BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

55 кроссфит тренировок для дома. Часть 2

Добавлено на 25 апреля 2015 – 16:19

В предыдущей статье мы начали рассматривать основные виды тренировок кроссфит в домашних условиях. В этой статье мы продолжаем их расписывать и начнем с 17 тренировки.

кроссфит водд

55 тренировок для кроссфита в домашних условиях:

17. Кроссфит WOD 17. Выполняем на время:
• отжимания – 100 повторов;

18. Кроссфит WOD 18. Делаем 10 раундов:
• бег – на 50 метров (делать минутный перерыв между забегами).

19. Кроссфит WOD 19. Делаем три раунда на время:
• упражнение «разножка» — 20 раз;
• выпрыгивания из положения лежа – сидя – 20 раз;
• воздушные приседания – 20 раз.

20. Кроссфит WOD 20:
• воздушные приседания – 200 раз.

21. Кроссфит WOD 21:
• Упражнение «разножка» — 200 повторов.

22. Кроссфит WOD 22. Выполняем три раунда на время:
• бег – на 500 метров;
• воздушные приседания – 50 раз.

23. Кроссфит WOD 23. Делаем в 5 раундов:
• вертикальные прыжки – 3 раза;
• приседания – 3 раза;
• прыжки в длину – 3 раза.

24. Кроссфит WOD 24. Выполняем в три раунда:
• отжимания – 30 раз;
• стойка на руках – 30 раз.

25. Кроссфит WOD 25. Делаем в 5 раундов:
• настенная стойка на руках – 30 секунд;
• задержка в нижнем присяде – 30 секунд.

26. Кроссфит WOD 26. Делаем в 4 подхода:
• приседания с выпрыгиванием – 25 раз.

27. Кроссфит WOD 27. Выполняем в три раунда:
• бег — на 400 метров;
• воздушные приседания – 30 раз.

28. Кроссфит WOD 28:
• прыжки в длину — 3 раза по 20 прыжков;
• стойка на руках – 30 раз по 30 секунд.

29. Кроссфит WOD 29. Выполняем двадцать раундов:
• отжимания — 5 раз;
• приседания – 5 раз;
• пресс – 5 раз.

30. Кроссфит WOD 30. Выполняем 5 раундов, при этом, делая перерыв между подходами, проследите, чтобы время паузы было одинаковым:
• воздушные приседания – 5 раз.

31. Кроссфит WOD 31. Выполняем в три раунда:
• пресс из положения лежа – 50 раз;
• бег (можно быструю ходьбу) – на 400 метров.

32. Кроссфит WOD 32. Выполняем 5 раундов, при этом, делая перерыв между подходами, проследите, чтобы время паузы было одинаковым:
• забег – на 400 метров.

33. Кроссфит WOD 33. Выполняем 7 раундов:
• приседания – 7 раз;
• бурпи – 7 раз.

34. Кроссфит WOD 34. Выполняем три раунда:
• воздушные приседания — 10 раз;
• отжимания – 10 раз;
• пресс – 10 раз.

35. Кроссфит WOD 35. Делаем в три раунда:
• Воздушные приседания – 20 повторов;
• Бурпи – 20 повторов;
• отжимания – 20 повторов.

Чтобы прочитать следующие тренировки по кроссфиту в домашних условиях, вы можете перейти на следующую статью.

Видео: «Кроссфит тренировка»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • 55 кроссфит тренировок для дома. Часть 355 кроссфит тренировок для дома. Часть 3 В предыдущих статьях мы рассмотрели  35 тренировок по кроссфиту в домашних условиях. В этой статье мы перечислим оставшиеся кроссфит упражнения, которые подходят для выполнения на каждый […]
  • 55 кроссфит тренировок для дома. Часть 155 кроссфит тренировок для дома. Часть 1 Несмотря на то, что кроссфит рассчитан на выполнение в спортивном зале, так как включает работу с различными снарядами инвентарем, существуют некоторые кроссфит тренировки, которые могут […]
  • Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 1Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 1 В этой статье мы собрали самые популярные тренировки кроссфит на каждый день или, как их называют WOD (от англ. - workout of the day). Все упражнения кроссфит WOD различаются между собой и […]
  • Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 2Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 2 В этой статье мы продолжаем рассматривать самые популярные кроссфит тренировки WOD, которые рассчитаны на каждый день и исключают повторений в комбинации. Самые известные тренировки […]
  • Кроссфит тренировки. Основные упражнения на расстояниеКроссфит тренировки. Основные упражнения на расстояние В предыдущих статьях были рассмотрены основные кроссфит упражнения, которые включаю работу с собственным весом и гимнастику.  Теперь  же рассмотрим основные упражнения на […]
  • Кроссфит для девушек. ОсновыКроссфит для девушек. Основы Многие представительницы прекрасного пола считают, что кроссфит тренировки не подходят девушкам, так как все упражнения достаточно тяжелые и не рассчитаны на хрупкое телосложение девушек […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: