BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Эллиптические Тренажеры Для Сжигания Жира

Добавлено на 7 февраля 2011 – 8:41

Эллиптические тренажеры произвели фурор в мире фитнеса, когда впервые появились в 1995 году. С тех пор многие производители спортивного оборудования и тренажеров стали выпускать свои версии моделей эллиптически тренажеров, как для спортзалов, так и для домашнего применения.

В то время эллиптические тренажеры стали самыми популярными видами тренажеров за всю историю спортивной промышленности. Причина такой популярности этого вида тренажеров в том, что они дают прекрасную жиросжигающую нагрузку, аэробный режим тренировок, нагружают мышцы и все это не требует специальных навыков и просто интересно.

Эллиптические тренажеры не дает ударных нагрузок на коленные суставы, что делает их идеальными для восстановления после травм и более безопасными, чем групповая аэробика или бег на открытом воздухе.

На эллиптическом тренажере вы выполняете гладкие поступательные и вращательные движения вперед или назад, одновременно держась руками за поручни, или разводите их в стороны. Почти все версии эллиптических тренажеров имеют целый ряд настроек, которые позволяют полностью менять тип и вид нагрузок. Вы можете менять величину усилия, угол наклона и направление движения. Эти преимущества недоступны ни одному другому виду тренажеров. Моделируя различные типы нагрузок, вы можете имитировать бег, пеший туризм, велосипед, ходьбу или лыжный спорт. В зависимости от угла наклона и вида движения можно смешать акцент на тренировку определенных мышечных групп, например квадрицепсы, бицепсы бедра, голени или ягодичных мышц.

Жиросжигающий потенциал эллиптического тренажера колеблется от высокого до очень высокого, но для этого вы также должны держать высокий темп тренировки (оборотов в минуту), ориентируясь на ваше физическое состояние.

Что интересно, то что многие люди говорят, что их уровень восприятия на эллиптическом тренажере ниже, чем на других тренажерах при одной и той же ЧСС. Другими словами, занимаясь на эллиптическом тренажере, вы чувствуете себя лучше и легче, чем на беговой дорожке или велотренажере, даже если везде ваш пульс одинаково равен 150-ти ударам в минуту. Эллиптический тренажер легче переноситься.

Прочитайте еще

  • Гребной ТренажерГребной Тренажер Гребля признана многими спортивными экспертами по фитнесу, как наиболее комплексная тренировка. Основное преимущество таких тренажеров состоит в том, что оно тренирует  все главные группы […]
  • Интервальная Тренировка Со Своим ВесомИнтервальная Тренировка Со Своим Весом Привет ребята! В течение следующего некоторого времени мы сосредоточимся только на интервальных нагрузках. Вы можете сами обнаружить, что такой тип тренировок является более интенсивным и […]
  • ВелотренажерыВелотренажеры Езда на велотренажере – превосходный аэробный тренинг абсолютно для всех. Поскольку это безударная нагрузка, то риск получения травмы минимален. Езда на велотренажере не требует никаких […]
  • Интервальная Тренировка: Удар По ТелуИнтервальная Тренировка: Удар По Телу Привет всем! Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое имя:). Фредерик […]
  • Интервальная Тренировка: Каменный ПрессИнтервальная Тренировка: Каменный Пресс Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась шоколадаJ. Я сожалею, что не могу подать […]
  • Степпер (Ходьба По Ступеням)Степпер (Ходьба По Ступеням) Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: