BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы

Правила закаливания

Добавлено на 30 Июль 2015 – 12:29 80 Комментарии

Закаливание в наше время – это отличный способ поддержания здоровья в условиях нехватки времени или средств. Неважно, то ли это водное, солнечное или любой другой вид закаливания, он всегда доступен для человека, а его польза просто невероятна, особенно, если сочетать его со спортом со спортом и другими элементами правильного образа жизни.

zakalivanie-organizma

Однако здесь стоит учитывать, что неправильный подход к закаливанию может не только понизить эффект от процедур, но и навредить здоровью, поэтому очень важно соблюдать правила закаливания.

Правила закаливания:

  1. Если вы только начинаете закаляться, так сказать, являетесь новичком, то убедитесь, что вы абсолютно здоровы. Если имеются какие-то проблемы, то лучше начинать закаливания более лёгкого и щадящего уровня, к примеру, обтирания водой.  Но все же стоит перед процедурами проконсультироваться с врачом.
  2. Самое важно правило закаливания – соблюдение постепенности. Строго не рекомендуется для новичков сразу окунаться в воду минусовой температуры.  Необходимо начинать закаливание с комнатной температуры воды, а затем понижать её на несколько градусов. Постепенность касается так же и временного интервала.  Если, к примеру, вы занимаетесь солнечным закаливанием, то необходимо поначалу находится на жарких лучах не более 2-5 минут, постепенно увеличивая этот период.
  3. Закаливание необходимо проводить регулярно, без длительных пауз. Если вы долго не выполняли эти процедуры, то придется начинать все заново, так как организм уже отвык.
  4. Так же важно учесть наличие физической нагрузки, так как закаливающие процедуры будут более эффективны, если дополнить это все физическими нагрузками.
  5. По окончанию всего вы должны ощущать бодрость и прилив энергии, если же вы испытываете противоположные чувства, то вам необходимо прекратить и обратиться к врачу.
  6. При закаливании следите за своими индивидуальными показателями: давление, пульс, аппетит и тому подобное, чтобы четко контролировать состояние своего тела.

Таким образом, это были основные правила закаливания, которые помогут вам проводить данные процедуры правильно и с пользой для организма. Однако стоит напомнить, что закаливающие процедуры не решат все ваши проблемы, если вы не будите следить за вашим питанием и другими элементами образа вашей жизни. Старайтесь более ответственно подходить к своему здоровью и телу.

Видео: “Правила закаливания”


TEXT.RU - 100.00%

80 Комментарии »

  • Полина пишет:

    Статья очень полезная.С автором полностью согласна! Закалка нужна всем.

  • Василий пишет:

    Согласен, закалка нужна каждому, ведь здоровье нельзя не поддерживать, его за деньги не купить.

  • Роман пишет:

    У Вас может быть хорошее здоровье, но не забывайте про зубы, я серьезно, если есть хоть какие-то с ними проблемы, то даже не думайте дать себе замерзнуть, окунаться в ледяную воду или растираться снегом, это плохая идея. В прошлом году знакомый веря в своё богатырское здоровье окунулся зимой, был праздник православный. Здоровье то крепкое, а вот пара зубов в силу возраста были не ахти, от холода они ему такой концерт устроили, что до сих пор с содроганием вспоминает. Болели адово, пришлось удалять.
    В общем, взвесьте все как следует!

  • Анатолий пишет:

    Закаливание – хорошо. А также хорошо , что существуют подобные сайты , где понятно всё написано .Автору спасибо.

  • Иван пишет:

    Как по мне , так закаливание – лучший способ поддержания здоровья , тк. очень полезно и эффективно.

  • Денис пишет:

    Интересно.. раньше не читал блоги, но за этим блогом буду следить! Спасибо авторам за прекрасную статью

  • Борис пишет:

    Хоть до купания в проруби зимой достаточно долго ждать, я стал закаливаться заранее. Да и для здоровья оно полезно . Здоровье у нас одно , и его нужно укреплять.

  • Ігор пишет:

    статя очень полезная, но не забывайте про зубы, я серьезно, если есть хоть какие-то с ними проблемы,о даже не думайте дать себе замерзнуть, окунаться в ледяную воду или растираться снегом, это плохая идея.
    спасиба автору

  • Вадим пишет:

    Ещё можно отметить одно правило, о котором часто забывают советовать. Это единение с матушкой землёй. Закаливание, если это обливание водой нужно делать стоя на земле. А не в ванной или на кафеле. Тогда энергетические потоки не будут разрываться.

  • наталья пишет:

    В статье дан минимум рекомендаций, так сказать вступление, или начальное ознакомление с основными правилами, то есть постепенность и отсутствие противопоказаний. Сам же режим закаливания нужно все-таки разрабатывать персонально, исходя из показаний здоровья. Кому-то первоначально достаточно лишь стопы ног обмывать холодно водой, а кто-то может сразу и облиться.Главное не навредить.

  • Сергей пишет:

    Многие боятся закаливания из-за слабости своего здоровья, но нужно понимать, что закаливание – это и есть лечение. Недаром еще Порфирий Иванов излечил свою больную руки ледяной водой.

  • Василий пишет:

    Закаливание – это конечно хорошо. Но не нужно забывать, что его делают по определенным правилам, иначе можно наоборот навредить своему здоровью. Но если все правильно, то оно действительно помогает оздоровить организм, снизить заболеваемость ОРВИ, да и просто улучшить свое общее самочувствие. Проверено на личном опыте.

  • Igor пишет:

    эта статья будет полезна для тех кто только собирается заниматься закаливанием.потому что многие в самом начале допускают очень много ошибок чем подрывают своё здоровье

  • Игорь пишет:

    Закаляться надо начинать с детства,тогда это действительно принесет большую пользу вашему организму.Чем старше становиться человек,тем сложнее
    будет ему привыкать к процедуре закаливания.

  • Viachaslau пишет:

    Закаливанием заниматься полезно – безусловно. Хорошо, что очень много информации поместили в столь небольшой статье, но по каждому из правил здесь указанных лучше разбираться отдельно со ссылкой на свое здоровье. Приятно, что базовые понятия не упущены.

  • Василий пишет:

    Очень полезная статья. Давно уже хочу начать заниматься закаливаться, слышал что очень помогает для поддержания тонуса, формы, настроения, и в целом для здоровья. Прочитал вашу статью, очень понравилось, самое главное, что все доступно и понятно объяснилию

  • Наталья пишет:

    Статья хоть и краткая, но довольно информативная. Самое главное описаны основные правила закаливания для новичков. Опять же автор статьи упомянул, что нужно учитывать и индивидуальные особенности организма, так как если одному человеку подойдет сразу холодная вода, перед тем как использовать ледяную, то другим людям лучше начать с чуть теплой или теплой воды постепенно давая организму привыкнуть к температуре, и только потом начинать понижение)))

  • Дмитрий пишет:

    Отличная статья про правила закаливания. Как мне кажет закаливания нужно всем кто не хочет часто болеть. У меня была такая проблема как настаёт зима я сразу же болею. Мне это очень помогло. Спасибо автору за прекрасную статью.

  • оксана пишет:

    Закаливание очень полезная вещь,во первых укрепляет иммунитет,во вторых помогает нам не болеть,а в третьих не даёт нам стареть ,ведь холод очень благоприятно влияет на кожу.Так что ребята закаляйтесь-будите молоды и здоровы!

  • Дмитрий пишет:

    Прочит эту статью и узнал мого нового для себя. Закаливание нужно тому человеку кто зимой часто болеет. Я соблюдал все эти правила 1 год и стал намного менше болеть. Всем советую попробовать.

  • Сергей703 пишет:

    Молодец мужик. Он когда окунался, у меня по спине мурашки бегали :) Тема закаливания конечна очень интересна и полезна, однако этим надо серьезно заниматься и готовиться к этому вопросу надо дома, в ванной сперва мыться средней температуры водой, потом прохладнее и так и до холодной. Ну а потом можно и в речке нырять :)

  • Вадим пишет:

    Перед началом закаливания нужно человеку преодолеть психологический барьер. Не так легко человеку решиться на такую “жертву” для своего тела. Нужно терпеть холод и подавлять это силой воли.

  • Андрей пишет:

    Полезная статья – пригодится каждому человеку думаещему о своём здоровье , ведь закаливания это особый процес , который нужно хорошо изучить перед началом . Всем крепкого здоровья !

  • Алексей пишет:

    Вывел для себя правила, я оказывается туплю дико, в командировках закаливаюсь, а дома нет, вот и думаю, почему по началу всегда тяжело дается. А тут хоть расписано про регулярность, ну все, теперь надо будет соблюдать. Закаляться люблю, главное начать, а потом в привычку войдет. И как у жены регулярной простуды раз в зиму не бывает.

  • Глеб пишет:

    Статья была полезной для меня , и мне кажется для всех , кто её прочитал . Закаляться нужно всем , чтоб не болеть . Из правил закаливания , прочитав эту статью , я узнал намного больше , чем до этого . Автор статьи подробно и понятливо разъяснил правила закаливания . Иду закаляться !

  • Дима пишет:

    Когда-то я хотел быть закаленный, обливался водой в душе то теплой водой то холодной, жаль, что я раньше не видел эту статью, она точно бы помогла бы мне быстрее закалится. Спасибо за эту статью, может быть теперь смогу закалится.

  • вячеслав пишет:

    давно хочется начать закаливание,потому что почти всю зиму прстужаюсь слабый иммунитет наверное ,но простуда проходит и все забывается а ведь надо для себя же не для кого то,только вот как уоворить самого себя тем более что это длительный процесс привыкания к низким температурам,и еще а закаливание можно заменить контрастным душем

  • Тамара пишет:

    Закаливанием я занимаюсь уже давно. Все, что изложено в данной статье соответствует действительности. В здоровом теле здоровый дух! Процедуры закаливания очень, очень укрепляют организм, самодисциплинируют. Иммунная система укрепляется, ощущаешь огромный прилив бодрости, желания творить и жить.

  • Алексей пишет:

    Статья для здорового образа жизни. Я всегда хотел узнать какие все таки способы закаливания имеются. Прочитав эту статью многое понял что прежде чем начать закаливание нужно ознакомится с правилами. Оказывается что закаливатся еще не каждый может,потому что для этого нужно крепкое здоровье.

  • Лариса пишет:

    Закаливание очень необходимо для здоровья. Процесс закаливания желательно начинать с детства. В свое время была семья Никитиных, про них писали книги и они сами рассказывали о том, как они занимаются с детьми. У них было правилом, что дети ходят по дому босиком, после бани обязательно обтираются снегом. Никогда не кутали детей. Одевали по погоде как одевались сами. Дети простудными заболеваниями практически никогда не болели. Все дети по максимуму занимались спортом.

Оставить комментарий к Наталья

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: