BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы, Тренировки

Подбираем любимый вид спорта. Часть 1

Добавлено на 9 Июль 2017 – 16:29 3 Комментарии

Еще с девства нам всем знакомо выражение: «спорт – это жизнь». И это абсолютная правда. К сожалению, современный образ жизни приводит к тому, что девушки и женщины ограничивают себя в движениях.  Одно лишь только правильное питание не способно помочь женщины поддерживать прекрасную фигуру, в этом случае необходимо обратить внимание на спорт.

выбираем спорт приятный1

Спорт помогает женщинам добиться здоровья и красоты. Во врем я физических нагрузок улучшается сосудистая система, налаживается кровообращение, ускоряется обмен веществ, кожа становиться красивой, а осанка более ровной. Таким образом, регулярная физическая нагрузка сделает вас не только здоровой, но и красивой. Отличный показатель вашего текущего состояния продемонстрирует подъем по лестнице на третий этаж. Если он даётся вам тяжело или вы испытываете сильную отдышку, но этот тот самый сигнал о том, что вам пора заняться спортом.

Подбираем приятный вид спорт

Для того, чтобы достигнуть максимального эффекта лучше всего выбрать тот вид спорта, который вам принесет наибольшее удовольствие. Мы же перечислим список самых приятных и эффективных видов спорта.

Плавание

Во всех смыслах плавание можно назвать отличным  видом «косметики» для женщины.  Такой вид спорта оказывает нагрузку на все самые важные области: руки, пресс, ягодицы и бедра.  Если регулярно заниматься плаванием ( минимум 2 раза в неделю), тогда мышцы придут в тонус, а кожа станет более подтянутой и упругой.  Это один из самых энергопотребляемых видов спорта, за час плавания тратится около 600 ккал.  Помимо этого, вода оказывается эффект массажа, поэтому можно лишиться и целлюлита.

Ходьба и походы

Это тот вид нагрузки, который необходим для тех, кто привык вести сидячий образ жизни и его тело абсолютно не приспособлено к активному спорту.  Можно просто совершать ходьбу в различных привлекательных местах, главное стараться избегать асфальтированных и загрязненных дорог, так как это вредно для суставов и легких.  За одну прогулку можно пройти от 10 до 30 км.  Здесь расходуется порядка 250-350 ккал за час ходьбы.  Важно помнить, что для пеших проходок необходимо одеваться удобно и соответственно погоде.

О других приятных видов спорта вы сможете узнать во второй части статьи: «Подбираем любимый вид спорта. Часть 2».

Видео: «Подбираем спорт»


TEXT.RU - 100.00%

3 Комментарии »

  • Максим пишет:

    Почему нету ни слова о футболе ? :(

  • Гена пишет:

    Для меня самым приятным видом спорта, был и остается мой любимый маунтинбайк !!! Это горный велоспорт и поверьте, ничего красивее чем природы вокруг, во время тренировки,просто нет !)) Садитесь на велосипеды и вперед !

  • Alexander пишет:

    На счет плаванья и его пользы согласен на все 100%. Плавание очень полезно для опорно двигательной системы. У кого сидячая работа и проблемы с позвоночником – вам дорога в бассейн. Плюс ко всему это практически безопасный от получения травм спорт. И как же не отметить приятность занятия этим видом спорта. Плюс ко всему им можно заниматься в любое время года и благо для занятых людей до позднего вечера.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: