BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Тренировки

Что такое кроссфит? Его преимущества и недостатки

Добавлено на 10 апреля 2015 – 15:51 One Comment

Кроссфит – это новый вид тренировки, который совсем недавно зародился. Его сущность заключается в том, что все упражнения выполняются в круговом порядке, без длительных перерывов или пауз. Кроссфит сочетает в себе силовые упражнения, которые задействуют все суставы человека. Это могут быть:  глубокие приседания,  подтягивания, становая тяга и другой вид нагрузки, который равномерно воздействует на все мышцы тела.

кроссфит

Помимо этого, кроссфит может вмещать в себя и аэробные нагрузки: бег, езда на велосипеде, плавание и многое другое, что обычно не встретишь в бодибилдинге. Так же он может и сочетать какие-либо еще упражнения из других видов спорта, главное чтобы они выполнялись с высокой интенсивностью.

Кроссфит тренировки подходят для людей различного возраста и физической подготовки, главное, чтобы подобранная кроссфит тренировка соответствовала возможностям человека.

Для тог чтобы понять, что такое кроссфит, необходимо рассмотреть  какие результаты достигаются за счет выполнения подобной программы тренировок.

Результаты, которые достигаются путем кроссфит тренировок:

  • за счет скорости выполнения всех упражнений улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, а вместе с ней растет и выносливость человека;
  • увеличивается силовая мощь;
  • улучшается координация и скорость движения;
  • значительно растет гибкость;
  • человек становится более адаптирован к резким сменам нагрузки.

Как и любая программа тренировок, кроссфит тренировки имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Преимущества кроссфит тренировок – кроссфит отличается тем, что у него нет какой-либо специализации. То есть, в любом виде спорта есть определенные техника тренировок, которая направлена на проработку определенных частей или зон тела. Так, к примеру, у бодибилдингов тренировки построены таким образом, чтобы подготовить организм к выдаче высокой мощности при минимальном количестве перерывов или пауз. Зачастую, чем уже специализация, тем лучше определенный показатели физической подготовки. И именно из-за того, что в кроссфите отсутствуют узкие границы, проработка тела идет по всем направлениям.

Однако это преимущество и дает недостаток кроссфита. Как раз из-за того, что во время упражнений мы даем нагрузку на различные части тела, то и результат будет не максимальным. То есть, организм может иметь высокую подготовку по различным областям, однако они будут недостаточно высоки, как, если бы прорабатывалась только сила рук или ног.

Видео: «Что такое кроссфит?»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: