BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Советы

Как высыпаться за 6 часов?

Добавлено на 22 февраля 2017 – 21:07 3 Комментарии

Всем известно, что большую часть своей жизни мы отводим на сон. Каждый день человеку необходимо спать определенное количество времени, и у каждого данное время свое. Специалисты утверждают, что человек должен спать около 8 часов в день, однако на текущий момент данный вопрос является спорным.

Человек не может обойтись без сна, ведь для восстановления сил организму необходим отдых. Также известно, что мы не можем выспаться наперед, и не можем не спать несколько суток, а потом высыпаться по нескольку дней. Врачи убеждают в том, чтобы мы не пренебрегали сном и серьезно относились к его организации.

Однако на сегодняшний день с многочасовой загруженностью на работе, человеку ничего не остается, как уменьшать время для сна, чтобы это время провести для своего удовольствия, побыв с семьей или друзьями.

Так, в данной статье мы расскажем вам, как спать всего 5-6 часов и чувствовать себя бодрым и в хорошем настроении.

s-6a908f3f1dc49a5ff2ca9cdb297d3075ceca77ba-1478334430nk8g4-520x325

И так, вот несколько правил, которых вам необходимо придерживаться:

  1. Определитесь со временем для сна, ложитесь и просыпайтесь только в это время.
  2. Не кушайте на ночь вредную тяжелую пищу.
  3. Откажитесь от кофе в вечернее время. Не пренебрегайте употреблением молока на ночь. Специалисты утверждают, что молоко сделает ваш сон крепким, а сны цветными.
  4. Перед сном сходите на улицу, даже получасовая прогулка поможет без труда уснуть.
  5. Не смотрите телевизор, он может нарушить качество сна.
  6. Обязательно проветривайте свою комнату перед сном.
  7. Ложитесь спать до 12-ти часов. Именно в эти часы сон является более крепким и полезным. Старайтесь приучить ваш организм вставать рано утром, ведь не зря есть старая пословица – «кто рано встает, тому Бог дает…».
  8. Утром после пробуждения обязательно откройте шторы и пустите свет в вашу спальню, это поможет вам проснуться.
  9. Днем занимайтесь в спортзале, это также поможет вам быстро уснуть, не теряя минуты на засыпание вечером.
  10. В день вы должны выпивать не менее двух литров воды. Кроме того, помните, что питание также влияет на сон человека, поэтому вы еще должны и употреблять здоровую пищу.
  11. Не балуйтесь энергетиками, в том числе и кофе. В день можно пить не более двух чашек кофе, помните об этом правиле.
  12. Дневной сон в течение 30 минут поможет вам быть более сконцентрированным и бодрым целый день.

Наши советы будут работать только в том случае, если вы их будете выполнять целостно.


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Организация ночного снаОрганизация ночного сна Наверное, каждый человек мечтает о самоорганизации. Специалисты говорят, что самое трудное это работать на себя ведь в такой работе отсутствует необходимость вставать рано и любое дело […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 2Антицеллюлитная диета. Часть 2 В предыдущей части статьи: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» мы рассказали о том, какие причины вызывают возникновение целлюлита, а так же, каким образом рацион способен помочь в борьбе с […]
  • Шелушение кожиШелушение кожи Кожа – главный и первый зеркальный отражатель всего того, что происходит внутри нас. Именно поэтому, если у вас появляются проблемы с кожей, то это является сигналом, что внутри организма […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]
  • Скажи НЕТ диетам!Скажи НЕТ диетам! Тема диеты, наверное, уже настолько изъезжена, что каждая девушка может с уверенностью заявить, что она профессионал в похудении и здоровом питании, однако самой ей придерживаться всех […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 4Антицеллюлитная диета. Часть 4 В этой части статьи мы расскажем о том, какие продукты запрещены для употребления на антицеллюлитной диете, а так же как правильно соблюдать программу для борьбы с […]

3 Комментарии »

  • Михаил:

    Согласен со всеми рекомендациями перечисленными в статье.
    Однако за собой я заметил некоторую особенность. В будний день, когда необходимо идти на работу я сплю не более 6 часов, при этом просыпаюсь без будильника и чувствую себя довольно бодро. Зато в выходные могу придавить подушку на 8 или 9 часов при этом не реагируя на обычное время подъема.

  • Вова:

    У меня большая проблема я за 10 часов не могу выспаться, а хотелось бы 8 дольше не спать. Надеюсь что ваши советы мне помогут и я постараюсь все для того сделать чтоб додержуватса их)))

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: