BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы

Советы по правильному питанию

Добавлено на 30 Август 2018 – 14:36 3 Комментарии

Естественно, все люди хотели бы иметь идеальную фигуру, однако не все готовы что-то делать для этого. В первую очередь, идеальной фигура может быть только у того человека, который употребляет в пищу только правильные полезные продукты, ну и, конечно, занимается спортом. Сегодня мы поговорим о правильном питании и дадим вам несколько советов о том, как начать есть только полезную еду.

10 советов правильного питания:

  1. Сначала решитесь, что вы начинаете новую жизнь именно с этого дня, а не с завтрашнего, как обычно.
  2. Планируйте приемы пищи. Питание должно быть дробным, т. е. несколько раз в день, а именно 4-5 раз. Если у вас строгий рабочий график, то вам нужно заранее подумать о еде на целый день. Таким образом, с собой вы должны брать не менее четырех судочков для приема пищи. Желательно есть в установленное время каждый день, тогда ваш организм привыкнет к такому графику и сам будет вам напоминать о предстоящем приеме пищи. Кроме того, с таким режимом вы никогда не будете чувствовать себя голодным.
  3. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Хотя, если вы будете кушать 4-5 раз в день, то вечером голод уже не должен вас посетить.

10-sovetov-pravilnogo-pitaniya2

  1. Не питайтесь в фастфудах и не ешьте на ходу. Считается, что во время ходьбы вы употребите больше пищи, чем в спокойном состоянии.
  2. Кушайте больше овощей и фруктов. Овощи в основном состоят из воды и быстро наполнят желудок, так что на сладости совсем не останется места.
  3. Постарайтесь исключить из рациона жирную и жареную пищу.
  4. Ешьте меньше сладкого и мучного. Естественно, гормон счастья, содержащийся в шоколаде, нужен нашему организму, однако желательно ограничиться одной долькой горького шоколада, чем съесть молочного или белого шоколада. К тому же мучное и сладкое негативно влияет на состояние кожи.
  5. Меньше солите и приправляйте еду. Это не значит, что вы сразу же должны полностью отказаться от соленой пищи, делайте это постепенно, чтобы организм не замечал особого отличия.
  6. Пейте больше воды. Каждый человек должен выпивать до двух литров воды.
  7. Употребляйте только вкусную еду. Не заставляйте себя есть те продукты, от которых вы не получаете удовольствие.

Если вы будете придерживаться вышеперечисленных 10 пунктов, то вы обязательно похудеете и будете себя хорошо чувствовать. Начинайте по чуть-чуть, резко отучать организм от вредных продуктов будет неправильно, и, кроме того, вы можете сорваться. Не допускайте голодания, тогда не будет соблазнов съесть что-то калорийное.

Text.ru - 100.00%

3 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: