не слышал о закаливании,но что есть столько обязательных моментов, не предполагал даже.Вот сегодня с 1 декабря и начну, постепенно,не торопясь заниматься закаливанием.Просто интересно-неужели ж подействует?

  • Анна Мазур:

    Хорошая статья, но лично я ее читала и не хотела этим заниматься. Я очень боюсь холодного, но как пишет автор, который действительно знает много об этом можно сказать что такое дело полезно для каждого человека.

  • Артем:

    просто чудесная статья! абсолютно согласен с автором, что во всем нужно закаливаться. Закаливание — это подготовка организма к предстоящим испытаниям, нос закаливанием нужно быть осторожным, главное не переусердствовать! даже в бодибилдинге нужен определенный режим, и по этому я считаю что в закалке то же самое -нужен режим, иначе организм не выдержит.

  • Альберт:

    Вот уже как 3,5 месяца обтираюсь мокрым полотенцем по утрам.Первые дни это было очень некомфортно, и я стал проводить обтирания после небольшой зарядки, стало приятнее, а главное гусиной кожей не покрывался.Главное — постепенность и постоянство.Сейчас середина марта.Обтираюсь я уже выходя на лоджию, и очень даже в кайф.Вскоре планирую начать обливания.

  • Анечка:

    Мне кажется, если я начну закалку на себе пробовать, заболею от малейшего холодка. Мой организм от пару глотков холодного уже потом болеет. Иммунитет слабый. А я хочу его чем-то укрепить. Думаю, может проще витаминами будет? Мой сосед зимой в трусах выходит и обливается,круто ему.

  • ГЕНАДИЙ:

    Закаливаться нужно постепенно.Не нужно свой организм проверять на прочность,и закаливаться мне кажется лучше с детства , чтобы организм привыкал.

  • Cемён:

    Закаливаться нужно с детства . Чтобы организм закалялся. Всеми советую закаляться.

  • Георгий:

    Закаливаться нужно всем , и будет вам счастье.И будет здоровье хорошее.

  • Ирина:

    Сколько раз я уже собиралась приступить к закаливанию, но на долго меня не хватало. Прочитала вашу статью и решила еще раз начать. Привлекло меня то что, убедили в пользе таких процедур. Да и весна пришла душа поет, хочет что то новенького. Мое персональное спасибо автору. Все доступно и понятно. Очень понравилось видео. Уже четыре дня в работе. Всем советую.

  • Дмитрий:

    Давно собирался заняться закаливанием, но все духу не хватало и знаний. Смотрел на ухающего соседа в сорокоградусный мороз с ведром воды и обалдевал! Прочитал данную статью и понял, что без подготовки самостоятельно не стоит заниматься закаливанием. Спасибо за то что все так подробно и кратко объяснили.

  • Элла:

    Очень хорошая и полезная статья. Абсолютно согласна, что все должно быть постепенно, иначе можно только лишь навредить себе, организм должен привыкнуть, иначе это большой стресс для него. Некоторые мои знакомые занимаются закаливанием на протяжении многих лет, так вот они не знают что такое простуда, орви, выглядят отлично — на несколько лет моложе и чувствуют себя превосходно. Так что закаливание — это здорово.
    Спасибо большое автору!

  • Ксю:

    опасная штука — закаливание без ума , тут целая технология и учение, по нарастающей, и явно под слежением осведомленным глазом. но никак не побежал и нырнул в реку в минус 20 ) но закалка конечно это круто

  • Александр:

    Закаливание? Да, закалка человека это очень полезная вещь. Для здоровья и для укрепления мышц это вещь очень хороша. Прочитал и узнал много всего. Уром по моему мнению лучше всего делать это, сразу же после того как проснулся. И бодришься моментально и не захочешь спать целый день, а ещё если после закалки и кофейку выпьешь, то это вообще будет просто прекрасно. Вообщем статья очень полезная. Закаливайтесь люди)

  • Фёдор:

    Доброго времени суток. Прочитал Вашу статью и был очень удивлён. Очень много интересных и полезных вещей узнал. Очень хорошая вещь эта закалка. Спасибо за много советов. Теперь буду стараться часто закаливаться. Очень хорошая и полезная статья. Спасибо!

  • Владимир:

    Очень полезная статья. Много чего интересного узнал для себя. Читал статью всей семьёй. Буду принимать Ваши советы всей своей семьёй. Будет весело и интересно, и полезно) Спасибо большое за очень полезные советы. Не ожидал конечно что это настолько полезно. Спасибо ещё раз огромное)

  • Максим:

    Статья очень полезная. Много чего узнал. Даже и не думал что такое может быть. И что это настолько полезно. Но нельзя злоупотреблять. Спасибо сайту за такую полезную вещь.

  • Владислав:

    Доброго времени суток! Прочитав статью узнал много чего интересного. Оказывается я очень много чего не знал. Если честно был в шоке после прочитанного. Спасибо сайту за предоставление такой полезной информации. Теперь думаю начать закаляться.

  • Вадим:

    Действительно, ценная информация, хотя больше половины для меня уже знакомо. Многие вещи кажутся простыми, но, оказывается, они очень важны для нашего здоровья. Возьму на заметку.

  • Roman:

    Да он прав, на самом деле закалка для человека полезна, иногда она не приятна, но с этим можно справляться, так как он сказал «Человек способен на все», красивые слова. Да бодрым себя будешь чувствовать наверняка, да этот аспект с утра очень полезен, доброе утро залог хорошего дня)

  • Константин:

    Конечно закаливание очень важно для человеческого организма он становиться намного устойчивее к болезням помню еще в детстве отец нас с братьями приучил,мы обливались холодной водой зимой зато теперь даже 40 мороз не так чувствуется

  • Саша:

    Согласен полностью с ним!!! Закалка очень полезна для нашего с вами здоровья! Очень позезная и конструктивная информация,спасибо!

  • Валодя:

    Хорошая статья. Много чего полезного! Много советов! Очень интересная статья. Узнал что закаливаться это даже очень полезно! Особенно по утром. Если надо срочно куда то идти, но ты опаздываешь. Закаливаешься и весь день будет бодрым)

  • сергей:

    Всем здравствуйте.Данный метод закаливание,для меня настоящая находка.Раньше не когда об этом не слышал.Это очень интересно и думаю, что займусь этим обязательно. Большое спасибо авторам статьи люди профессионально чувствуют эту тему.

  • Анечка:

    Хороший сайт, все пишут всю правду, как достоинства, так и недостатки. Очень нравится тем, что много комментариев, что большая посещаемость, это гарантирует о качественных обсуждениях.

  • Анастасия:

    Очень полезная статья. До ее прочтения я даже и не думала, что существует солнечное закаливание и у него есть какие-то ограничения) а вообще, закаляться=быть здоровым))

  • RusMap:

    Соглашусь с данной статьей. Закалятся нужно по правилам и умеренно. Без подготовки данное занятие может призвести к плохим последствиям или даже к летальному исходу. Чтобы закалятся нужно иметь хорошее здоровья, так что лучше обратится к врачу и проконсультироваться. Главное в этом деле подготовится и делать все поэтапно, тогда ваш организм окрепнет.

  • Егор:

    Статья очень полезна и информативна со многим согласен, тем не менее у каждого человека должен быть индивидуальный подход к закалке, в зависимости от успешности прогресса, то есть кому то проще сразу кому то постепенно…

  • Алекс:

    А я сразу в холодную воду сигал, думал закаляюсь. А оно вот как оказывается. Спасибо Автору за интересную и познавательную статью. Все делать поэтапно и постепенно, тогда и здоровья прибавится.

  • Володимир:

    Очень полезная стаття о правилах закаливания которие обизательно пригодятса нам в жизни, огромное спасиба автору за очень ценний материал. Нужно начать закаливание штоб бить здоровим.

  • Алексей:

    Статья хорошая. На своем опыте убедился, что убедился что закаливание, изменило мой теплообмен к лучшему! Когда все мерзнут, мне жарко) Но в любом случае закаливаться надо постепенно и желательно с молоду, чтобы не было большой нагрузки на сердце.

  • Сара:

    Самый лучший совет о правильном закаливании!!! ВСЕМ СОВЕТУЮ!!! Читайте!!! Это очееень замечательный и полезный сайт!! РЕАЛЬНО!!! Я давно хотела начать закаливаться…но по состоянию здоровья не могла…А этот сайт дает очень классные и полезные советы!!!СПАСИИИИИИБО!!!!

  • Стас:

    Вы говорите, что если человек больной, то нужно начинать закаливаться с малого, но как же Порфирий Иванов? Он вообще начал с самого сложного и хотел даже замерзнуть, но вместо этого вылечил себе руку.

  • Алекс:

    Очень полезная статья для тех, кто думал о закаливании, но не знал с чего начать. Я тоже хочу начать заниматься закаливанием, но сомневался как правильно это сделать. Прочитав эту статью, я теперь знаю как правильно закаливаться не навредив своему здоровью.

  • Inno4ka:

    Живу в довольно таки холодном регионе и зимой температура достигает -45-50 градусов, что как понимаете не дурно) С 10 лет по утрам умываюсь холодной водой, гуляю на улице в самые лютые морозы хотя бы 3-5 минут, просто в холодную погоду бегаю, слежу за физической формой. Сейчас мне 24 года и я не помню когда в последний раз болела, наверное в классе 2-3. Статья хорошая и правильная!

  • Алекс:

    Закаляться нужно по правилам. Без подготовки данное занятие может привести к плохим последствиям. Чтобы закаляться нужно иметь хорошее здоровья, так что лучше обратиться к врачу и проконсультироваться. Главное в этом деле подготовиться и делать все поэтапно, тогда ваш организм окрепнет. А тем кто не готов к данному занятию,лучше вообще не браться.

  • Алекс:

    Закаливание должно быть постепенным. Самым эффективным считается закаливание водой. Однако нельзя с первого дня лезть в прорубь с ледяной водой, как правило, это заканчивается больничной койки.

  • Николай:

    Не совсем соглашусь с вам, Алекс. Бывают такие праздники, когда можно зайти в ледяную воду даже без подготовки и ничего плохого не будет. Например, в крещение. Тогда вода целебная и лечит.

  • Zinaida:

    Безусловно, закалка – вещь хорошая. Однако ко всему нужно подходить с умом, чтобы избежать «перегибов». Главное правило здесь – регулярность и систематичность. Все нужно делать в комплексе. Плавно переходить от более легких процедур к процедурам с более интенсивным воздействием и постепенно увеличивать закаливающие нагрузки. В общем, соблюдайте меру и будет вам счастье! ))

  • Nil228:

    Офигенное закаливание всем советую!)

  • Влад:

    Очень хорошая статья! Много полезного почерпнул для себя, но тем не менее, закаливание — очень серьезная тема, к которой нужно подходить с умом, ведь можно ненароком и травмироваться :)

  • magrager:

    Очень полезная статья,этот метод закаливания что то новое для меня,прочитал Вашу статью и был очень удивлён. Очень много интересных и полезных вещей узнал, много чего полезного! Много советов! Очень интересная статья. Узнал что закаливаться это даже очень полезно! Особенно по утром. Очень хорошая вещь эта закалка. Спасибо за много советов. Теперь буду стараться часто закаливаться. Очень хорошая и полезная статья. Спасибо!

  • Артём:

    Спасибо автору статьи за такие полезные совет. Когда то я пробовал начинать закалку, но сразу же заболел. Буду пробовать снова, прислушиваясь к этой статье. Ещё раз спасибо!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: