BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Тренировки

Восточная гимнастика: польза. Часть 1

Добавлено на 23 декабря 2015 – 13:05 5 Комментарии

Йога и другая восточная гимнастика, как уже выяснили ученые, оказывают действительно позитивное воздействие на человека. Говоря в общем, они повышают настроение, развивают гимнастику и даже бороться со старением.

094381053461319e69f01fe1750293b8

Многие виды восточной гимнастики имеют древние корни, связанные с давней медициной, когда еще не было тренажеров и фитнес-тренеров. Еще три столетия назад подобная гимнастика использовалась с целью избавиться от многих болезней и укрепить своё тело. Несмотря на всю пользу восточной гимнастики, заниматься её необходимо аккуратно, так, к примеру, пожилые люди часто имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, поэтому необходимо подбирать особую программу. Так же к данному занятию необходимо относится с осторожностью людям, с проблемами сердца.

А теперь рассмотрим, какую же пользу восточная гимнастика оказывает на человека:

  1. Растяжка. Почти все виды восточной гимнастики в основном включают в себя различные техники растяжки, что способствует укреплению суставов, растяжке мышц, а в дальнейшем укрепление их структуры. Помимо этого, растяжка воздействует и на опорно-двигательный аппарат, а это лишает болевые ощущения в мышцах. По этой причине такие занятия подходят для людей в возрасте.

  2. Баланс. Еще одной важной составляющей восточных практик является целая система дыхательных упражнений. Каждое учение имеет свой подход к дыханию, однако их воздействие очевидно. Правильная дыхательная методика способна позитивно влиять на органы человека. В главную очередь, устанавливает гармонию между процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе.

  3. Релаксация. Современный ритм жизни, а так же наличие множество негативных факторов привело к тому, что человек постоянно испытывает стресс и напрочь не умеет расслабляться. Современные препараты не способны помочь человеку достичь релаксации, а вот восточная гимнастика — может. Различные виды йоги включают в себя ряд позиций, которые приводят к полному расслаблению, как физическому, так и духовному. Это способствует тому, что человек становится стрессоустойчивым и поднимает настроение на весь день.

Узнать, какими еще преимуществами обладает восточная гимнастика и каково её воздействие на человека, можно в статье: «Восточная гимнастика: польза. Часть 2».

Видео: «Восточная гимнастика»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Основные принципы кроссфитаОсновные принципы кроссфита Кроссфит зародился относительно недавно, а в России вообще получил популярность около трех лет назад. Кроссфит тренировки проводятся с целью повысить общую физическую подготовку человека.  […]
  • 7 фактов, доказывающие вред алкоголя. Часть 17 фактов, доказывающие вред алкоголя. Часть 1 Алкоголь – двуликая вещь. С одной стороны спиртные напитки помогают человеку избавить от стресса и снять напряжение после длительного рабочего дня.  Но в тоже время,  уже один глоток […]
  • Езда на велосипеде для похуденияЕзда на велосипеде для похудения Езда на велосипеде это отличный способ сжечь лишние калории, при этом можно насладиться поездкой и отлично поднять себе настроение.  Идеально подходит велосипед для похудения, так как во […]
  • Что такое кроссфит? Его преимущества и недостаткиЧто такое кроссфит? Его преимущества и недостатки Кроссфит – это новый вид тренировки, который совсем недавно зародился. Его сущность заключается в том, что все упражнения выполняются в круговом порядке, без длительных перерывов или пауз. […]

5 Комментарии »

  • Анна:

    Большое спасибо! очень долго искала подобную статью)

  • Альберт:

    Я много лет занимался хатха — йогой. Действительно польза от неё есть и немалая, вот только начинать надо в молодые годы и не прекращать.Я прекратил заниматься лет 15 назад ввиду нехватки времени, а когда через лет 5 попробовал возобновить, то понял,что не смогу, как бы не хотелось,ибо для обретения гибкости и пр. нужны вновь годы.Тем не менее некоторые элементы я выполняю и поныне плюс дыхательные упражнения.

  • Роман:

    Начинал я пару лет назад, в первую очередь думал что это будет нормальный разогрев перед основной тренировкой, так как не считал йогу чем-то особо трудным, ну и естественно быстро убедился в обратном, с виду простые позы давались с трудом, упражнения на баланс не слабо включали все мышцы и не плохо заменяли некоторые упражнения из основной тренировки, в общем втянулся и занимаюсь по сей день, не так интенсивно как хотел бы, но что есть. Это не полноценная альтернатива трудным тренировкам, но тело в тонусе держать легко удается.

  • Адель:

    Восточные гимнастики это больше чем просто гимнастика. Здесь мы работаем с внутренней энергией, поэтому такая большая польза. Сам я предпочитаю цигун 8 кусков парчи и 5 тибетских жемчужин из йоги. Мне хватает.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: