BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Бег На открытом Воздухе (Джоггинг)

Добавлено на 4 февраля 2011 – 8:40 3 Комментарии

Бег или джоггинг – замечательная кардио тренировка, у которой очень высокий жиросжигающий потенциал. Очевидное преимущество бега, что им можно заниматься на улице и при этом почти не требуется никакой экипировки, кроме пары хороших кроссовок.

Единственным недостатком бега является то, что он не подходит для всех и его перебор может привести к травмам. Кроме того, это сезонный вид нагрузок и поэтому многие неспособны им заниматься, так как это опасно для здоровья.

Если у вас слишком много лишнего веса или есть проблемы с суставами или костями, то от бега лучше всего отказаться.

Хотя бег – классная жиросжигалка, если вам нужно нарастить мускулы, то бег – это не лучшее решение. Бег имеет свойство делать худым все тело, в том числе и за счет расщепления мышц. Если вы посмотрите на телосложение марафонцев, то увидите, что все они очень худые, а некоторые из них вообще выглядят истощенными.

Если вы хотите иметь фигуру бегуна, то тренируйтесь как бегун. Если же вы хотите иметь видимые мышцы, то используйте бег только умеренно. Если вам нравиться бегать, то используйте его в сочетании с другими видами аэробики. Использование различных видов кардио может помочь вам избавиться от лишнего жира, сохранить мышцы и не получив ортопедических травм.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • Тренировка: Изгнание ЖираТренировка: Изгнание Жира Привет всем! Сегодня я сделала несколько серьезный жиросжигающих упражнений, и поэтому чувствую себя очень довольной:). Сегодняшняя тренировка состоит из тех же упражнений, которые мы […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Степпер (Ходьба По Ступеням)Степпер (Ходьба По Ступеням) Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, […]

3 Комментарии »

  • Pavel:

    Да, бег это действительно замечательная кардиотренировка! Но, к сожалению многим он не желателен из-за проблем с позвоночником. Я сам столкнулся с такой проблемой:(
    Теперь перехожу на плавание!

  • Мне бег просто не нравится. Мне скучно. Хотя такой вид тренинга имеет место быть.

  • lana:

    а я не соглашусь с тем, что бег на свежем воздухе — сезонный вид нагрузок. я считаю, что если человек выполняет определенные нагрузки в качестве тренировок, то не побежать в дождь — это отмазка. согласитесь, каждого, даже самого дисциплинированного спортсмена, иногда одолевает лень. когда я усиленно занималась спортом, меня не останавливали ни снег, ни дождь. разве уж это должен быть ливень, град и бешеный снегопад. но ведь эти природные явления не каждый день. а под дождиком почему не пробежаться?

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: