BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Фитнес летом. Часть 2

Добавлено на 19 апреля 2016 – 11:32 11 Комментарии

В предыдущей части статьи: «Фитнес летом. Часть 1» мы предложили в качестве летнего спорта прогулки на велосипеде или катание на роликах, теперь же представим еще несколько вариантов, как в летнее время держать себя в форме.

фитнес летом

Ходьба пешком

Ходить пешком всегда было полезно, но в летнее время это будет не только необходимо для вашей фигуры, но так же и поднимет настроение.  Вместо того, чтобы ехать в удушливой маршрутке и нервничать в пробках, лучше выйдите на улицу и пройдитесь пешком.  Посредством воздействия солнечных людей в организме начинает выделяться особый гормон, который поднимет настроение.  В итоге вы избавитесь от стресса и от лишних 400 ккал, которые можете потерять за час прогулки.

Пляжный волейбол

Это как раз отличный способ следить за собой, если вы оказались с друзьями на море. Пляж, море и компания веселых ребят – все, что нужно для активного отдыха. К тому же, за игрой вы даже не заметите, как время пролетело.  Вы отлично проведете время со своими друзьями, а дополнительным сюрпризом станут ушедшие 500 ккал, которые расходуются за час игры в пляжный волейбол.

Аквааэробика

Данный способ подойдет для тех, кто летом остался с городе, где нет водоемов, а отпуск еще не скоро назревает. Вы можете записаться на аквааэробику, при этому изначально тренировки проводить с тренером, а потом можно и выйти на самостоятельные занятия.  Аквааэробика не такая изматывающая, как обычная аэробика.  В воде вам может казаться более легкое выполнение различных упражнений, но на самом деле нагрузка идет больше из-за сопротивления воды. Таким образом, усталость приходит намного позже, поэтому вы можете выполнять максимальное количество упражнений. Так же длительное занятие акааэробикой убирает столь ненавистный целлюлит.

В итоге, лето не повод, чтобы закинуть свою фигуру и полностью погрузится в бездумное веселье. Данная перечь спортивных занятий показывает, что можно сочетать полезное и приятное. К тому же, все летние виды спорта можно делать в компании друзей, вы можете вместе покататься на велосипеде или роликах, отправится на море и там сыграть в волейбол либо же по выходным посещать бассейн. Главное делать это с полной отдачей и удовольствием.

Видео: «Летний фитнес»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Фитнес летом. Часть 1Фитнес летом. Часть 1 Летом все мы хотим выглядеть прекрасно и легко, как и соответствует этому периоду года. Однако жаркие дни, солнечная погода и позитивное настроение не располагает на походы в спортзалы и […]
  • Аквааэробика – верный способ избавиться от лишнего весаАквааэробика – верный способ избавиться от лишнего веса Сегодня существует множество водных видов спорта, но не все помогут похудеть без ущерба для здоровья и семейному бюджету. Сегодня вовсе необязательно изнурять организм строгими диетами и […]
  • Пищевые добавки «Е». Часть 2Пищевые добавки «Е». Часть 2 В предыдущей статье «Пищевые добавки «Е». Часть 1» мы рассмотрели основное назначение пищевых добавок, а так же начали рассматривать виды пищевых добавок группы Е. Теперь в этой статье мы […]
  • Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2 В предыдущей статье: «Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1» мы описали основные рекомендации по приему и приготовлению коктейлей для похудения в домашних условиях, а так же […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Упражнения из хатха-йоги (20 и 21 неделя)Упражнения из хатха-йоги (20 и 21 неделя) В этой статье продолжается серия программ тренировок по хатха-йоге для начинающих. Двадцатая неделя хатха-йоги для начинающих: Дыхание по йоге – 7 повторов. Нади содхана. […]

11 Комментарии »

  • Анастасия:

    Ваша статья мне очень помогла! Теперь я знаю чем я буду заниматься летом для поддержки здоровья)

  • Сергей:

    Обожаю ходьбу пешком! Могу по 30 км в день проходить, езжу в путешествия, в новый город и обхожу его за день-два весь! очень рекомендую! И тело тренерует, и жир сжигает

  • Александр:

    Интересная статья. Фитнес летом не заменим как и в другое время года. Только нужно быть осторожнее в связи с высокой температурой и не переусердствовать. Всегда нужно помнить что хорошо, то что в меру.

  • Влад:

    Согласен с комментариями сверху, я сам люблю ходить пешком жить без этого не могу!

  • Светлана:

    Меня заинтересовала аквааэробика. Я знала, что когда человек плавает. то сжигается очень много калорий, но что еще можно в воде делать упражнения и это отличная гимнастика — это новость для меня.

  • Иванушка:

    Волейбол это супер, я бы ещё добавил футбол!
    Если регулярно играть летом по вечерам, эффект будет не хуже, если не лучше. Но и волейбол тоже сойдёт, главное не загонять себя.)

  • Ромаxа:

    Я сейчас в деревне проживаю, лес всего в 200 метрах, с ходьбой вообще не проблема, но вот через пару месяцев выпадает снег и из дома особо не выбраться, вместо ходьбы будет расчистка снега во дворе) У Вас классные статьи и советы, может сделаете парочку на тему домашних тренировок в зимний период? Не все в зал могут ходить или на улице заниматься, лето кончается…(

  • Алена:

    Все лето играла в пляжный волейбол рядом с рекой. Это очень весело, а также повышается заряд бодрости. Да и такая активность в невероятную жару очень помогает избавиться от калорий. А потом можно сразу искупаться

  • Петр:

    Пляжный волейбол я бы даже сравнил с плаванием, потому что это очень сложное и выматывающее дело. Я сам этим видом спорта занимался и знаю. По 2 кг веса можно потерять.

  • Shybuk:

    Ходьба пешком — самый лучший способ «Фитнеса Летом», всё время когда иду в университет ( до него около 5 км ), не езжу на автобусах, троллейбусах, а именно хожу. Думайте «Ну и что такого? Ходьба как ходьба», а не так! Ходьба реально поднимает настроение, и приводит слегка форму тела. Советую всем!

  • Сергей:

    Лучше всего тренироваться пораньше утром или попозже вечером,когда прилива сил больше я считаю, обязательно нужно бегать по утрам тренировать выносливость , а самое главное пить как минимум 2 литра воды это обязательно!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: