BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Тренировка скорости

Добавлено на 20 октября 2015 – 22:51 8 Комментарии
Для того, чтобы в полной мере усвоить основные моменты в тренировки на скорость, необходимо так же в полной мере понимать, что это такое и зачем необходима тренировка скорости. 
Бег

Тренировка скорости — это такая проработка своих мышц, которая развивает их взрывную реакцию, то есть способ придания своим мышцам способность быстро выдавать свои максимальные возможности. 

Польза тренировки скорости:
1. Данная программа тренировки будет в первую очередь интересна для бодибилдеров, так как если смотреть на гипертрофию мышц, то скорость их сокращения особо не учитывается. 
2. Даже, если вы не являетесь профессиональным пауэрлифтером, то проработка всех функция мышц тоже будет полезна и только повысить качество тренировки.
3.  Помимо этого, тренировка полезна и для обыденной жизни, к примеру, если вы регулярно бегаете, так как вы увеличиваете свою выносливость и качество дальнейшей проработки мышечных волокон. 
4. Тренировка скорости так же влияет на сухожилия и суставы, что значительно сказывается и на наборе мышечной массы, что бодибилдеров вполне важно и являетесь ведущим элементом занятий. В дальнейшем, во время интенсивных занятий минимизируется риск получения травм в плане ушибов, растяжек и сорванных связок.
5. Такая программа тренировок помогает и тем спортсменам, которые желают обладать не только красивым телом и рельефами, но и отличительными функциональными способностями, к примеру, силой.
6. Здесь идет эффективная проработка всех областей тела, что очень важно для бодибилдеров. На соревнованиях по бодибилдингу специальное жюри оценивает не только красоту рельефов, но обязательно и балансовую составляющую. То есть исключаются моменты, когда верхняя часть тела более проработанная, чем нижняя. Каждая зона тела должна иметь должный вид.  Тренировка скорости, как раз и помогает в этой проблемы и активно воздействует на все мышечные волокна в теле человека.   
Таким образом, тренировка скорости необходима всем спортсменам вне зависимости от уровня подготовки и области занятий. Однако, прежде, чем приступить к конкретным упражнениям, важно учесть и правила тренировок скорости, чтобы избежать получения травм и максимально усилить эффект от занятий. Перечень правил тренировки скорости можно прочитать в следующей статье, под названием «Правила тренировки скорости».

                                                                 Видео: "Тренировка скорости"


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Степпер (Ходьба По Ступеням)Степпер (Ходьба По Ступеням) Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, […]
  • Бег На открытом Воздухе (Джоггинг)Бег На открытом Воздухе (Джоггинг) Бег или джоггинг – замечательная кардио тренировка, у которой очень высокий жиросжигающий потенциал. Очевидное преимущество бега, что им можно заниматься на улице и при этом почти не […]
  • Упражнения из хатха-йоги (20 и 21 неделя)Упражнения из хатха-йоги (20 и 21 неделя) В этой статье продолжается серия программ тренировок по хатха-йоге для начинающих. Двадцатая неделя хатха-йоги для начинающих: Дыхание по йоге – 7 повторов. Нади содхана. […]

8 Комментарии »

  • Татьяна:

    Отличная статья! Узнала для себя очень интересные вещи, о которых никогда не задумывалась. Особенно понравился 5 пункт. Ведь действительно, красивое тело — это очень хорошо. На фотках. А вот функциональность — это еще и польза. А ведь не даром о бодибилдерах частенько говорят «чем больше шкаф, тем громче падает». Просто уже давно сформировался такой стереотип. Спасибо за просвещение!!!

  • Оксашка:

    описание прям впечатляющего, как будто это самая основная серия упражнений, то бишь база, но таких описаний можно прилеплять почти любым даже самым примитивным упражнениям, ничего плохого не имею ввиду. Занимайтесь с пользой, тренируйте тело, выносливость — важный параметр и очень полезен

  • Артем:

    Я всегда занимался бегом, но не думал что это так полезно. После того, как я пробежал заданную самому себя дистанцию я ощущаю себя полным сил. Очень полезная статья, рекомендую вам ее прочесть.

  • Дмитрий:

    Прочитал прям взахлёб. Спасибо. Обязательно возьму на заметку.

  • Олег:

    Бег это отличная штука, чтобы не только поддерживать себя в форме, но и тренировать свои мышцы. Полезная статья, мне понравилась. Я занимаюсь бегом, но вот сейчас погода не очень, поэтому стараюсь находить спортивные залы, где можно заниматься.

  • Павел:

    Всегда бегаю, считаю что все люди должны бегать

  • Евгений:

    Спорт это-жизнь.Что бы,улучшить свое здоровье питайтесь правильно и отправтесь н
    а пробежку.Это самое главное по моему мнению.

  • Андрей:

    Очень люблю бегать по утрам, но скорость бега у меня очень маленькая, но я бегаю долго. Прочитал статью и понял, что скорый бег, это очень прекрасное сокращение мышц. Прочитайте статью, она будет вам полезна.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: