BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Эллиптические Тренажеры Для Сжигания Жира

Добавлено на 7 февраля 2011 – 8:41

Эллиптические тренажеры произвели фурор в мире фитнеса, когда впервые появились в 1995 году. С тех пор многие производители спортивного оборудования и тренажеров стали выпускать свои версии моделей эллиптически тренажеров, как для спортзалов, так и для домашнего применения.

В то время эллиптические тренажеры стали самыми популярными видами тренажеров за всю историю спортивной промышленности. Причина такой популярности этого вида тренажеров в том, что они дают прекрасную жиросжигающую нагрузку, аэробный режим тренировок, нагружают мышцы и все это не требует специальных навыков и просто интересно.

Эллиптические тренажеры не дает ударных нагрузок на коленные суставы, что делает их идеальными для восстановления после травм и более безопасными, чем групповая аэробика или бег на открытом воздухе.

На эллиптическом тренажере вы выполняете гладкие поступательные и вращательные движения вперед или назад, одновременно держась руками за поручни, или разводите их в стороны. Почти все версии эллиптических тренажеров имеют целый ряд настроек, которые позволяют полностью менять тип и вид нагрузок. Вы можете менять величину усилия, угол наклона и направление движения. Эти преимущества недоступны ни одному другому виду тренажеров. Моделируя различные типы нагрузок, вы можете имитировать бег, пеший туризм, велосипед, ходьбу или лыжный спорт. В зависимости от угла наклона и вида движения можно смешать акцент на тренировку определенных мышечных групп, например квадрицепсы, бицепсы бедра, голени или ягодичных мышц.

Жиросжигающий потенциал эллиптического тренажера колеблется от высокого до очень высокого, но для этого вы также должны держать высокий темп тренировки (оборотов в минуту), ориентируясь на ваше физическое состояние.

Что интересно, то что многие люди говорят, что их уровень восприятия на эллиптическом тренажере ниже, чем на других тренажерах при одной и той же ЧСС. Другими словами, занимаясь на эллиптическом тренажере, вы чувствуете себя лучше и легче, чем на беговой дорожке или велотренажере, даже если везде ваш пульс одинаково равен 150-ти ударам в минуту. Эллиптический тренажер легче переноситься.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Степпер (Ходьба По Ступеням)Степпер (Ходьба По Ступеням) Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, […]
  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира»Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира» Как вычислить вашу «зону сжигания жира» от вашей ЧСС. Есть два основных метода для определения оптимальной зоны пульса для сжигания жира. Если вы не знаете какой у вас пульс в состоянии […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Интервальные ТренировкиИнтервальные Тренировки Высокоинтенсивная интервальная тренировка (High Intensity Interval Training), еще известная как HIIT, это техника чередования 30-ти – 120-ти интервалов очень интенсивной аэробики с 30-ю – […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: