BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Фитнес летом. Часть 1

Добавлено на 19 апреля 2016 – 11:29 13 Комментарии

Летом все мы хотим выглядеть прекрасно и легко, как и соответствует этому периоду года. Однако жаркие дни, солнечная погода и позитивное настроение не располагает на походы в спортзалы и постоянное переживание относительно своей диеты. Все мы хотим просто наслаждаться этим периодом: проводить все время в компании друзей, купаться в море и посещать ночные клубы. Но вот только такая беззаботность может привести к набору лишних килограммов, от которых мы так старательно избавлялись всю весну.  Поэтому не стоит так уж сильно расслабляться, ведь в летнее время мы можем позволить себя активный спорт, который не будет нам в тяжесть и только повысит настроение.

фитнес летом22

Фитнес в летнее время

Вместо постоянного просиживания в спортзале вы можете заняться более приятными видами спортом, которые не только будут следить за вашей фигурой, но так же подарит море позитивных эмоций.

Езда на велосипеде

Велопрогулки – это не просто вид физической активности, но так же и приятный способ провести своё время.  Лето отличное время перейти на данный вид транспорта. На выходных вы можете совершать свои прогулки по парку в одиночестве или с друзьями. А в буднее время отказаться от маршруток и автобусов в пользу велосипеда. Велосипед активно входит в жизнь европейцев, которые все чаще отказываются от традиционного способа передвижения и переходят на велосипеды.  Если вы новичок, то езду на велосипеде лучше начинать с получасовой прогулки, постепенно увеличивая длительность передвижения до полтора часа. Час езды на велосипеде способен сжечь от 600 до 800 ккал.

Катание на роликах

Как только на улице становится тепло и солнце озорливо заглядывает в окна, можно заметить, что площади и парки наполняются роллерами. И это неудивительно, ведь ролики – действительно один из самых лучших вариантов для фитнеса летом.  Регулярное катание на роликах сделает ваши ноги стройными, бедра подтянутыми, а талии придаст осиновое очертание.  Катание на роликах задействует все группы мышц,  работают руки, ноги, пресс, спина и ягодицы.  Час езды на роликах способен сжечь от 600 до 1000 ккал. А несколько месяцев тренировок может избавить вас от целлюлита, но и не забываем, что это очень полезно для вашего здоровья.

Узнать больше, можно во второй части статьи: «Фитнес летом. Часть 2»

Видео: «Летний фитнес»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Упражнения из хатха-йоги (22 и 23 неделя)Упражнения из хатха-йоги (22 и 23 неделя) Эта статья является продолжением цикла упражнений из хатха-йоги для начинающих и рассмотрим двадцать вторую и двадцать третью неделю тренировок. Двадцать вторая неделя хатха-йоги для […]
  • Как Измерить Пульс Во Время Тренировки?Как Измерить Пульс Во Время Тренировки? Во время тренировки вы периодически должны отслеживать свой пульс на запястье или шее, чтобы контролировать ваш жиросжигающий коридор. Если вы ниже вашей целевой зоны, то вам придется […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Езда на велосипеде для похуденияЕзда на велосипеде для похудения Езда на велосипеде это отличный способ сжечь лишние калории, при этом можно насладиться поездкой и отлично поднять себе настроение.  Идеально подходит велосипед для похудения, так как во […]
  • 55 кроссфит тренировок для дома. Часть 155 кроссфит тренировок для дома. Часть 1 Несмотря на то, что кроссфит рассчитан на выполнение в спортивном зале, так как включает работу с различными снарядами инвентарем, существуют некоторые кроссфит тренировки, которые могут […]
  • Упражнения из хатха-йоги (20 и 21 неделя)Упражнения из хатха-йоги (20 и 21 неделя) В этой статье продолжается серия программ тренировок по хатха-йоге для начинающих. Двадцатая неделя хатха-йоги для начинающих: Дыхание по йоге – 7 повторов. Нади содхана. […]

13 Комментарии »

  • Larin20:

    Отличная статья! Еще до этого можно добывать прогулки на лесу (Желательно утром,пока организм еще не поел и не дышал свежим воздухом) зарядка на целый день 100 % + калории немножко сжыгаються.Конечно,еще можно добавить купание в речке.Тоже неплохо вставляет в плане фитнеса.Скинуть несколько калорий жира можно.

  • Люба:

    Статья жизненная. Я ведь на самом деле хочу провести беззаботное лето. Но увы все походы по клубам и рестораном с моим мужем приводят меня в шок после того как я смотрю на весы. Муж не растерялся и предложил мне покататься на велики как и описываться в статье. После прочтения статься решала ролики приобрести. Я уверена, что это нам поможет, девушкам. Спасибо за статью и за мотивацию!

  • Ксю:

    велосипед входит в моду в крупных городах, что очень радует, еще бы велодорожки были, которым негде разместиться увы..главное не переусердствовать, от много езды колени разрушаются, доказано, читали такое.в меру только польза

  • Катание на велосипеде очень полезно, люблю кататься в лесу, там свежий воздух и прохлада!

  • Ромаxа:

    Летом проще всего заниматься, на много больше возможностей. Турники, пробежки, ходьба и все это на свежем воздухе. Самое классное, что можно встать на рассвете и пойти заниматься пока на улице не единой живой души, никаких комплексов и ощущения что на тебя пялятся)
    Я всегда стараюсь примерно в 4-30 начать, пока час отскачу, народ только просыпается, ну а я в полном комфорте работаю.
    За видео мерси, можно чаще выкладывать такое)

  • Елена:

    Мне кажеться что заниматься собой нужно всегда, лето или зима всегда хочеться выглядеть на 100, не лет конечно)) Сейчас переехала и теперь живу рядом с парком. Пробежаться вечером по парку и физическая отдушина и моральная. Особенно когда 8 часов просидишь в офисе за компом. Желаю всем свой спорт приносящий отдых души и тела.

  • Александра:

    Очень статья. Велосипед это классика для ног. Жаль зимой нет возможности кататься(

  • Илья:

    Езда на велосипеде это лучшее, чем можно заниматься летом. А если еще кататься по парку/лесу то вообще великолепно. Но также стоит заметить, что летом можно заниматься большим количеством видов спорта, например играть на пляже в волейбол.

  • Ирина:

    Лучше всего заниматься летом. На улице тепло, светло, минимум одежды… Перед кем зимой в пуховике красоваться? Думаю зимой можно немного расслабиться)

  • Евгения:

    Всем здравствуйте, я считаю эта статья очень полезная. В свои тридцать семь лет, сильно начала ощущать пополнение веса, решила заняться велоспортом. Катаюсь в парке на велосипеде, иногда с мужем прогуливаемся пешком. За 2 месяца ощутимо понизился вес, и всегда хорошее настроение. Так что всем советую спорт на свежем воздухе!!!

  • Катя Малина:

    Удобнее всего заниматься летом) Чаще на улице находишься, больше возможностей заняться чем-нибудь активным. Как всегда за зиму вес сильно набираю, а вот летом начинаются попытки избавиться от него: диеты, тренировки. От себя советую, что лучше всего заниматься не дома, а на улице. Взять коврик и пойти заниматься на травку куда-нибудь в парк. Весело еще, если прилучить к этому своих друзей. Тогда тренировки превращаются в интересную встречу. Очень расслабляет занятие йогой на свежем воздухе. Еще очень эффективно плавать, по себе знаю. Занимаюсь плаваньем уже семь лет и очень довольна своим нынешним состоянием здоровья. И мое самое любимое — велосипед. Летом отказаться от общественного транспорта очень легко, тем более в нем так душно. Езда на велосипеде и любимая музыка в наушниках — и полезно, и приятно. Каждое лето приезжаю к подруге в Испанию. Меня так радует наличие там специальных дорог для велосипедистов! Просто загляденье.

  • Лиза:

    Очень полезная статья! Узнала много нового, жду не дождусь лета, может приведу себя в форму) Спасибо!

  • Аделя:

    Все привет! Тренировки летом это хорошо., но я считаю что нужно подготавливаться к лету тело свое. Я уже начала тренироваться. Это ведь прекрасно тонус и энергия

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: