BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

55 кроссфит тренировок для дома. Часть 3

Добавлено на 26 апреля 2015 – 17:41

В предыдущих статьях мы рассмотрели  35 тренировок по кроссфиту в домашних условиях. В этой статье мы перечислим оставшиеся кроссфит упражнения, которые подходят для выполнения на каждый день.

crossfit-1

55 тренировок для кроссфита в домашних условиях:
36. Кроссфит WOD 36. Выполняем в 5 раундов:
• упражнение «бурпи» — 10 раз;
• отжимания из положения лежа-присед – 10 раз;
• выпрыгивания – 10 раз.
37. Кроссфит WOD 37:
• стойка на руках (пытайтесь делать без опоры на стену) – 25 раз;
• бег – на 1.5 км.
38. Кроссфит WOD 38. Данная кроссфит тренировка выполняется в следующей последовательности:
• бег – на 1,5 км;
• отжимание на каждую минуту бега – 10 раз.
39. Кроссфит WOD 39:
• забег на время – на 2 км.
40. Кроссфит WOD 40. Данная кроссфит тренировка выполняется в следующей последовательности:
• забег – на 2 км.
• воздушные приседания в средине бега – 100 раз.
41. Кроссфит WOD 41. Выполняется на время:
• бег – на 1,5 км;
• приседания – 50 раз.
42. Кроссфит WOD 42. Данная кроссфит тренировка выполняется в 5 раундов:
• бег – на 300 метров;
• приседания – в течение одной минуты.
43. Кроссфит WOD 43. Выполняем 3 раунда:
• бег – на 200 метров.
• приседания – 50 раз.
44. Кроссфит WOD 44. Выполняем в 4 круга:
• бег – на 400 метров;
• воздушные приседания – 50 раз.
45. Кроссфит WOD 45. Данная кроссфит тренировка выполняется в 3 раунда:
• бег – на 400 метров;
• воздушные приседания – 30 раз;
• стойка на руках – в течение 30 секунд.
46. Кроссфит WOD 46. Выполняем в три раунда при этом, делая перерыв между подходами, проследите, чтобы время паузы было одинаковым:
• бег с высокими коленями – 5 раз по 15 секунд;
• отжимания – 10 раз по 5 подходов.
47. Кроссфит WOD 47:
• выполнить стойку на руках в течение 3 минут (можно делать небольшие паузы)
48. Кроссфит WOD 48. Делаем 5 раундов:
• забег – на 100 метров;
• быстрая ходьба – на 100 метров.
49. Кроссфит WOD 49. Выполняем в 8 раундов:
• забег – на 100 метров;
• приседания – 30 раз.
50. Кроссфит WOD 50. Делаем в три раунда:
• забег – на 200 метров;
• отжимания – 25 раз.
51. Кроссфит WOD 51. Выполняем 10 раундов:
• забег – на 50 метров;
• отжимания – 10 раз.
52. Кроссфит WOD 52. Выполняем 5 раундов:
• вертикальные прыжки – 10 раз;
• отжимания – 10 раз.
53. Кроссфит WOD 53.
• ходьба на руках – на 100 метров (или минимум 2 метра).
54. Кроссфит WOD 54. Делаем тренировку на время:
• упражнение «разножка» — 100 раз.
55. Кроссфит WOD 55. Данная кроссфит тренировка выполняется в следующей последовательности:
• забег – на 1,5 км;
• воздушные приседания каждую минуту бега – 20 раз.

Видео «Кроссфит тренировка»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • 55 кроссфит тренировок для дома. Часть 255 кроссфит тренировок для дома. Часть 2 В предыдущей статье мы начали рассматривать основные виды тренировок кроссфит в домашних условиях. В этой статье мы продолжаем их расписывать и начнем с 17 тренировки. 55 тренировок для […]
  • 55 кроссфит тренировок для дома. Часть 155 кроссфит тренировок для дома. Часть 1 Несмотря на то, что кроссфит рассчитан на выполнение в спортивном зале, так как включает работу с различными снарядами инвентарем, существуют некоторые кроссфит тренировки, которые могут […]
  • Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 2Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 2 В этой статье мы продолжаем рассматривать самые популярные кроссфит тренировки WOD, которые рассчитаны на каждый день и исключают повторений в комбинации. Самые известные тренировки […]
  • Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 1Кроссфит тренировки на каждый день (WOD). Часть 1 В этой статье мы собрали самые популярные тренировки кроссфит на каждый день или, как их называют WOD (от англ. - workout of the day). Все упражнения кроссфит WOD различаются между собой и […]
  • Кроссфит тренировки. Основные упражнения на расстояниеКроссфит тренировки. Основные упражнения на расстояние В предыдущих статьях были рассмотрены основные кроссфит упражнения, которые включаю работу с собственным весом и гимнастику.  Теперь  же рассмотрим основные упражнения на […]
  • Кроссфит для девушек. ОсновыКроссфит для девушек. Основы Многие представительницы прекрасного пола считают, что кроссфит тренировки не подходят девушкам, так как все упражнения достаточно тяжелые и не рассчитаны на хрупкое телосложение девушек […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: