BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы, Тренировки

Подбираем любимый вид спорта. Часть 1

Добавлено на 9 июля 2017 – 16:29

Еще с девства нам всем знакомо выражение: «спорт – это жизнь». И это абсолютная правда. К сожалению, современный образ жизни приводит к тому, что девушки и женщины ограничивают себя в движениях.  Одно лишь только правильное питание не способно помочь женщины поддерживать прекрасную фигуру, в этом случае необходимо обратить внимание на спорт.

выбираем спорт приятный1

Спорт помогает женщинам добиться здоровья и красоты. Во врем я физических нагрузок улучшается сосудистая система, налаживается кровообращение, ускоряется обмен веществ, кожа становиться красивой, а осанка более ровной. Таким образом, регулярная физическая нагрузка сделает вас не только здоровой, но и красивой. Отличный показатель вашего текущего состояния продемонстрирует подъем по лестнице на третий этаж. Если он даётся вам тяжело или вы испытываете сильную отдышку, но этот тот самый сигнал о том, что вам пора заняться спортом.

Подбираем приятный вид спорт

Для того, чтобы достигнуть максимального эффекта лучше всего выбрать тот вид спорта, который вам принесет наибольшее удовольствие. Мы же перечислим список самых приятных и эффективных видов спорта.

Плавание

Во всех смыслах плавание можно назвать отличным  видом «косметики» для женщины.  Такой вид спорта оказывает нагрузку на все самые важные области: руки, пресс, ягодицы и бедра.  Если регулярно заниматься плаванием ( минимум 2 раза в неделю), тогда мышцы придут в тонус, а кожа станет более подтянутой и упругой.  Это один из самых энергопотребляемых видов спорта, за час плавания тратится около 600 ккал.  Помимо этого, вода оказывается эффект массажа, поэтому можно лишиться и целлюлита.

Ходьба и походы

Это тот вид нагрузки, который необходим для тех, кто привык вести сидячий образ жизни и его тело абсолютно не приспособлено к активному спорту.  Можно просто совершать ходьбу в различных привлекательных местах, главное стараться избегать асфальтированных и загрязненных дорог, так как это вредно для суставов и легких.  За одну прогулку можно пройти от 10 до 30 км.  Здесь расходуется порядка 250-350 ккал за час ходьбы.  Важно помнить, что для пеших проходок необходимо одеваться удобно и соответственно погоде.

О других приятных видов спорта вы сможете узнать во второй части статьи: «Подбираем любимый вид спорта. Часть 2».

Видео: «Подбираем спорт»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • Время Спорта НасталоВремя Спорта Настало К сожалению, в быстром ритме города мы редко находим время на занятия спортом. Именно поэтому требуется особый подход к выбору спорта, который за максимально короткие сроки поможет вам […]
  • Самые приятные виды спортаСамые приятные виды спорта Не секрет,  для того, чтобы  лишние килограммы уходили, и при этом вы оставались в хорошем настроение, спорт, которым вы занимаетесь,  должен приносить удовольствие.  В этой статье собраны […]
  • Как выбрать фитбол?Как выбрать фитбол? Все мы хотим обладать подтянутой и упругой фигурой, и для этого необходимы регулярные занятия спортом, а так же правильный рацион питания. Однако не у всех есть время на посещения […]
  • Ошибки в тренировкахОшибки в тренировках Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает себя и у […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 1Антицеллюлитная диета. Часть 1 Около 90% женщин нашей планеты не понаслышке знают о проблеме связанной с целлюлитом.  При этом многие заблуждаются, считая, что апельсиновая корка возникает только у женщин с излишним […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: