BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы

6 советов, как прожить долгую жизнь

Добавлено на 5 ноября 2015 – 22:09 5 комментариев

Вполне естественен тот факт, что до 30 лет человек совершенно не задумается над тем, как он живет и особо не переживает за своё здоровье. Но вот, когда достигается определенный возраст, то он уже больше начинает обращать внимание на головные боли, вечную одышку, усталость и прочее. Однако у некоторых такие переживания наступают раньше, а у кого намного позже. Но, с чем это связано?

wpid-147_6

Чтобы ваша жизнь была долгой и здоровой, вам необходимо следить за своим образом жизни. Учеными давно доказано, что качество и длительность нашего существования зависит от того, что наш окружает, что мы употребляем и, как мы проводим свой отдых. Таким образом, для того, чтобы жить долго, необходимо вести здоровый образ жизни, но не все знают, что именно это значит.

Вот вам перечень 6 советов, которые прекрасным образом описывают сущность здорового образа жизни, а так же помогут вам чувствовать себя превосходно:

  1. Правильное питание. С этим никто даже и спорить не будет, ведь «мы то, что мы едим». Необходимо придеживаться правильного питания и исключать из рациона вредную пищу. Самое большое количество долгожителей живет в Японии на острове Окинава. Это связано с тем, что в основном весомую долю их приемов пищи занимают морепродукты и овощи, иногда морские водоросли. Поэтому старайтесь строить свои завтрак, обеды и ужины таким образом, чтобы в них было больше рыбы, овощей и фруктов. Из мяса можно есть курицу, кролика и индейку. Так же разрешается употребление бобовых и некоторых злаковых продуктов.

  2. Активное движение. Главной составляющей здорового образа жизни является спорт. При этом не обязательно заниматься усилено и тратить все время на спортзалы, достаточно пару раз в день совершать прогулки, кататься на велосипеде или ходить на плавание. С помощью физической нагрузки мы насыщаем организм кислородом и предупреждаем возникновение многих заболеваний.

  3. Курение. От такой вредной привычки надо сразу отказываться, ведь оно вреднее приема алкоголя в 50 раз.

  4. Лишний вес. Здесь не идет речь о том, что вы должны быть худышкой и бежать за западной модой. В отличии от современных требований нормальный вес человека на 5-10 кг выше, чем у того, о котором трещать все глянцевые журналы. Однако превышая эту границу вы рискуете образорванием различных заболеваний. Лишнее количество жира в организме приводит к тому, что сердечняя мышцы испытывает больше нагрузки, а это грозит смертью.

  5. Полноценный сон. Сон человека должен длится 7-8 часов, если вы не придерживайтесь этой нормы, то организм не успеет отдохнуть и могут возникнуть проблемы со здоровьем.

  6. Позтивное мышление. Европейские ученые доказали, что оптимисты живут дольше, а связано это с тем, что позитивный взгляд не вещи уменьшает возникновение стрессов, которые негативно влияют на ваше состояние.

Видео: «Советы, как прожить долгую жизнь»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как правильно тренировать выносливостьКак правильно тренировать выносливость Тренировка выносливости достаточно длительный процесс, который должен проходить непрерывно и с постоянным увеличением физической нагрузки. В этой статье, рассмотрена поэтапная структура […]
  • Какое спортивное питание лучше применять во время тренировок?Какое спортивное питание лучше применять во время тренировок? На сегодня мир спортивного питания может предложить спортсменам и всем желающим обладать красивой спортивной фигурой большой ассортимент специальных добавок, которые помогут нарастить […]
  • Основные принципы правильного бодибилдингаОсновные принципы правильного бодибилдинга В современном обществе обладать красивым и подтянутым телом стало не просто модно, а вполне обычной нормой. Девушки во всю бросаются в диеты и посещают спортзалы для того, чтобы сжечь […]
  • Польза бега трусцойПольза бега трусцой Некоторые начинают заниматься спортом и посещать фитнес клубы по разным причинам, кто-то из-за стремления похудеть, кто-то ради повышения своей выносливости либо укрепления сердечной […]
  • Как принимать протеин?Как принимать протеин? В  статье: «Для чего нужен протеин?» было выяснено основное свойство протеина,  а так же цель его приема. Теперь же обратим внимание на то, как принимать протеин. Нередко новички, желая […]
  • Правила закаливанияПравила закаливания Закаливание в наше время – это отличный способ поддержания здоровья в условиях нехватки времени или средств. Неважно, то ли это водное, солнечное или любой другой вид закаливания, он […]

5 комментариев »

  • Анечка:

    А так в действительности есть, сначала нам на все все равно мы молоды, мы здоровы, но не замечая того мы понемногу калечим свою жизнь, с этим трудно бороться

  • А:

    Известно что всем людям хочется прожить долгую и здоровую жизнь,но далеко не все делают хоть что то,для этого,на практике совсем наоборот,мы ее с вами укорачиваем себе…Наткнулся на эту статью,мне она показалась очеь интересной,так и вышло,много полезного извлек,благодарю!

  • Ольга:

    Всё правильно.Мы должны сами следить за своим здоровьем, отказываться от вредных привычек, заниматься спортом. Вряд ли мы намного продлим свою жизнь, даже тщательно соблюдая все эти правила. Но качество жизни будет намного лучше, это несомненно! Поменьше болезней, побольше сил и энергии.
    Срок нашей жизни как и наше рождение, увы, всего лишь случай)

  • Вадим:

    Конечно, всё это правильно. Шансов прожить длинную жизнь гораздо больше, если не курить, не пить. Но карму никто не отменял. По делам будет нам дано. Это касается и длинны жизненного пути. Все болезни от нервом и только три по любви)) Поэтому делайте выводы.

  • Ксения:

    Самая большая наша ошибка — это то, что до возраста 30 лет, большинство людей говорят себе: «Ай, я еще молодой, начну все это после 30, правильно питаться и спортом заниматься». А потом в 30 и вылазят все болячки и последствия бурной жизни! Главное начать с себя, и проживешь долгую и «вечную» жизнь)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: