BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Советы

5 основных правил здорового образа жизни. Часть 3

Добавлено на 4 февраля 2018 – 15:16 3 Комментарии

Продолжаем наш цикл относительно здорового образа жизни и его основных правил. В предыдущих частях мы уже сказали, что питание физическая нагрузка и отказ от вредных привычек поможет вам чувствовать себя отлично и точно так же выглядеть. Теперь опишем последних два правила, благодаря котором ваша жизнь наполнится счастьем и здоровьем.

ghfdbkm

5 основных правил здорового образа жизни

  1. Крепкий сон и обязательная гигиена

Что касательно гигиены, то держа свое тело в полной чистоте, вы защитите его от воздействия вредных бактерий и паразитов.  Этого можно достигнуть своевременным мытьем рук, особенно перед едой и ежедневным душем.  А вот крепкий сон необходим для того, чтобы ваше тело восстановилось и набралось сил, это не только отразится на вашем самочувствие, но и на здоровье в целом. Самый крепкий и полезный сон достигается с 22.00 до 06.00.

  1. Закаливание

Закаливание это отличный способ укрепить свой организм, сделать его боле выносливым и стойким перед внешними неблагоприятными факторами.  Закаливание бывает разным, так что каждый для себя может подобрать наиболее приятный:

  • воздушные ванны — такой вид закаливания обязателен и способен сгонят стресс.  Для этого часто прогуливайтесь на свежем воздухе, проветривайте комнату, выезжайте загород и т.п.;
  • холодная вода – самый популярный вид закаливания, так как укрепляет иммунитет человека. Но перед началом такого закаливания проконсультируйтесь врачом и прочитайте правила, чтобы не простудиться;
  • солнечные ванны – пребывания на солнце так же очень важно, так как благодаря ему в теле человека вырабатывается витамин Д. Однако здесь необходимо быть осторожным, не получить переизбыток влияния ультрафиолетовых лучей или заработать себе тепловой удар;
  • обтирания – популярен для укрепления здоровья у младенцев, так как самый мягкий и безопасный из всех видов закаливания. Тело человека обирается мочалкой или перчаткой;
  • контрастный душ — обливание теплой и прохладной водой. Подойдет как начальный этап перед обливанием холодной водой;
  • моржевание – самый экстремальный вид закаливания, так как подразумевает окунание в ледяную воду и прогулку в холоде с минимальным количеством одежды при себе. Такой вид закаливания только с позволения врача и перед этим луче пообливаться холодной водой.

Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 1»

Читать предыдущую часть: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2»

Видео: «Здоровый образ жизни»


Text.ru - 100.00%

Прочитайте еще

  • Смартфон — помощник при здоровом образе жизниСмартфон — помощник при здоровом образе жизни Жизнь двадцать первого века во многом отличается от прошлых времен. Даже молодость наших родителей проходил в иных условиях, а образ их жизни отличался от нашего. Сегодня во всю […]
  • Как вывести токсины из организма. Часть 3Как вывести токсины из организма. Часть 3 В предыдущей статье: «Как вывести токсины из организма. Часть 2» мы рассмотрели всевозможные варианты при острой интоксикации, а так же способы очистить организм в домашних условиях. […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 5Антицеллюлитная диета. Часть 5 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1», «Антицеллюлитная диета. Часть 2», «Антицеллюлитная диета. Часть 3» и «Антицеллюлитная диета. Часть 4» мы рассказали о том, что из […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]
  • Шелушение кожиШелушение кожи Кожа – главный и первый зеркальный отражатель всего того, что происходит внутри нас. Именно поэтому, если у вас появляются проблемы с кожей, то это является сигналом, что внутри организма […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 2Антицеллюлитная диета. Часть 2 В предыдущей части статьи: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» мы рассказали о том, какие причины вызывают возникновение целлюлита, а так же, каким образом рацион способен помочь в борьбе с […]

3 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: