BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Советы

5 основных правил здорового образа жизни

Добавлено на 29 декабря 2017 – 17:36

Многие люди мечтают о красивой фигуре и подтянутом теле, однако одними только диетами этого не достичь. Для того, чтобы ваше тело было в форме  и имело красивый вид необходимо придерживаться основным правилам здорового образа жизни. Что это заправила вы узнаете из нашей статьи.

здоровый образ жизни

5 основных правил здорового образа жизни

Здоровый образ жизни укрепить и сделает ваш организм выносливее, однако, чтобы добиться должного эффекта необходимо придерживаться всех пяти правил.

  1. Правильное питание

Ни в коем случае нельзя путать диету и правильное питание. Правильное питание подразумевает собой употребление только полезных продуктов, которые насытят организм человека полезными и питательными веществами.  При правильном рационе в теле человека не будут накапливаться вредные и токсичные вещества, а так же не будет образовываться лишняя прослойка жировой ткани. Такой рацион сбалансирован и вмещает в себя все то, что нужно для нормального роста и развития человеческого организма.

Если человек страдает избыточным весом, то вот каким основным принципам правильного питания он должен придерживаться:

  • разнообразие в пище – суточный рацион должен вмещать различные продукты: животные и растительные жиры, овощи, фрукты, клетчатка;
  • суточная калорийность – в стуки человек должен употреблять определенное количество калорий. Превышения этой цифры может привести к ожирению, дефицит – проблемам в здоровье. Суточная норма потребления калорий индивидуальна, она рассчитывается на основе возраста, пола, образа жизни и так далее. Как рассчитать суточную норму калорий для себя можно найти в интернете;
  • дробное питание – наиболее эффективное питание считается, если разделять пищу на пять приемов. Тогда организм будет успевать переваривать предыдущую пищу, и при этом человек не будет испытывать голод, главное здесь придерживаться определенным порциям;
  • тщательно пережёвывайте пищу – для вашей пищеварительной системы это будет просто спасением. Согласно рекомендациям пищу необходимо переживать не менее 20 раз;
  • обязательное включение в рацион жидкой пищи – супы не такие тяжелые для пищеварительной системы, и стимулирую выработку желудочного сока, что отлично подготавливает желудок для другой пищи;
  • фрукты и овощи – каждый день необходимо съедать фрукты и овощи, так как в них много полезных витаминов и минералов. Помимо этого, в них содержится клетчатка, которая нужна для вывода вредных веществ;
  • выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Вторая часть статьи: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2»

Видео: «Здоровый образ жизни»


Text.ru - 100.00%

Прочитайте еще

  • Смартфон — помощник при здоровом образе жизниСмартфон — помощник при здоровом образе жизни Жизнь двадцать первого века во многом отличается от прошлых времен. Даже молодость наших родителей проходил в иных условиях, а образ их жизни отличался от нашего. Сегодня во всю […]
  • Как вывести токсины из организма. Часть 3Как вывести токсины из организма. Часть 3 В предыдущей статье: «Как вывести токсины из организма. Часть 2» мы рассмотрели всевозможные варианты при острой интоксикации, а так же способы очистить организм в домашних условиях. […]
  • Шелушение кожиШелушение кожи Кожа – главный и первый зеркальный отражатель всего того, что происходит внутри нас. Именно поэтому, если у вас появляются проблемы с кожей, то это является сигналом, что внутри организма […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 2Антицеллюлитная диета. Часть 2 В предыдущей части статьи: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» мы рассказали о том, какие причины вызывают возникновение целлюлита, а так же, каким образом рацион способен помочь в борьбе с […]
  • Как высыпаться за 6 часов?Как высыпаться за 6 часов? Всем известно, что большую часть своей жизни мы отводим на сон. Каждый день человеку необходимо спать определенное количество времени, и у каждого данное время свое. Специалисты […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: