BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Советы, Тренировки

Теннис и сквош для похудения

Добавлено на 23 июля 2017 – 15:56

Одна из частых проблем людей, желающих похудеть заключается в том, что им быстро надоедают монотонные и скучные тренировки.  Однако зачастую крупные фитнес-центры могут только и предложить большое количество тренажеров, на которых вы будите повторять одни и те же упражнения. Все это приводит к тому, что вскоре походы в спортзал становиться для вас мучением, вызывая скуку.  В этом случае можно обратить внимание на другую аэробную нагрузку в виде тенниса или сквоша.

Теннис и сквош для похудения

Теннис для похудения

Теннис для похудения отлично подойдет для тех, в ком живет дух состязания и азарт. Час такой тренировки сожжет в организме до 600 калорий. Помимо этого, во время  игры в теннис будут задействованы все области вашего тела: ягодицы, ноги, пресс и руки.  Конечно лучше всего ходить в специальные секции или клубы, где есть теннис. Для начала обязательно запишитесь на индивидуальные занятия с тренером. Все это связано с тем, что во время игры в теннис вы можете получить травму или неправильно выполнять движения, отчего эффективность подобной тренировки только пойдет на спад.

Сквош для похудения

Главное преимущества такого вида спорта в том, что им можно заниматься и в одиночестве, однако в паре отмечается большая нагрузка и азарт.  Но даже, если у вас нет партнера, то вы все равно можете похудеть со сквошем, так как за час игры вы можете потерять до 900 ккал.   Мало того, что вы должны уследить куда полетит мячик, вы должны еще успеть и добежать до места, а на это требуется немало сил.

Но перед тем, как вы решитесь записаться на сквош, нужно знать, что это очень травм опасный спорт, поэтому перед первым занятием обязательно приобретите экипировку. Особенно стоит защищать голову и лицо, так как мячик летит с большой скоростью и может сильно ударить вас.  Длительность занятия можно граничить двумя или тремя походами в неделю. Все это связано с тем, что средняя продолжительность одной игры – 2-2,5 часа, и не стоит перенагружать свое тело, иначе это опасно срывами в питании и перерасходе своего запаса энергии.  Поэтому во всем нужно подходить трезвое и внимательно, дабы добиться высоких результатов.

Конечно вы можете выбрать и другие виды спорта, чтобы похудеть. Главное, чтоб вы получали пользу  от самого процесса, тогда вы и не заметите, как с тела уйдут лишние сантиметры.

Видео: «Теннис и сквош для похудения»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как выбрать фитбол?Как выбрать фитбол? Все мы хотим обладать подтянутой и упругой фигурой, и для этого необходимы регулярные занятия спортом, а так же правильный рацион питания. Однако не у всех есть время на посещения […]
  • Ошибки в тренировкахОшибки в тренировках Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает себя и у […]
  • Как Правильно Физически Воспитать РебенкаКак Правильно Физически Воспитать Ребенка Физическое воспитание детей всегда было и есть неотъемлемой частью всецелой системы воспитания. Поэтому, чтобы ребенок был здоров, родители должны с раннего возраста заниматься его […]
  • Шелушение кожиШелушение кожи Кожа – главный и первый зеркальный отражатель всего того, что происходит внутри нас. Именно поэтому, если у вас появляются проблемы с кожей, то это является сигналом, что внутри организма […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 5Антицеллюлитная диета. Часть 5 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1», «Антицеллюлитная диета. Часть 2», «Антицеллюлитная диета. Часть 3» и «Антицеллюлитная диета. Часть 4» мы рассказали о том, что из […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 4Антицеллюлитная диета. Часть 4 В этой части статьи мы расскажем о том, какие продукты запрещены для употребления на антицеллюлитной диете, а так же как правильно соблюдать программу для борьбы с […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: