BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Игры для тренировки реакции

Добавлено на 30 января 2015 – 13:52 One Comment

Реакция – важный элемент нашей жизни.  Реакция отвечает за способность нашей нервной системы быстро реагировать на внешние раздражители. Качество реакции зависит и от способа жизни, доказано, что у жителей сельской местности скорость реакции, намного медленней, чем у жителей города. Данная разница обусловлена стремительностью и насыщенностью внешнего окружения.

тренировка реакции

Скорость и энергичность помогают нам добиться успеха, как в сфере бизнеса, так и в спорте.  Развить данную способность, вам помогут игры для тренировки реакции. Самой эффективной тренировкой для реакции являются игры в теннис.  Если у вас нет времени ходить в спортзалы или же нет партнера, то просто отбивайте теннисный мяч от стены.  Для усиления эффекта от тренировки, можно отбивать мячик от мягкого покрытия, в данном случае вы задействуете не только скорость реакции, но и физическую силу.

Существуют еще такие виды спортивных игр для реакции:

  • обычный или мини-футбол;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • жим от пола с хлопом;
  • бокс с партнером;
  • пинг-понг;
  • бадминтон.

В процессе тренировки реакции вам подойдут и детские игры, к примеру, «вышибалы», снежки или любые другие игры с движущимися предметами. Данный вид игр тренирует человека быстро анализировать обстоятельства и делать правильный выбор.

Важно отметить, что тренировать реакцию лучше с партнером, так как это намного упрощает процесс упражнений и создает необходимый момент спонтанности.

Так же вы можете воспользоваться еще некоторыми играми для тренировки реакции:

  1. Закройте глаза, а партнер будет касаться ваших рук, ног иди других частей тела. Вы же начинайте приседать, хлопать в ответ на эти касания.
  2. Партнер из-за перегородки будет вам показывать разные предметы или, допустим, говорить число, а вы начинайте быстро реагировать по ранее договоренной форме.
  3. Для тренировки реакции подойдет и упражнение с линейкой. Для этого, ваш партнер должен двумя пальцами удерживать концы линейки, вы же, в свою очередь, должны держать пальцы на уровне середины. Когда линейка начнет падать, вы должны как можно быстрее её поймать. Чем короче расстояние пролетела линейка, там лучше ваша реакция.
  4. Данное упражнение подойдет для самостоятельного выполнения. Наполните полулитровую бутылку водой и привяжите её к люстре. Бутылка должна находиться на уроне головы или ниже. Встаньте параллельно ей  и толкните, пытаясь, уклонится от бутылки.

Натренировать реакцию помогут различные видеоигры: гонки, симуляторы и тому подобное.

Видео: «Тренировка боксера на реакцию»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300% Для занятий кардио тренингами подходит любое время, которое вам удобно. Сам факт того, что вы просто занимаетесь, уже очень важен. Однако большинство фитнес-спортсменов небезосновательно […]
  • Протоколы Интервального ТренингаПротоколы Интервального Тренинга Вот пример двух протоколов интервального тренинга. Если вам не понятно, что означает номер уровня, то прочитайте о шкале метода восприятия. Картинка кликабельна! Конечно, все это просто […]
  • От Кардио Теряют Мышцы?От Кардио Теряют Мышцы? Еще один миф о кардио тренировках гласит, что если тренироваться слишком много и интенсивно, что это приведет к потере мышц. С одной стороны, действительно есть такой эффект, что […]
  • Как Часто Заниматься Кардио?Как Часто Заниматься Кардио? Основные принципы выбора частоты кардио тренировок Вот главные принципы, по которым вы можете определить как часто вам нужно заниматься: Ваша цель – максимальный сброс жира: 5-7 дней в […]
  • Насколько Трудными Должны Быть Тренировки (До «Отказа»)Насколько Трудными Должны Быть Тренировки (До «Отказа») То, как трудно вы тренируетесь, или силы, которые вы отдаете за тренировку, также известно как «Интенсивность». Если вы выбрали правильный вес и тренируетесь достаточно трудно, то […]
  • Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира»Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира» Как вычислить вашу «зону сжигания жира» от вашей ЧСС. Есть два основных метода для определения оптимальной зоны пульса для сжигания жира. Если вы не знаете какой у вас пульс в состоянии […]

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: