BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Курение во время занятий спортом

Добавлено на 2 февраля 2015 – 17:59 4 Комментарии

Все знают о силе зависимости от никотина, а так же о вреде самой сигареты.   Даже среди  спортсменов встречаются курильщики, однако, такая пагубная привычка воздействует на них хуже, чем на человека не занимающимся активным спортом.

trenirovki-i-kurenie

Курение и тренировки, просто несовместимые вещи, и не надо считать, что спорт как-то компенсирует вред от никотина. Сердце курильщика  выполняет на 15 сокращений в минуту больше, чем сердце некурящего человека, а теперь добавьте к этому еще и спортивную тренировку.  Сердце курильщика-спортсмена эксплуатируется в два раза быстрее, что может привести к печальным последствиям. Помимо этого курение во время занятий спортом, вызывает такие осложнения:

  1. Из-за курения ваше сердец, мозг и другие органы не получают должное количество кислорода. Вследствие этого вы быстро устаете, ощущаете потерю энергии.
  2. Посредством воздействия никотина на нервную систему, в период упражнений, кода вы долго не курите, вы начинаете испытывать раздражение и депрессию.
  3. Курение и тренировки в комплексе, могут вызвать нарушение сна.
  4. Замедляется метаболизм.
  5. Ухудшается усвояемость питательных и минеральных веществ.
  6. Курение во время упражнений значительно повышает свертываемость крови, из чего существует риск образования тромбов.
  7. Нельзя не отметить, что курильщики живут меньше в среднем на 2-10 лет.

Если так случилось, что вы не можете избавиться от этой вредной привычки, однако походы спортзал тоже не собираетесь отменять, то прислушайтесь к таким советам:

  1. Старайтесь курить за два часа до тренировки, и через час после тренировки. Ваш организм успеет более-менее восстановится после тяжелой программы тренировок и не так болезненно реагировать на никотин.
  2. Для курильщиков лучше выбирать программу тренировок, которая направлена на закрепление выносливости. Она не так будет давить на ваше сердце и закрепит вашу серднено-сосудистую систему.
  3. Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, процесс курения нужно прекратить навсегда. Никотин убивает витамин С и тестостерон, поэтому во время курения накачка мышц очень сложна.
  4. Ни в коем случае не курите перед сном, иначе будите мучиться бессонницей. Плохой сон не даст вашему организму полностью восстановиться и тренировки будут не эффективными.

Несмотря на все вышеперечисленные рекомендации, все же главный совет – бросьте курить. Никотин и так сокращает вашу жизнь, а тренировки и курение просто ускоряют этот  процесс.

Видео: «Курение и тренировки»

TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Общие советы для подсчета калорийОбщие советы для подсчета калорий В предыдущих статьях, я подробно описала смысл метода «подсчет калорий», как считать суточную норму калорий и норму для похудения. Теперь несколько обобщающих советов для тех, кто решил […]
  • Подсчет калорий. Зачем нужен?Подсчет калорий. Зачем нужен? Этой статьей, я хочу открыть информационный цикл относительно метода «подсчет калорий» и выяснить его роль в процессе похудения. И так, зачем же нужно считать калории? Всем известно, […]
  • Как тренироваться, чтобы похудеть?Как тренироваться, чтобы похудеть? С каждым годом вопросы лишнего веса становятся все актуальней и актуальней. Малоподвижный образ жизни, вредные перекусы и постоянный стресс  - стали  постоянными спутниками большинства […]
  • Фосфор. В чем содержится?Фосфор. В чем содержится? В предыдущей статье: «Фосфор. Важность для организма», была рассмотрена роль фосфора в жизни человека, а так же причины и последствия недостатка фосфора. Теперь же уделим внимание […]

4 Комментарии »

  • Vladik:

    Бросил недавно курить и хочу отметить что энергии прибавилось и настроение каждый день стабильное.Главное что оно не зависит от того покурил я или нет.Спустя уже месяц стал более быстрее думать когда в горку поднимаюсь отдышки нет и спортом заниматься одно удовольствие.Очень легко дышать вспоминая дни когда курил и иногда воздуха банально не хватало после выкуренной сигареты и этот надоедающий кашель.В общем говоря могу отметить только позитивное.Советую бросать курить всем.Для себя сделал вывод что курение не помогает решать проблемы а только создает их.

  • Лена:

    Знаю несколько человек, которые в тёплое время года любят бегать по утрам, при этом покуривают. Знали бы они на сколько это убивает их организм… Только человеку свойственно думать о чём-то , когда уже что-то прихватит. А без сигарет намного приятнее и жить, и заниматься спортом.

  • Александр:

    Если честно не совсем понимаю как можно заниматься спортом и курить, получается спорт противовес вредной привычке. Сам хожу в зал и заметил, что люди которые курят так или иначе по результатам слабее не курящих, особенно часто у таких людей наличие сильной отдышки, особенно после бега. Всем советую бросать курить, ведь вы не только деньги тратите на эту привычку, но еще и здоровье убиваете!

  • Виктория:

    Курение и так пагубная привычка, и совмещать её со спортом, опасно и безответственно….ну, и конечно не логично. Ведь человек занимающийся спортом заботится о своем здоровьи и вряд ли он будет курить!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: